Şetrenc ji bo Veteransên bi PTSD: saxkirin di 64 casillas

Şetrenc bi sedsalan ronîkirina hişê mirovan e.: stratejîk, Sebir û berxwedan di her tevgerê de bi hev ve girêdayî ne. Lê çi diqewime dema ku ev lîstika kevnar dibe penagehek ji bo kesên ku travmaya herî kûr jiyane?? Klûbên şetrencê ji bo veteranên bi Nexweşiya Stresê ya Post-Travmatîk (PTSD) Ew ne tenê cîhek dermankirinê pêşkêş dikin, lê ew panelê wekî qada şer ku serkeftin bi matmayî nayê pîvandin ji nû ve pênase dikin, lê di vegerandina aramiya hundirîn de. Ev gotar vedikole ka çawa şetrenc, ji aliyê wê yê pêşbaziyê wêdetir, Ew dibe amûrek dermankirinê ku dikare hişên ku ji ber şer şikestî ji nû ve ava bike., şîdet an êş.

Şetrenc wek neynika trawmayê: gava ku perçe birînên nedîtbar nîşan didin

PTSD Ne şerek e ku hûn tenê şer dikin. Nîşaneyên wê-hîperhişiyarî, flashbacks, Xemgîn - mîna perçeyên bêserûber in li ser tabloyek ku dêrîn hewl dide ku bêyî serfirazî ji nû ve saz bike. Vir, şetrenc wek a metafora avakirî: her bizavek konsantre hewce dike, lê di heman demê de rê dide me ku em kaosa navxweyî jî ji derve derxin. Lêkolînên wekî yên ku di Şetrencê dermanî: çawa lîstok xemgîniyê xilas dike nîşan dide ku pratîka birêkûpêk asta cortisol kêm dike, hormona stresê, bi teşwîqkirina dewletekê herrikîn mîna meditation. Ji bo dêrînek, ev nêzîkatî ne razber e: Cûdahiya di navbera vejandina şer an fêrbûna kontrolkirina wê de ye.

Ya sereke di nav de ye pêşbînîkirin ya lîstikê. Li cîhanek ku PTSD jiyana rojane vediguherîne xetereyek, şetranc qaîdeyên zelal û encamên mentiqî pêşkêşî dike. Piyonek pêş dikeve, metranek diagonalan dibire, û her biryarek giraniyek berbiçav heye. Ev avahî bi bêpêşbînîbûna trawmayê re berovajî dike, pêşkêşkirina lengereke cognitive. Wekî ku psîkiyatr Vladimir Rašković - pêşengek di karanîna satrancê de di dermanên derûnî de - destnîşan dike,, “Lijne cîhek ewledar e ku tê de dêrîn bêyî xetereyê kontrolê bike”. Karê te, belgekirî di Vladimir Raskovic: şetrancê dermanî û tenduristiya derûnî, eşkere dike ka nexweşên bi PTSD-ya giran çawa kar dikin ku qeyranên xwe kêm bikin bi girêdana lîstikê bi rîtuelek rêzê re.

Ji xendek heta lijneyê: çawa şetrenc baweriyê ji nû ve ava dike

Derbasbûna ji jiyana leşkerî bo sivîl qada mayinkirî ya dijwariyan e. Gelek kevneperest hestê xwe diyar dikin “di moda şer de be” bi salan piştî xizmeta wî jî, nikare hişyariya domdar bigire. Vir, şetrenc wek a pira sembolîk: li şûna dijminan, hevrik hene; şûna guleyan, tevgerên hesabkirî hene. Bernameyên wekî Şetrenc ji bo Veterans li Dewletên Yekbûyî nîşan da, piştî şeş mehan ji pratîkê de, beşdaran kapasîteya xwe ya birêvebirina xemgîniyê baştir dikin û biryarên bi zelalî digirin, jêhatîbûnên bingehîn ên ji nû ve entegrebûna nav jiyana rojane.

Lê hêza rastîn a satrancê di van şertan de ji ferd derbas dibe.. Klûbên ji bo veteranên bi PTSD bi gelemperî wekî xizmet dikin civakên peer, cihê ku bêdengiya di navbera lîstikan de ne nerehet e, lê tedawî ye. Wekî ku gotar diyar dike Şetrenc bê gotin: tevlêbûn û stratejiyê di bêdengiyê de, lîstik rê dide têkiliyek ne-devkî ku gelek kevneperest rizgarker dibînin. Di cîhanek ku peyv gelek caran nikarin tirsê diyar bikin, panel dibe zimanekî gerdûnî.

