អុកសម្រាប់អតីតយុទ្ធជនជាមួយ PTSD: ការព្យាបាលនៅក្នុង 64 casillas

អុកបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីចិត្តមនុស្សអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។: យុទ្ធសាស្ត្រ, ភាពអត់ធ្មត់ និងភាពធន់គឺជាប់ទាក់ទងគ្នានៅគ្រប់ចលនា. ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលល្បែងបុរាណនេះក្លាយជាជម្រកសម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់មានរបួសយ៉ាងជ្រៅបំផុត?? ក្លឹបអុកសម្រាប់អតីតយុទ្ធជនដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយរបួស (PTSD) ពួកគេមិនត្រឹមតែផ្តល់កន្លែងព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេ, ប៉ុន្តែពួកគេកំណត់ឡើងវិញនូវក្រុមប្រឹក្សាភិបាលថាជាសមរភូមិដែលជ័យជម្នះមិនត្រូវបានវាស់ដោយមិត្តរួមការងារ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងការដណ្តើមយកភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង. អត្ថបទនេះស្វែងយល់ពីរបៀបលេងអុក, លើសពីទិដ្ឋភាពប្រកួតប្រជែងរបស់វា។, វាក្លាយជាឧបករណ៍ព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញនូវគំនិតដែលបាក់បែកដោយសង្រ្គាម។, អំពើហឹង្សាឬការឈឺចាប់.

អុកជាកញ្ចក់នៃរបួស: នៅពេលដែលបំណែកឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបួសដែលមើលមិនឃើញ

PTSD មិនមែនជាសមរភូមិដែលអ្នកប្រយុទ្ធតែម្នាក់ឯងទេ។. រោគសញ្ញារបស់វា - ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។, ការត្រលប់មកវិញ, ការថប់បារម្ភ—គឺដូចជាបំណែកដែលមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅលើក្តារដែលជើងចាស់ព្យាយាមរៀបចំឡើងវិញដោយមិនជោគជ័យ. នៅទីនេះ, អុកដើរតួជា ពាក្យប្រៀបធៀបដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ: រាល់ចលនាទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍, ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​យើង​បញ្ចេញ​ភាពវឹកវរ​ខាងក្នុង​ខាងក្រៅ​ផង​ដែរ​. ការសិក្សាដូចជាអ្វីដែលបានដកស្រង់នៅក្នុង អុកព្យាបាល: របៀបលេងហ្គេមបំបាត់ការថប់បារម្ភ បង្ហាញថាការអនុវត្តជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយកម្រិត cortisol, អរម៉ូនស្ត្រេស, ដោយការលើកកម្ពស់រដ្ឋមួយ។ លំហូរ ស្រដៀងនឹងការធ្វើសមាធិ. សម្រាប់អតីតយុទ្ធជន, វិធីសាស្រ្តនេះមិនមែនជាអរូបីទេ។: វាជាភាពខុសគ្នារវាងការតស៊ូឡើងវិញ ឬរៀនគ្រប់គ្រងវា។.

គន្លឹះស្ថិតនៅក្នុង ការព្យាករណ៍ នៃហ្គេម. នៅក្នុងពិភពលោកដែល PTSD ប្រែក្លាយជីវិតប្រចាំថ្ងៃទៅជាការគំរាមកំហែង, អុកផ្តល់នូវច្បាប់ច្បាស់លាស់ និងលទ្ធផលឡូជីខល. បញ្ចាំមួយឈានទៅមុខ, ប៊ីស្សពកាត់អង្កត់ទ្រូង, ហើយរាល់ការសម្រេចចិត្តមានទម្ងន់ជាក់ស្តែង. រចនាសម្ព័ន្ធនេះផ្ទុយនឹងភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៃរបួស, ផ្តល់នូវយុថ្កានៃការយល់ដឹង. ដូចដែលគ្រូពេទ្យវិកលចរិត Vladimir Rašković ដែលជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវក្នុងការប្រើប្រាស់អុកក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ - ចង្អុលបង្ហាញថា, “ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលគឺជាកន្លែងសុវត្ថិភាពដែលអតីតយុទ្ធជនអាចអនុវត្តការគ្រប់គ្រងដោយគ្មានហានិភ័យ”. ការងាររបស់អ្នក។, បានចងក្រងជាឯកសារ វ្ល៉ាឌីមៀ Raskovic: អុកព្យាបាល និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត, បង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ PTSD ធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រងដើម្បីកាត់បន្ថយវិបត្តិរបស់ពួកគេដោយភ្ជាប់ហ្គេមជាមួយនឹងរបៀបរៀបរយ.

