PTSD ഉള്ള വിമുക്തഭടന്മാർക്കുള്ള ചെസ്സ്: സുഖപ്പെടുത്തുന്നു 64 കാസിലകൾ

നൂറ്റാണ്ടുകളായി മനുഷ്യ മനസ്സിൻ്റെ പ്രതിഫലനമാണ് ചെസ്സ്.: തന്ത്രം, എല്ലാ ചലനങ്ങളിലും ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയും ഇഴചേർന്നിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പുരാതന ഗെയിം ആഴത്തിലുള്ള ആഘാതം അനുഭവിച്ചവർക്ക് ഒരു അഭയകേന്ദ്രമായി മാറുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?? പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ഉള്ള വിമുക്തഭടന്മാർക്കുള്ള ചെസ്സ് ക്ലബ്ബുകൾ (PTSD) അവർ ഒരു രോഗശാന്തി ഇടം മാത്രമല്ല വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ ചെക്ക്‌മേറ്റിൽ വിജയം അളക്കാത്ത ഒരു യുദ്ധക്കളമായി അവർ ബോർഡിനെ പുനർനിർവചിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആന്തരിക ശാന്തതയുടെ വീണ്ടെടുപ്പിൽ. ഈ ലേഖനം ചെസ്സ് എങ്ങനെയെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, അതിൻ്റെ മത്സര വശത്തിനപ്പുറം, യുദ്ധത്താൽ തകർന്ന മനസ്സുകളെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിവുള്ള ഒരു ചികിത്സാ ഉപകരണമായി ഇത് മാറുന്നു., അക്രമം അല്ലെങ്കിൽ വേദന.

ആഘാതത്തിൻ്റെ കണ്ണാടിയായി ചെസ്സ്: കഷണങ്ങൾ അദൃശ്യമായ മുറിവുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുമ്പോൾ

PTSD നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടുന്ന ഒരു യുദ്ധമല്ല. അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - ഹൈപ്പർവിജിലൻസ്, ഫ്ലാഷ്ബാക്കുകൾ, ഉത്കണ്ഠ - ഒരു ബോർഡിലെ ക്രമരഹിതമായ കഷണങ്ങൾ പോലെയാണ്, അത് വിജയിക്കാതെ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇവിടെ, ചെസ്സ് ഒരു ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഘടനാപരമായ രൂപകം: ഓരോ ചലനത്തിനും ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ആന്തരിക അരാജകത്വത്തെ ബാഹ്യമാക്കാൻ ഇത് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉദ്ധരിച്ചതുപോലുള്ള പഠനങ്ങൾ ചികിത്സാ ചെസ്സ്: ഗെയിമിംഗ് എങ്ങനെ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്നു പതിവ് പരിശീലനം കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദ ഹോർമോൺ, എന്ന അവസ്ഥയെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഒഴുക്ക് ധ്യാനത്തിന് സമാനമാണ്. ഒരു വിമുക്തഭടന്, ഈ സമീപനം അമൂർത്തമല്ല: ഒരു വഴക്കിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതോ അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതോ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമാണിത്.

താക്കോൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു പ്രവചനാത്മകത കളിയുടെ. PTSD ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഒരു ഭീഷണിയാക്കി മാറ്റുന്ന ഒരു ലോകത്ത്, ചെസ്സ് വ്യക്തമായ നിയമങ്ങളും യുക്തിസഹമായ അനന്തരഫലങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു പണയക്കാരൻ മുന്നേറുന്നു, ഒരു ബിഷപ്പ് ഡയഗണലുകൾ മുറിക്കുന്നു, എല്ലാ തീരുമാനങ്ങൾക്കും മൂർത്തമായ ഭാരമുണ്ട്. ഈ ഘടന ട്രോമയുടെ പ്രവചനാതീതതയുമായി വിരുദ്ധമാണ്, ഒരു കോഗ്നിറ്റീവ് ആങ്കർ നൽകുന്നു. സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് വ്‌ളാഡിമിർ റാസ്‌കോവിച്ച് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് പോലെ, മനോരോഗ ചികിത്സകളിൽ ചെസ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ഒരു മുൻനിരക്കാരൻ,, “വെറ്ററന് റിസ്ക് ഇല്ലാതെ നിയന്ത്രണം പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുരക്ഷിത ഇടമാണ് ബോർഡ്”. നിങ്ങളുടെ ജോലി, ൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് വ്ലാഡിമിർ റാസ്കോവിച്ച്: ചികിത്സാ ചെസ്സും മാനസികാരോഗ്യവും, കഠിനമായ PTSD ഉള്ള രോഗികൾ എങ്ങനെയാണ് ഗെയിമിനെ ഒരു ആചാരാനുഷ്ഠാനവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി പ്രതിസന്ധികൾ കുറയ്ക്കുന്നത് എന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു..

