Chess loogu talagalay halyeeyada qaba PTSD: bogsashada gudaha 64 casillas

Shataranjiga ayaa qarniyo badan ahaa mid ka tarjumaya maskaxda aadanaha.: xeelad, Dulqaadka iyo adkaysiga ayaa isku xidhan dhaqdhaqaaq kasta. Laakiin maxaa dhacaya marka ciyaartan qadiimka ah ay gabaad u noqoto kuwa la kulmay dhaawacii ugu qoto dheeraa?? Naadiyada Chess-ka ee loogu talagalay mujaahidiinta qaba xanuunka kadeedka-ka-dib-u-dhaca (PTSD) Kaliya ma bixiyaan meel bogsiin ah, laakiin waxay dib u qeexaan looxa inuu yahay goob dagaal oo aan guusha lagu qiyaasi karin isbaaro, laakiin dib u soo celinta xasilloonida gudaha. Maqaalkani waxa uu sahaminayaa sida shaxanka, ka baxsan dhinaceeda tartanka, Waxa ay noqotaa qalab daweyn awood u leh in ay dib u dhisto maskaxdii dagaalku ka jabay., rabshad ama xanuun.

Chess sidii muraayad dhaawac ah: marka gabalku ka tarjumo boogaha aan la arki karin

PTSD maaha dagaal aad kaligaa la dagaalanto. Calaamadihiisa - feejignaan sare, dib-u-dhac, walaaca—waa sida qaybo khalkhalsan oo sabuurad ku dul yaal oo uu mujaahidku isku dayo in uu dib u habeeyo isaga oo aan guulaysan. Halkan, Chessku wuxuu u dhaqmaa sidii a sarbeeb habaysan: Dhaqdhaqaaq kastaa wuxuu u baahan yahay feejignaan, laakiin sidoo kale waxay noo ogolaanaysaa inaan dibadda ka dhigno fowdada gudaha. Daraasadaha sida kuwa lagu soo xigtay Shaxda daweynta: sida ay ciyaaruhu u yareeyaan walaaca tus in dhaqanka joogtada ahi uu yareeyo heerarka cortisol, hormoonka cadaadiska, iyadoo la kobcinayo xaalad socodka la mid ah meditation. Waayo Mujaahid, Habkani maaha mid la taaban karo: Waa farqiga u dhexeeya dib u soo noolaynta dagaal ama barashada si loo xakameeyo.

Furaha ayaa ku jira la saadaalin karo ciyaarta. Dunida ay PTSD nolol maalmeedka u beddesho khatar, Chess-ku waxa uu bixiyaa xeerar cad iyo cawaaqib macquul ah. Pawn ayaa hormaray, hoggaamiyaha kiniisaddu waxa uu gooyaa dabaylaha, go'aan kastaana wuxuu leeyahay miisaan la taaban karo. Qaab dhismeedkani wuxuu ka soo horjeedaa saadaalin la'aanta dhaawacyada, bixinta barroosin garashada. Sida dhakhtarka dhimirka Vladimir Rašković-oo hormuud u ah isticmaalka chess-ka ee daawaynta dhimirka-ayaa tilmaamay,, “Guddidu waa meel ammaan ah oo uu mujaahidku ku dhaqmi karo xakamaynta khatar la'aan”. Shaqadaada, diiwaan gashan Vladimir Raskovic: shax daweynta iyo caafimaadka maskaxda, wuxuu daaha ka qaadaa sida bukaanada qaba PTSD ee daran ay u maamulaan si ay u yareeyaan mashaakilkooda iyagoo ciyaarta ku xiraya nidaam nidaam ah.

