TSSB bo'lgan faxriylar uchun shaxmat: ichida shifo topish 64 kasilyas

Shaxmat asrlar davomida inson ongining in'ikosi bo'lib kelgan.: strategiya, Sabr-toqat va chidamlilik har bir harakatda bir-biriga bog'langan. Ammo bu qadimiy o'yin eng chuqur jarohatni boshdan kechirganlar uchun boshpana bo'lganda nima bo'ladi?? Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi bilan og'rigan faxriylar uchun shaxmat klublari (TSSB) Ular nafaqat shifo maskani taklif qilishadi, lekin ular taxtani g'alaba shashka bilan o'lchanmaydigan jang maydoni sifatida qayta belgilaydilar, lekin ichki xotirjamlikni qayta zabt etishda. Ushbu maqolada shaxmat qanday o'ynashi ko'rib chiqiladi, uning raqobatbardosh jihatidan tashqarida, U urush natijasida buzilgan ongni qayta tiklashga qodir terapevtik vositaga aylanadi., zo'ravonlik yoki og'riq.

Shaxmat travma oynasi sifatida: parchalar ko'rinmas yaralarni aks ettirganda

TSSB - bu siz yolg'iz kurashadigan jang emas. Uning belgilari - haddan tashqari hushyorlik, eslab qolishlar, Xavotir - taxtadagi tartibsiz bo'laklarga o'xshaydi, faxriy uni qayta tartibga solishga harakat qiladi.. Bu yerga, shaxmat vazifasini bajaradi tuzilgan metafora: Har bir harakat konsentratsiyani talab qiladi, lekin bu bizga ichki tartibsizlikni tashqaridan chiqarishga ham imkon beradi. Keltirilgan kabi tadqiqotlar Terapevtik shaxmat: o'yin tashvishni qanday engillashtiradi muntazam amaliyot kortizol darajasini pasaytirishini ko'rsating, stress gormoni, holatini tarbiyalash orqali oqim meditatsiyaga o'xshaydi. Veteran uchun, bu yondashuv mavhum emas: Bu jangni qayta boshdan kechirish yoki uni nazorat qilishni o'rganish o'rtasidagi farq.

Kalit ichida yotadi bashorat qilish o'yin haqida. TSSB kundalik hayotni tahdidga aylantiradigan dunyoda, shaxmat aniq qoidalar va mantiqiy natijalarni taklif qiladi. Piyon oldinga siljiydi, episkop diagonallarni kesadi, va har bir qaror sezilarli vaznga ega. Ushbu tuzilma shikastlanishning oldindan aytib bo'lmaydiganligidan farq qiladi, kognitiv langarni ta'minlash. Psixiatr Vladimir Rashkovich - psixiatrik terapiyada shaxmatni qo'llash bo'yicha kashshof - ta'kidlaganidek,, “Kengash - bu faxriy xavf-xatarsiz nazoratni amalga oshirishi mumkin bo'lgan xavfsiz joy”. Sizning ishingiz, da hujjatlashtirilgan Vladimir Raskovich: terapevtik shaxmat va ruhiy salomatlik, Og'ir TSSB bilan og'rigan bemorlar o'yinni tartibli marosim bilan bog'lash orqali o'zlarining inqirozlarini qanday kamaytirishga muvaffaq bo'lishlarini ochib beradi..

Xandaqdan taxtagacha: shaxmat qanday qilib ishonchni tiklaydi

Harbiy hayotdan fuqarolik hayotiga o'tish - bu minalar maydoni. Ko'pgina faxriylar tuyg'usini tasvirlaydi “jangovar rejimda bo'lish” xizmatidan keyin ham yillar o'tib, doimiy ogohlantirishni o'chirib bo'lmaydi. Bu yerga, shaxmat vazifasini bajaradi ramziy ko'prik: dushmanlar o'rniga, raqiblar bor; o'q o'rniga, hisoblangan harakatlar mavjud. kabi dasturlar Faxriylar uchun shaxmat Qo'shma Shtatlarda buni ko'rsatdi, olti oylik amaliyotdan keyin, ishtirokchilar umidsizlikni boshqarish va qarorlarni yanada aniqroq qabul qilish qobiliyatini yaxshilaydi, kundalik hayotga qayta integratsiya qilish uchun muhim ko'nikmalar.

Ammo bu kontekstlarda shaxmatning haqiqiy kuchi shaxsdan tashqarida.. TSSB bo'lgan faxriylar uchun klublar ko'pincha xizmat qiladi tengdoshlar jamoalari, bu erda o'yinlar orasidagi sukunat noqulay emas, lekin terapevtik. Maqolada tushuntirilganidek Shaxmat so'zsiz: sukunatda inklyuziya va strategiya, o'yin og'zaki bo'lmagan aloqani o'rnatishga imkon beradi, bu ko'plab faxriylarni ozod qiladi. So'zlar ko'pincha dahshatni tasvirlab bera olmaydigan dunyoda, doska universal tilga aylanadi.