ពីលេណដ្ឋានទៅក្តារ: របៀបដែលអុកបង្កើតទំនុកចិត្តឡើងវិញ

ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ពី​ជីវិត​យោធា​ទៅ​ជា​ជន​ស៊ីវិល​គឺ​ជា​វាល​មីន​នៃ​បញ្ហា​ប្រឈម. អតីតយុទ្ធជនជាច្រើនពណ៌នាពីអារម្មណ៍ “ស្ថិតនៅក្នុងរបៀបប្រយុទ្ធ” សូម្បីតែឆ្នាំបន្ទាប់ពីការបម្រើរបស់គាត់។, មិនអាចបិទការជូនដំណឹងថេរបានទេ។. នៅទីនេះ, អុកដើរតួជា ស្ពាននិមិត្តសញ្ញា: ជំនួសឱ្យសត្រូវ, មានគូប្រជែង; ជំនួសឱ្យគ្រាប់, មានចលនាដែលបានគណនា. កម្មវិធីដូចជា អុកសម្រាប់អតីតយុទ្ធជន នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញ, បន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែនៃការអនុវត្ត, អ្នកចូលរួមបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងការខកចិត្ត និងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយភាពច្បាស់លាស់ជាងមុន, ជំនាញសំខាន់ៗដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ.

ប៉ុន្តែអំណាចពិតនៃអុកនៅក្នុងបរិបទទាំងនេះហួសពីបុគ្គលម្នាក់ៗ។. ក្លឹបសម្រាប់អតីតយុទ្ធជនដែលមាន PTSD តែងតែបម្រើជា សហគមន៍មិត្តភ័ក្តិ, កន្លែងដែលភាពស្ងៀមស្ងាត់រវាងហ្គេមមិនមិនស្រួល, ប៉ុន្តែព្យាបាល. ដូចដែលអត្ថបទពន្យល់ អុកដោយគ្មានពាក្យ: ការដាក់បញ្ចូល និងយុទ្ធសាស្ត្រក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់, ហ្គេមនេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការតភ្ជាប់មិនមែនពាក្យសំដីដែលអតីតយុទ្ធជនជាច្រើនស្វែងរកការរំដោះ. នៅក្នុងពិភពលោកដែលពាក្យច្រើនតែមិនអាចពិពណ៌នាអំពីភាពភ័យរន្ធត់, ក្តារក្លាយជាភាសាសកល.

អ្នកត្រួតពិនិត្យទៅភាពឯកោ: នៅពេលដែលអុកបំបែករបាំងសង្គម

PTSD មិនត្រឹមតែញែកអ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ, ប៉ុន្តែក៏ធ្វើឱ្យមាក់ងាយផងដែរ។. អតីតយុទ្ធជនជាច្រើនជៀសវាងការស្វែងរកជំនួយព្រោះខ្លាចគេដាក់ស្លាកថាជា “ខ្សោយ” o “មិនស្ថិតស្ថេរ”. ក្លឹបអុក, ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ, ផ្តល់វិធីសាស្រ្តផ្សេង: នៅទីនេះ, របួសមិនមែនជាការមាក់ងាយទេ។, ប៉ុន្តែជាចំណុចចាប់ផ្តើមទូទៅ. នៅក្នុងទីក្រុងដូចជា Medellín, កន្លែងដែលគំនិតផ្តួចផ្តើមចូលចិត្ត ក្លឹបកីឡា នៅក្នុង Medellín: យុទ្ធសាស្ត្រ, សហគមន៍ និងឱកាស បានរួមបញ្ចូលអតីតយុទ្ធជនទៅក្នុងកម្មវិធីសង្គម, ហ្គេមនេះបានក្លាយជាឧបករណ៍បញ្ចូលឡើងវិញ. តក្កវិជ្ជាគឺសាមញ្ញ: ថាតើអុកអាចបង្រួបបង្រួមគូប្រជែងនយោបាយនៅលើក្តារ - ដូចដែលបានកើតឡើងក្នុងកំឡុងសង្គ្រាមត្រជាក់ -, ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចធ្វើដូចគ្នាជាមួយអ្នកដែលមានជម្លោះអតីតកាល??

