Chess mo nga Hoia whai PTSD: whakaora i roto 64 casillas

Ko te chess te whakaata o te hinengaro o te tangata mo nga rau tau.: rautaki, Ko te manawanui me te manawanui kei roto i nga nekehanga katoa. Engari he aha te mea ka riro tenei keemu tawhito hei piringa mo te hunga kua pa ki te mamae hohonu?? Ko nga karapu chess mo nga hoia kua pa mai i te Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) Kaore ratou e tuku noa i te waahi whakaora, engari ka tautuhia ano e ratou te poari hei papa whawhai e kore e inehia te wikitoria i roto i te hoa tata, engari i roto i te wikitoria o te marino o roto. Ka torotoro tenei tuhinga me pehea te whaiwhai, i tua atu i tana ahuatanga whakataetae, Ka waiho hei taputapu rongoa e taea ai te hanga i nga hinengaro kua pakaruhia e te pakanga., te tutu, te mamae ranei.

Chess as a mirror of trauma: i te wa e whakaata ana nga pihi i nga patunga e kore e kitea

Ehara te PTSD i te whawhai e whawhai ana koe anake. Ko ona tohu—te aro nui, hokinga mahara, māharahara-he rite ki nga waahanga kua pakaru i runga i te papa e ngana ana te hoia ki te whakatikatika me te kore angitu. I konei, chess acts as a kupu whakarite: me aro nui nga nekehanga katoa, engari ka taea ano e tatou te whakaputa i te hepohepo o roto. Ko nga rangahau penei i nga mea kua whakahuahia i roto whaiti haumanu: me pehea te peera o te petipeti hei whakaora i te awangawanga whakaatu ko te mahi auau ka whakaiti i nga taumata cortisol, te taiaki ahotea, ma te poipoi i te ahua o rere rite ki te whakaaroaro. Mo te hoia, ehara tenei huarahi i te mea moata noa: Ko te rereketanga i waenga i te whakahoki ano i te whawhai me te ako ki te whakahaere.

Ko te matua kei roto i te matapae o te keemu. I roto i te ao ka huri te PTSD i nga oranga o ia ra ki te riri, Ko te chess he ture marama me nga hua arorau. He pawn advance, ka tapahia e te episekopo nga hauroki, me nga whakatau katoa he taumaha ka kitea. He rereke tenei hanganga ki te kore ohorere o te whara, te whakarato i te punga hinengaro. Ka rite ki ta te tohunga hinengaro a Vladimir Rašković—he pionia mo te whakamahi i te whaiwhai i roto i nga rongoa hinengaro—e tohu ana,, “He waahi haumaru te poari e taea ai e te hoia te whakahaere te whakahaere me te kore e raru”. To mahi, tuhia i roto i Vladimir Raskovic: chess haumanu me te hauora hinengaro, e whakaatu ana me pehea te whakahaere a nga turoro me te PTSD nui ki te whakaiti i o raatau raru ma te hono i te keemu me te tikanga ota.

Mai i te rua ki te papa: me pehea te hanga chess i te whakawhirinaki

Ko te whakawhiti mai i te hoia ki te oranga tangata whenua he waahi maina o nga wero. He maha nga hoia e whakaatu ana i te ahua o “kia i roto i te aratau whawhai” tae noa ki nga tau i muri i tana mahi, kaore e taea te whakaweto i te matohi tonu. I konei, chess acts as a piriti tohu: hei utu mo nga hoariri, he tāwhai; hei utu mo nga matā, he nekehanga tatau. Ko nga kaupapa penei i te Chess mo nga Hoia i te United States kua whakaatu tera, i muri i nga marama e ono o te parakatihi, ka whakapai ake nga kaiuru i to raatau kaha ki te whakahaere i te pouri me te whakatau whakatau me te maarama ake, nga pukenga tino nui ki te whakauru ano ki te oranga o ia ra.

Engari ko te tino kaha o te whaiwhai i roto i enei horopaki ka haere ki tua atu o te tangata.. Ko nga karapu mo nga hoia me te PTSD he maha nga mahi hapori hoa, te wahangu i waenganui i nga keemu kaore i te pai, engari he rongoa. Ka rite ki te tuhinga e whakamarama ana Chess kore kupu: te whakauru me te rautaki i roto i te wahangu, ka taea e te keemu he hononga kore-waha e kitea ana e te maha o nga hoia he whakaora. I roto i te ao e kore e taea e nga kupu te whakaatu i te whakamataku, ka noho te poari hei reo mo te ao katoa.

The checkmate to taratahi: ka pakaruhia e te whaiwhai nga parenga hapori

Ehara i te mea ka wehe noa te PTSD i te hunga e mate ana, engari he whakapouri hoki. He maha nga hoia e karo ana ki te rapu awhina mo te wehi kei tapaina ratou “ngoikore” o “korekore”. karapu chess, heoi ano, tuku he huarahi rereke: konei, ko te mamae ehara i te mea whakahaehae, engari he timatanga noa. I nga taone penei i Medellín, kei hea nga kaupapa e pai ana Nga karapu chess i Medellín: rautaki, hapori me nga whai wāhitanga kua whakauruhia nga hoia ki roto i nga kaupapa hapori, kua riro te keemu hei taputapu whakauru. He ngawari te arorau: Mena ka taea e te chess te whakakotahi i nga kaiwhaiwhai torangapu i runga i te poari—penei i te wa o te Pakanga Matao—, He aha i kore ai e taea e koe te mahi pera ano ki te hunga e paopao ana o mua??