Izolyatsiya uchun shashka: shaxmat ijtimoiy to'siqlarni buzib tashlaganida

TSSB nafaqat bemorni izolyatsiya qiladi, balki qoralaydi. Ko'pgina faxriylar yorliqlanishidan qo'rqib, yordam so'rashdan qochishadi “zaif” o “beqaror”. shaxmat klublari, ammo, boshqacha yondashuvni taklif qiladi: Bu yerga, travma stigma emas, lekin umumiy boshlanish nuqtasi. Medellin kabi shaharlarda, tashabbuslar yoqadigan joyda Medellindagi shaxmat klublari: strategiya, hamjamiyat va imkoniyatlar faxriylarni ijtimoiy dasturlarga integratsiyalashgan, o'yin reintegratsiya vositasiga aylandi. Mantiq oddiy: Sovuq urush davrida bo'lgani kabi, shaxmat siyosiy raqiblarni doskada birlashtira oladimi yoki yo'qmi?, Nega o'tmishi ziddiyatli bo'lganlar bilan ham shunday qila olmadingiz??

Buyuk Britaniyadagi Afg‘oniston urushi faxriylari bilan bog‘liq timsoliy misol, dastur qayerda Shaxmat tiklanish bosqichida tomonidan o'z joniga qasd qilish holatlarini kamaytirishga muvaffaq bo'ldi 30% uning ishtirokchilari orasida. Metodologiya aniq: haqida emas “shifo” el PTSD, lekin dan uni qayta belgilang. Shaxmat buni o'rgatadi, mag'lubiyatda ham, darslar bor. Va kattaroq janglarda mag'lub bo'lgan kishi uchun, bu nuqtai nazar inqilobiy bo'lishi mumkin.

Shaxmat aqliy tarbiya sifatida: shifo ortidagi nevrologiya

Faxriylarning Dashdagi tajribasini fan qo'llab-quvvatlaydi. Neyroplastiklik bo'yicha tadqiqotlar, da aytib o'tilganlar kabi Shaxmat sizning miyangizni qanday o'zgartiradi, o'yin prefrontal korteksni - qaror qabul qilish va hissiy nazorat uchun mas'ul bo'lgan sohani rag'batlantirayotganini va ishchi xotirani kuchaytirishini ko'rsating.. TSSB bo'lgan odam uchun, ularning neyron davrlari odatda “giper bog'langan” amigdala kabi sohalarda (qo'rquv uchun javobgar), shaxmat vazifasini bajaradi muvozanatni tiklash bo'yicha trening.

Kaliforniya universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdi, keyin 12 haftalik intensiv amaliyot, TSSB bo'lgan faxriylar stressli vaziyatlarda amigdala faollashuvining sezilarli darajada kamayganini ko'rsatdilar.. Amaliy nuqtai nazardan, Demak, shaxmat ularga nafaqat aniqroq fikr yuritishga yordam beradi, lekin uchun his qilish kamroq intensivlik bilan travmaning og'irligi. Shunday qilib, taxta aqliy sport zaliga aylanadi, harakat orqali harakat qilish, Qiyinchiliklarga shunchaki javob berish emas, balki javob berish qobiliyati tiklanadi.

Terapevtik shaxmatning kelajagi: an'anaviy klublardan tashqari

Jismoniy klublar bu tashabbusning markazida bo'lib qolmoqda, texnologiya yangi chegaralarni ochmoqda. Lichess kabi platformalar faxriylar uchun maxsus dasturlarni ishga tushirdi, qaerda ular TSSB ta'sir boshqalar bilan onlayn o'ynash mumkin, geografik to'siqlarni buzish. Biroq, qiyinchilik mavjud bo'lib qolmoqda. Ta'kidlanganidek Kirish mumkin bo'lgan shaxmat: innovatsiyalar va chidamlilik 64 kasilyas, Sensorli qismlar yoki ovozli interfeyslar bilan moslashtirilgan asboblar panelini loyihalash jismoniy yoki ko'rish imkoniyati cheklangan faxriylarni kiritish uchun kalit bo'lishi mumkin..

Yana bir istiqbolli yangilik shaxmatning virtual reallik terapiyasi bilan integratsiyalashuvidir. Va Isroil, Pilot loyihada faxriylar immersiv muhitlardan foydalaniladi “o'ynash” boshqariladigan stressli vaziyatlarni simulyatsiya qiladigan stsenariylarda, olomon yoki yopiq joylar kabi. G'oya ularni jarohatlarga duchor qilmaslikdir, sino qayta kirish xavfsiz kontekstda sizning hissiy munosabatingiz. Dastlabki natijalar quvonarli: u 80% ishtirokchilar atigi sakkiz seansdan so'ng o'zlarining tashvish belgilarining kamaygani haqida xabar berishdi.

TSSB bo'lgan faxriylar uchun shaxmat shunchaki o'yin emas. Bu qarshilik harakati, Hatto eng singan aqllar ham tartibsizlikda tartib topa olishi haqidagi bayonot. Har bir o'yinda, strategiyadan ko'proq narsa bor: umid bor. Va har bir matda, o'tmishdagi kichik g'alaba. Grossmeyster Garri Kasparov aytganidek, “shaxmat miniatyuradagi hayotdir”. Urushni boshidan kechirganlar uchun, Bu uyga qaytish yo'li ham bo'lishi mumkin..

Travma ko'pincha tabletkalar yoki an'anaviy terapiya bilan davolanadigan dunyoda, shaxmat boshqa narsani taklif qiladi: nafaqat engillashtiradigan vosita, lekin kuch beradi. Bu siz boshdan kechirgan narsalarni unutish haqida emas, lekin u bilan yashashni o'rganish. va ehtimol, bu jarayonda, Doskaning bo'laklari, xuddi hayotdagi kabi, cheksiz tarzda qayta tartibga solinishi mumkinligini bilib oling, ularni birma-bir siljitish uchun sabringiz bor ekan.