ករណី​តំណាង​មួយ​គឺ​អតីត​យុទ្ធជន​នៃ​សង្រ្គាម​អាហ្វហ្គានីស្ថាន​នៅ​ចក្រភព​អង់គ្លេស, កន្លែងដែលកម្មវិធី អុកនៅក្នុងការងើបឡើងវិញ បានគ្រប់គ្រងដើម្បីកាត់បន្ថយអត្រាធ្វើអត្តឃាតដោយ 30% ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួមរបស់ខ្លួន។. វិធីសាស្រ្តគឺច្បាស់លាស់: វាមិនមែនអំពី “ជាសះស្បើយ” el PTSD, ប៉ុន្តែនៃ កំណត់ឡើងវិញ. អុកបង្រៀននោះ។, សូម្បីតែនៅក្នុងការបរាជ័យ, មានមេរៀន. ហើយ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចាញ់​ការ​ប្រយុទ្ធ​ធំ​ជាង​នេះ។, ទស្សនៈនោះអាចជាបដិវត្តន៍.

អុកជាការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត: សរសៃប្រសាទនៅពីក្រោយការព្យាបាល

វិទ្យាសាស្រ្តគាំទ្រអ្វីដែលអតីតយុទ្ធជនមានបទពិសោធន៍នៅលើ Dash. ការស្រាវជ្រាវលើ neuroplasticity, ដូចអ្វីដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុង របៀបដែលអុកផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នក។, បង្ហាញថាហ្គេមនេះជំរុញដល់ Cortex ផ្នែកខាងមុខ - តំបន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចចិត្ត និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ - និងពង្រឹងការចងចាំការងារ។. សម្រាប់អ្នកដែលមាន PTSD, សៀគ្វីសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេជាធម្មតា “មានទំនាក់ទំនងខ្ពស់” នៅក្នុងតំបន់ដូចជា amygdala (ទទួលខុសត្រូវចំពោះការភ័យខ្លាច), អុកដើរតួជា ការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាព.

ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាបានបង្ហាញឱ្យឃើញ, បន្ទាប់ពី 12 សប្តាហ៍នៃការអនុវត្តដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង, អតីតយុទ្ធជនដែលមានជំងឺ PTSD បានបង្ហាញពីការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការធ្វើឱ្យសកម្ម amygdala ក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាពស្ត្រេស. នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌជាក់ស្តែង, នេះ​មាន​ន័យ​ថា អុក​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឱ្យ​គេ​គិត​កាន់​តែ​ច្បាស់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ។, ប៉ុន្តែទៅ មានអារម្មណ៍ ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេតិចជាងទម្ងន់នៃការប៉ះទង្គិច. ដូច្នេះក្រុមប្រឹក្សាភិបាលក្លាយជាកន្លែងហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្ត, ចលនាដោយចលនា, សមត្ថភាពក្នុងការឆ្លើយតប - និងមិនត្រឹមតែប្រតិកម្ម - ចំពោះភាពមិនអនុគ្រោះត្រូវបានកសាងឡើងវិញ.