Ko tetahi keehi tohu mo nga hoia o te pakanga o Afghanistan i te United Kingdom, kei hea te kaupapa Chess in Whakaora kua kaha ki te whakaheke i nga reiti whakamomori na 30% i roto i ona kaiuru. He maamaa te tikanga: ehara i te mea mo “whakaora” el PTSD, engari o hanga ano. Ka akohia e te Chess tera, ahakoa i te hinganga, he akoranga. A mo te tangata kua ngaro i nga pakanga nunui ake, Ka taea e taua tirohanga te hurihanga.

Whetu hei whakangungu hinengaro: neuroscience muri whakaora

Ko te Putaiao e tautoko ana i nga mea e wheakohia ana e nga Hoia i runga i te Pīhono. Te rangahau mo te neuroplasticity, rite ki te hunga i whakahuahia i roto Me pehea te hurihanga o to roro, whakaatu ko te keemu e whakaihiihi ana i te uho o mua - te waahi e whai mana ana ki te whakatau me te whakahaere aronganui - me te whakapakari i te mahara mahi.. Mo te tangata whai PTSD, ko ona iahiko neural te nuinga “honongaitua” i nga waahi penei i te amygdala (te kawenga mo te wehi), chess acts as a whakangungu taurite.

He rangahau mai i te Whare Wananga o California i whakaatu tera, muri 12 wiki o te mahi kaha, Ko nga hoia me te PTSD i whakaatu i te whakahekenga nui o te whakahoahoa amygdala i roto i nga ahuatanga taumaha. I roto i nga tikanga mahi, Ko te tikanga ko te whaiwhaiwhai e kore noa e awhina i a ratau ki te whakaaro marama ake, engari ki ki te ite me te iti o te kaha o te taumaha o te mamae. Ka noho te poari hei whare takaro hinengaro kei reira, nekehanga ma te neke, te kaha ki te whakautu—kaore i te urupare noa—ki nga raru ka hangaia ano.

Te heke mai o te chess haumanu: i tua atu o nga karapu tuku iho

Ahakoa kei te noho tonu nga karapu tinana ki te ngakau o tenei kaupapa, kei te whakatuwhera te hangarau i nga rohe hou. Ko nga papaa penei i a Lichess kua whakarewahia he kaupapa motuhake mo nga hoia, ka taea e ratou te takaro ipurangi me etahi atu kua pangia e te PTSD, te pakaru i nga parenga matawhenua. Heoi ano, ko te wero kei te noho uru. I tohuhia Whetu whaiwhai: auahatanga me te manahau i roto 64 casillas, te hoahoa i nga papatohu urutau—me nga waahanga pa, nga atanga reo ranei—he mea matua ki te whakauru i nga hoia he haua tinana, tirohanga kanohi ranei..

Ko tetahi atu mahi hou ko te whakakotahitanga o te whaiwhai me nga rongoa mooni mariko. a Iharaira, Ka whakamahia e te kaupapa pairati nga taiao rumaki ka taea e nga hoia “takaro” i roto i nga ahuatanga e whakataurite ana i nga ahuatanga ahotea, penei i te mano tini, i nga waahi kati ranei. Ko te whakaaro kia kaua e whakararu i a ratou ki te mamae, sino reentrenar to whakautu aronganui i roto i te horopaki haumaru. He mea whakatenatena nga hua tuatahi: ia 80% o nga kaiuru i kii i te whakahekenga o o raatau tohu awangawanga i muri i te waru noa nga waahanga.

Ko te chess mo nga hoia whai PTSD ehara i te keemu noa. He mahi whakatete, he korero e taea ana e nga hinengaro tino pakaru te rapu i te raupapa i roto i te raruraru. I ia keemu, he nui ake i te rautaki: he tumanako. A i roto i nga hoa taki, he wikitoria iti i mua. I kii a Grandmaster Garry Kasparov, “Ko te chess te ora i roto i te iti”. Mo te hunga kua ora i roto i te pakanga, Ko te ara hoki pea ki te kainga..

I roto i te ao he maha nga wa e rongoatia ai nga mamae ki nga pire me nga rongoa tuku iho, He mea rereke te tuku a chess: he taputapu e kore e whakaora anake, engari whakamana. Ehara i te mea mo te wareware i nga mea kua pa ki a koe, engari ki te ako ki te noho ki taua mea. a pea, i roto i taua mahi, a ite e, te mau tuhaa o te tapura ereere—mai te reira i roto i te oraraa—e nehenehe e faanahonaho-faahou-hia na roto i te mau rave'a hopea ore, i te mea ka manawanui koe ki te neke takitahi.