കിടങ്ങിൽ നിന്ന് ബോർഡിലേക്ക്: ചെസ്സ് എങ്ങനെ വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു

സൈന്യത്തിൽ നിന്ന് സിവിലിയൻ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം വെല്ലുവിളികളുടെ ഒരു മൈൻഫീൽഡാണ്. എന്ന വികാരം പല വിമുക്തഭടന്മാരും വിവരിക്കുന്നു “പോരാട്ട മോഡിൽ ആയിരിക്കുക” അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ സേവനത്തിന് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷവും, സ്ഥിരമായ അലേർട്ട് ഓഫ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഇവിടെ, ചെസ്സ് ഒരു ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു പ്രതീകാത്മക പാലം: ശത്രുക്കൾക്ക് പകരം, എതിരാളികൾ ഉണ്ട്; ബുള്ളറ്റുകൾക്ക് പകരം, കണക്കുകൂട്ടിയ ചലനങ്ങളുണ്ട്. തുടങ്ങിയ പരിപാടികൾ വിമുക്തഭടന്മാർക്കുള്ള ചെസ്സ് അമേരിക്കയിൽ അത് കാണിച്ചു, ആറ് മാസത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, പങ്കെടുക്കുന്നവർ നിരാശ നിയന്ത്രിക്കാനും കൂടുതൽ വ്യക്തതയോടെ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുമുള്ള അവരുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പുനഃസംയോജിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ.

എന്നാൽ ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചെസ്സിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ശക്തി വ്യക്തിക്ക് അപ്പുറമാണ്.. PTSD ഉള്ള വെറ്ററൻസ് ക്ലബ്ബുകൾ പലപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു പിയർ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ, ഗെയിമുകൾക്കിടയിലുള്ള നിശബ്ദത അസുഖകരമല്ല, എന്നാൽ ചികിത്സാ. ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ വാക്കുകളില്ലാതെ ചെസ്സ്: നിശബ്ദതയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തലും തന്ത്രവും, ഗെയിം ഒരു നോൺ-വെർബൽ കണക്ഷൻ അനുവദിക്കുന്നു, അത് പല വെറ്ററൻമാരും വിമോചനം നൽകുന്നു. ഭയാനകതയെ വിവരിക്കാൻ വാക്കുകൾ പലപ്പോഴും പരാജയപ്പെടുന്ന ഒരു ലോകത്ത്, ബോർഡ് ഒരു സാർവത്രിക ഭാഷയായി മാറുന്നു.