អនាគតនៃអុកព្យាបាល: លើសពីក្លឹបប្រពៃណី

ខណៈពេលដែលក្លឹបរាងកាយនៅតែជាបេះដូងនៃគំនិតផ្តួចផ្តើមនេះ។, បច្ចេកវិទ្យាកំពុងបើកព្រំដែនថ្មី។. វេទិកាដូចជា Lichess បានចាប់ផ្តើមកម្មវិធីជាក់លាក់សម្រាប់អតីតយុទ្ធជន, ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេអាចលេងអនឡាញជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយ PTSD, ការបំបែករបាំងភូមិសាស្ត្រ. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ, បញ្ហាប្រឈមនៅតែជាភាពងាយស្រួល. ដូចដែលបានចង្អុលបង្ហាញ អុកដែលអាចចូលបាន។: ការច្នៃប្រឌិតនិងភាពធន់នៅក្នុង 64 casillas, ការរចនាផ្ទាំងគ្រប់គ្រងដែលអាចប្រែប្រួល—ជាមួយនឹងបំណែកប៉ះ ឬចំណុចប្រទាក់សំឡេង-អាចជាគន្លឹះក្នុងការរួមបញ្ចូលអតីតយុទ្ធជនដែលមានពិការភាពផ្នែករាងកាយ ឬមើលឃើញ.

ការច្នៃប្រឌិតដ៏ជោគជ័យមួយទៀតគឺការរួមបញ្ចូលអុកជាមួយនឹងការព្យាបាលជាក់ស្តែង. និងអ៊ីស្រាអែល, គម្រោង​សាកល្បង​ប្រើប្រាស់​បរិយាកាស​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដែល​អតីតយុទ្ធជន​អាច “លេង” នៅក្នុងសេណារីយ៉ូដែលក្លែងធ្វើស្ថានភាពស្ត្រេសដែលបានគ្រប់គ្រង, ដូចជាហ្វូងមនុស្ស ឬកន្លែងបិទជិត. គំនិតនេះគឺមិនធ្វើឱ្យពួកគេរងរបួស, ស៊ីណូ reentrenar ការឆ្លើយតបអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងបរិបទដែលមានសុវត្ថិភាព. លទ្ធផលបឋមគឺជាការលើកទឹកចិត្ត: គាត់ 80% អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ពីការថយចុះនៃរោគសញ្ញាថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ បន្ទាប់ពីវគ្គប្រាំបី.

អុកសម្រាប់អតីតយុទ្ធជនដែលមាន PTSD មិនមែនគ្រាន់តែជាហ្គេមប៉ុណ្ណោះទេ. វា​ជា​ទង្វើ​នៃ​ការ​តស៊ូ, សេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយដែលសូម្បីតែគំនិតដែលប្រេះស្រាំបំផុតក៏អាចរកឃើញសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងភាពវឹកវរ. នៅក្នុងហ្គេមនីមួយៗ, មានច្រើនជាងយុទ្ធសាស្ត្រ: មានក្តីសង្ឃឹម. ហើយនៅគ្រប់មិត្តរួមការងារ, ជ័យជំនះតូចមួយលើអតីតកាល. ដូចដែលលោក Grandmaster Garry Kasparov បាននិយាយ, “អុកគឺជាជីវិតនៅក្នុងខ្នាតតូច”. សម្រាប់អ្នកដែលបានឆ្លងកាត់សង្រ្គាម, វាក៏អាចជាផ្លូវត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញដែរ។.

នៅក្នុងពិភពលោកដែលជារឿយៗការរបួសត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំគ្រាប់ ឬការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណី, អុកផ្តល់នូវអ្វីដែលប្លែក: ឧបករណ៍ដែលមិនត្រឹមតែធូរស្បើយប៉ុណ្ណោះទេ, ប៉ុន្តែ ផ្តល់អំណាច. វាមិនមែនអំពីការភ្លេចអ្វីដែលអ្នកបានជួបប្រទះនោះទេ។, ប៉ុន្តែរៀនរស់នៅជាមួយវា។. ហើយប្រហែលជា, នៅក្នុងដំណើរការនោះ។, រក​ឃើញ​ថា​បំណែក​នៃ​ក្ដារ​ខៀន—ដូច​ជា​ជីវិត—អាច​ត្រូវ​បាន​រៀបចំ​ឡើង​វិញ​តាម​របៀប​គ្មាន​កំណត់, ដរាបណាអ្នកមានការអត់ធ្មត់ដើម្បីផ្លាស់ទីពួកគេម្តងមួយៗ.