Laga soo bilaabo godka ilaa looxa: sida Chess-ku u soo celiyo kalsoonida

Ka gudubka militariga una gudubta nolosha rayidka waa aag caqabado ah. Mujaahid badan ayaa tilmaamaya dareenka “ku jir dagaal” xitaa sanado kadib adeeggiisa, awoodin in uu damiyo digniinta joogtada ah. Halkan, Chessku wuxuu u dhaqmaa sidii a buundada astaanta ah: halkii cadow, waxaa jira dad iska soo horjeeda; halkii xabbado, waxaa jira dhaqdhaqaaqyo la xisaabiyay. Barnaamijyada sida Chess ee Halyeeyga Maraykanka ayaa taas muujiyay, ka dib lix bilood oo tababar ah, ka qaybgalayaashu waxay wanaajiyaan awoodda ay u leeyihiin inay maareeyaan niyad-jabka oo ay go'aannada ku gaadhaan si cad, xirfadaha lagama maarmaanka u ah dib ugu noqoshada nolol maalmeedka.

Laakiin awoodda dhabta ah ee shaxanka ee xaaladahan ayaa ka baxsan shakhsiga.. Naadiyada loogu talagalay halyeeyada qaba PTSD inta badan waxay u shaqeeyaan sidii bulshooyinka asaaga ah, halkaas oo aamusnaanta u dhaxaysa ciyaaraha aysan ku faraxsanayn, laakiin daaweyn. Sida maqaalku sharaxayo Ches bilaa eray: ka mid noqoshada iyo xeeladda aamusnaanta, ciyaartu waxay u ogolaataa xidhiidh aan afka ahayn oo ay mujaahidiin badani helaan xoraynta. Adduunyada ay ereyadu inta badan ku fashilmaan inay qeexaan cabsida, guddidu waxay noqotaa luqad caalami ah.

Jeegaanta go'doominta: marka shaxdu jebiyo caqabadaha bulshada

PTSD kaliya kuma koobna qofka xanuunsan, laakiin sidoo kale ceebayn. Dagaalyahano badan ayaa iska ilaaliya inay raadsadaan caawimo iyagoo ka baqaya in lagu calaamadiyo sida “daciifnimo” o “degganayn”. naadiyada chess-ka, si kastaba ha ahaatee, bixiyaan hab ka duwan: halkan, dhaawacu maaha ceeb, laakiin bar bilow caadi ah. Magaalooyinka sida Medellín, halka hindisayaashu ay jecel yihiin Naadiyada Chess ee Medellín: xeelad, bulshada iyo fursadaha waxay leeyihiin ruug-caddaa isku dhafan barnaamijyada bulshada, ciyaartu waxay noqotay qalab dib-u-dhexgalka. Caqligu waa sahlan yahay: Haddii chess-ku midayn karo guddiyada xafiiltanka siyaasadeed -sida dhacday dagaalkii qaboobaa -, Maxaad u yeeli wayday kuwa wadaaga taariikh hore oo is khilaafsan??

Kiis astaan ​​u ah waa kii mujaahidiintii dagaalka Afgaanistaan ​​ku qaaday Boqortooyada Ingiriiska, aaway barnaamijka Ches-ka Soo kabashada waxa uu ku guulaystay in uu yareeyo heerka isdilka 30% ka qaybgalayaasheeda. Habka waa cad yahay: kuma saabsana “bogsiiso” iyo PTSD, laakiin ka dib u habayn. Chess ayaa bara taas, xataa guuldarada, waxaa jira casharo. Iyo qofkii laga adkaaday dagaallo ka waaweyn, aragtidaasi waxay noqon kartaa kacaan.

Ches sida tababarka maskaxda: cilmiga neerfaha ee ka dambeeya bogsashada

Saynisku waxa uu dib u taageeraa waxa ay waayo-aragnimada u leeyihiin dash. Cilmi-baarista neuroplasticity, sida kuwa lagu sheegay Sida Chess-ku u beddelo maskaxdaada, tus in ciyaartu ay kiciso kiliyaha hore - aagga ka masuulka ah go'aan samaynta iyo xakamaynta shucuureed - oo ay xoojiso xusuusta shaqada. Qof qaba PTSD, kuwaas oo wareegyada neerfaha ay inta badan yihiin “isku xidhan” meelaha sida amygdala (ka masuula cabsida), Chessku wuxuu u dhaqmaa sidii a tababarka dib-u-dhiska.