ചെക്ക്മേറ്റ് ഐസൊലേഷനിലേക്ക്: ചെസ്സ് സാമൂഹിക പ്രതിബന്ധങ്ങളെ തകർക്കുമ്പോൾ

PTSD രോഗിയെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്, മാത്രമല്ല കളങ്കപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യപ്പെടുമെന്ന ഭയത്താൽ പല വെറ്ററൻമാരും സഹായം തേടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു “ദുർബലമായ” ഒ “അസ്ഥിരമായ”. ചെസ്സ് ക്ലബ്ബുകൾ, എങ്കിലും, വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: ഇവിടെ, ആഘാതം ഒരു കളങ്കമല്ല, എന്നാൽ ഒരു സാധാരണ ആരംഭ പോയിൻ്റ്. മെഡലിൻ പോലുള്ള നഗരങ്ങളിൽ, സംരംഭങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നിടത്ത് മെഡെലിനിലെ ചെസ്സ് ക്ലബ്ബുകൾ: തന്ത്രം, സമൂഹവും അവസരങ്ങളും സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ വെറ്ററൻസിനെ സംയോജിപ്പിച്ചു, ഗെയിം ഒരു പുനഃസംയോജന ഉപകരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. യുക്തി ലളിതമാണ്: ശീതയുദ്ധകാലത്ത് സംഭവിച്ചതുപോലെ, ചെസിന് രാഷ്ട്രീയ എതിരാളികളെ ഒരു ബോർഡിൽ ഒന്നിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?, വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ഭൂതകാലം പങ്കിടുന്നവരോട് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല??

യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡത്തിലെ അഫ്ഗാനിസ്ഥാൻ യുദ്ധത്തിലെ വിമുക്തഭടന്മാരുടേതാണ് ഒരു പ്രതീകാത്മക കേസ്, എവിടെ പ്രോഗ്രാം വീണ്ടെടുക്കലിൽ ചെസ്സ് വഴി ആത്മഹത്യാ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു 30% അതിൻ്റെ പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ. രീതിശാസ്ത്രം വ്യക്തമാണ്: അതിനെ കുറിച്ചല്ല “സുഖപ്പെടുത്തുക” എൽ പി.ടി.എസ്.ഡി, എന്നാൽ അത് പുനർനിർമ്മിക്കുക. ചെസ്സ് അത് പഠിപ്പിക്കുന്നു, തോൽവിയിൽ പോലും, പാഠങ്ങളുണ്ട്. വലിയ യുദ്ധങ്ങളിൽ തോറ്റ ഒരാൾക്കും, ആ കാഴ്ചപ്പാട് വിപ്ലവകരമാകാം.

മാനസിക പരിശീലനമായി ചെസ്സ്: രോഗശാന്തിക്ക് പിന്നിലെ ന്യൂറോ സയൻസ്

ഡാഷിൽ വെറ്ററൻസ് അനുഭവിച്ചതെന്താണെന്ന് സയൻസ് ബാക്ക്സ്. ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റിയിലെ ഗവേഷണം, അതിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ചെസ്സ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, ഗെയിം പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു - തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനും വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിനും ഉത്തരവാദികളായ മേഖല - ഒപ്പം പ്രവർത്തന മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. PTSD ഉള്ള ഒരാൾക്ക്, ആരുടെ ന്യൂറൽ സർക്യൂട്ടുകൾ സാധാരണമാണ് “ഹൈപ്പർകണക്‌റ്റഡ്” അമിഗ്ഡാല പോലുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ (ഭയത്തിന് ഉത്തരവാദി), ചെസ്സ് ഒരു ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു റീബാലൻസ് പരിശീലനം.

യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് കാലിഫോർണിയയിൽ നിന്നുള്ള പഠനമാണ് ഇക്കാര്യം വെളിപ്പെടുത്തിയത്, ശേഷം 12 ആഴ്ച്ചകളുടെ തീവ്രപരിശീലനം, പിടിഎസ്‌ഡി ഉള്ള വെറ്ററൻസ് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അമിഗ്ഡാല സജീവമാക്കുന്നതിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് കാണിച്ചു.. പ്രായോഗികമായി, ഇതിനർത്ഥം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ ചെസ്സ് അവരെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, എന്നാൽ ലേക്കുള്ള അനുഭവിക്കാൻ ആഘാതത്തിൻ്റെ ഭാരം കുറഞ്ഞ തീവ്രതയോടെ. ബോർഡ് അങ്ങനെ ഒരു മാനസിക ജിമ്മായി മാറുന്നു, ചലനത്തിലൂടെ ചലനം, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവ് - മാത്രമല്ല പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവ് പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു.