Daraasad ay samaysay Jaamacadda California ayaa shaaca ka qaaday in, ka dib 12 toddobaadyo oo tababar degdeg ah, mujaahidiinta qaba PTSD waxay muujiyeen hoos u dhac weyn oo ku yimid firfircoonida amygdala inta lagu jiro xaaladaha walaaca. Marka la eego macnaha dhabta ah, Tani waxay la macno tahay in chess-ku aanu kaliya ka caawinin inay si cad u fikiraan, laakiin ku in la dareemo iyada oo aan yarayn culayska dhaawaca. Sabuuraddu sidaas darteed waxay noqotaa jimicsi maskaxeed oo halkaas, dhaqdhaqaaq dhaqdhaqaaq, Awoodda ka jawaabista - oo aan ahayn ka jawaab celin - dhibaatooyinka ayaa dib loo dhisay.

Mustaqbalka chess-daweynta: ka baxsan naadiyada dhaqanka

Halka naadiyada jireed ay weli yihiin xudunta hindisahan, tignoolajiyada ayaa furaysa xuduudo cusub. Platforms sida Lichess ayaa bilaabay barnaamijyo gaar ah oo loogu talagalay mujaahidiinta, halkaas oo ay online kula ciyaari karaan dadka kale ee ay saamaysay PTSD, jebinta caqabadaha juqraafiyeed. Si kastaba ha ahaatee, caqabada ayaa weli ah helitaan. Sida la tilmaamay Ches la geli karo: hal-abuurnimo iyo adkeysi gudaha 64 casillas, samaynta muraayadaha la qabsiga - oo leh qaybo taabasho ah ama is dhexgal cod - waxay fure u noqon kartaa in lagu daro halyeeyada qaba naafo jir ama muuqaal.

Hal-abuur kale oo rajo leh ayaa ah is-dhexgalka shaxanka iyo daawaynta dhabta ah ee dhabta ah. Iyo Israa'iil, Mashruucii tijaabada ahaa wuxuu isticmaalaa deegaan quus ah oo ay mujaahidiintu awoodaan “ciyaar” Xaalado u dhigma xaaladaha walaaca la xakameeyey, sida dadka badan ama meelaha xiran. Fikradda maaha in iyaga loo soo bandhigo dhaawacyada, sino retrenar Jawaabtaada shucuureed ee jawi badbaado leh. Natiijooyinka hordhaca ah waa kuwo dhiirigelin leh: isaga 80% Ka qaybgalayaasha ayaa sheegay inay hoos u dhaceen astaamahooda welwelka ka dib siddeed fadhi oo keliya.

Chess-ka mujaahidiinta qaba PTSD maaha ciyaar kaliya. Waa fal iska caabin ah, hadal xitaa kuwa ugu jaban maskaxdu waxay heli karaan nidaam fowdo ah. Ciyaar walba, waxaa jira wax ka badan xeelad: rajo ayaa jirta. Iyo jeegaan kasta, guul yar oo la soo dhaafay. Sida Grandmaster Garry Kasparov yiri, “Chess waa nolosha in yar”. Kuwii ku noolaa dagaal, Waxa kale oo ay noqon kartaa habka dib loogu noqdo guriga..

Adduunyada oo dhaawacyada inta badan lagu daweeyo kaniini ama daaweyn dhaqameed, Chess wuxuu bixiyaa wax ka duwan: qalab aan kaliya nafis ahayn, laakiin awood siin. Ma aha inaad illowdo wixii aad la kulantay, laakiin inaad barato inaad la noolaato. lagana yaabo, habkaas, Ogow in qaybaha looxa-sida kuwa nolosha-ba loo habayn karo siyaabo aan dhammaad lahayn, intaad u dulqaadanayso inaad mid mid u dhaqaajiso.