ചികിത്സാ ചെസ്സിൻ്റെ ഭാവി: പരമ്പരാഗത ക്ലബ്ബുകൾക്കപ്പുറം

ഫിസിക്കൽ ക്ലബ്ബുകൾ ഈ സംരംഭത്തിൻ്റെ ഹൃദയത്തിൽ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, സാങ്കേതികവിദ്യ പുതിയ അതിർത്തികൾ തുറക്കുന്നു. Lichess പോലുള്ള പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ വെറ്ററൻമാർക്കായി പ്രത്യേക പ്രോഗ്രാമുകൾ ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവിടെ അവർക്ക് PTSD ബാധിച്ച മറ്റുള്ളവരുമായി ഓൺലൈനിൽ കളിക്കാനാകും, ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ തടസ്സങ്ങൾ തകർക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വെല്ലുവിളി പ്രവേശനക്ഷമതയായി തുടരുന്നു. ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ചെസ്സ്: നവീകരണവും പ്രതിരോധശേഷിയും 64 കാസിലകൾ, ടച്ച് പീസുകളോ വോയ്‌സ് ഇൻ്റർഫേസുകളോ ഉള്ള അഡാപ്റ്റീവ് ഡാഷ്‌ബോർഡുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നത് ശാരീരികമോ കാഴ്ച വൈകല്യമോ ഉള്ള വിമുക്തഭടന്മാരെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.

വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി തെറാപ്പികളുമായുള്ള ചെസ്സ് സമന്വയമാണ് മറ്റൊരു വാഗ്ദാനമായ പുതുമ. ഒപ്പം ഇസ്രായേലും, ഒരു പൈലറ്റ് പ്രോജക്റ്റ് വെറ്ററൻസിന് കഴിയുന്ന ഇമ്മേഴ്‌സീവ് പരിതസ്ഥിതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു “കളിക്കുക” നിയന്ത്രിത സമ്മർദ്ദ സാഹചര്യങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ജനക്കൂട്ടം അല്ലെങ്കിൽ അടഞ്ഞ ഇടങ്ങൾ പോലെ. ആഘാതത്തിലേക്ക് അവരെ തുറന്നുകാട്ടരുത് എന്നതാണ് ആശയം, സിനോ reentrenar സുരക്ഷിതമായ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണം. പ്രാഥമിക ഫലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹജനകമാണ്: അവൻ 80% പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ എട്ട് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടായതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

PTSD ഉള്ള വിമുക്തഭടന്മാർക്കുള്ള ചെസ്സ് ഒരു കളി മാത്രമല്ല. അതൊരു പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനമാണ്, ഏറ്റവും തകർന്ന മനസ്സുകൾക്ക് പോലും അരാജകത്വത്തിൽ ക്രമം കണ്ടെത്താനാകും എന്ന പ്രസ്താവന. ഓരോ കളിയിലും, തന്ത്രത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ ഉണ്ട്: പ്രത്യാശയുണ്ട്. കൂടാതെ എല്ലാ ചെക്ക്മേറ്റിലും, കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ ഒരു ചെറിയ വിജയം. ഗ്രാൻഡ്മാസ്റ്റർ ഗാരി കാസ്പറോവ് പറഞ്ഞതുപോലെ, “ചെസ്സ് മിനിയേച്ചറിലെ ജീവിതമാണ്”. യുദ്ധത്തിലൂടെ ജീവിച്ചവർക്ക്, അത് വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴിയും ആകാം..

ട്രോമയെ പലപ്പോഴും ഗുളികകളോ പരമ്പരാഗത ചികിത്സയോ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു ലോകത്ത്, ചെസ്സ് വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: ആശ്വാസം മാത്രമല്ല ഒരു ഉപകരണം, പക്ഷേ ശാക്തീകരിക്കുന്നു. അനുഭവിച്ച കാര്യങ്ങൾ മറക്കുകയല്ല, പക്ഷേ അതിനോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കണം. ഒരുപക്ഷേ, ആ പ്രക്രിയയിൽ, ബോർഡിൻ്റെ കഷണങ്ങൾ - ജീവിതത്തിൽ ഉള്ളത് പോലെ - അനന്തമായ രീതിയിൽ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക, അവ ഓരോന്നായി നീക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമയുള്ളിടത്തോളം.