The checkmate ji bo tecrîdê: dema şetrenc astengên civakî dişkîne

PTSD ne tenê êşkêşan îzole dike, lê di heman demê de stigmatîze dike. Gelek kevneperest ji tirsa ku wekî wan were binav kirin, ji alîkariyê digerin “qels” o “livok”. klûbên satrancê, lebê, nêzîkatiyek cûda pêşkêş dikin: vir, trawma ne stigma ye, lê xala destpêkê ya hevpar. Li bajarên wekî Medellín, cihê ku destpêşxeriyên wek Klûbên şetrencê li Medellín: stratejîk, civak û derfet dêrîn tevlî bernameyên civakî kirine, lîstik bûye amûrek ji nû ve entegrasyonê. Mantiq hêsan e: Ma şetrenc dikare hevrikên siyasî li ser tabloyekê bicivîne-wekî ku di dema Şerê Sar de qewimî-, Çima we nikarî heman tiştî bi kesên ku rabirdûyeke nakok parve dikin re bikin??

Bûyerek sembolîk ew e ku dêrînên şerê Afganistanê li Keyaniya Yekbûyî ye, ku bernameyê Şetrenc li Recovery karîbû rêjeya xwekuştinê kêm bike 30% di nav beşdarên wê de. Metodolojî zelal e: ne li ser e “saxkirin” el PTSD, lê ji ji nû ve çarçove bikin. Şetrenc vê yekê hîn dike, di binketinê de jî, ders hene. Û ji bo kesê ku şerên mezintir winda kiriye, ew perspektîf dikare şoreşgerî be.

Şetrenc wek perwerdehiya derûnî: neuroscience li pişt qencbûnê

Zanist Tiştê ku Tecrûbeya Veteran li ser Dashê Dipejirîne. Lêkolînê li neuroplasticity, mîna yên ku di nav de hatine gotin Şetrenc çawa mêjiyê we diguherîne, nîşan bide ku lîstik korteksa pêşberî - qada ku berpirsiyarê biryargirtin û kontrola hestyarî ye - teşwîq dike û bîra xebatê xurt dike.. Ji bo kesek bi PTSD, ku dorhêlên neuralî bi gelemperî ne “hyperconnected” li herêmên wek amygdala (berpirsiyarê tirsê), şetrenc wek a perwerdehiya hevsengiyê.

Lêkolînek ji Zanîngeha Kalîforniyayê ev yek eşkere kir, piştî 12 hefteyên pratîkê yên giran, veteranên bi PTSD-ê di nav rewşên stresê de kêmbûnek girîng a aktîvkirina amygdala nîşan dan. Di warê pratîkî de, Ev tê vê wateyê ku şetrenc ne tenê ji wan re dibe alîkar ku zelaltir bifikirin, lê ji bo hest kirin bi giraniya kêmtir giraniya trawmayê. Lijne bi vî awayî dibe salona derûnî ya ku tê de ye, tevger bi tevger, şiyana bersivdayînê-û ne tenê reaksîyonê- li hember dijwariyê ji nû ve tê avakirin.

Pêşeroja satrancê ya dermanî: li derveyî klûbên kevneşopî

Dema ku klûbên laşî di dilê vê destpêşxeriyê de dimînin, teknolojî sînorên nû vedike. Platformên mîna Lichess ji bo dêran bernameyên taybetî dane destpêkirin, ku ew dikarin bi kesên din ên ku ji PTSD-ê bandor bûne re serhêl bilîzin, şikandina bendên erdnîgarî. Lebê, dijwarî gihîştinê dimîne. Wekî ku hate destnîşan kirin Şetrencê gihîştî: nûbûn û berxwedan di 64 casillas, sêwirana dashboardên adaptîf - bi perçeyên destikê an navberên deng ve - dibe ku ji bo tevlêbûna dêrînên xwedan astengiyên laşî an dîtbarî sereke be..

Nûbûnek din a sozdar yekbûna şetrencê bi dermanên rastiya virtual re ye. Û Îsraîl, Projeyek pîlot hawîrdorên berbiçav ên ku dêran dikarin bikar bînin bikar tîne “bazî” di senaryoyên ku rewşên stresê yên kontrolkirî simule dikin, wek qelebalix an jî cihên girtî. Fikir ne ew e ku meriv wan bi trawmayê ragihîne, sino reentrenar bersiva hestyarî we di çarçoveyek ewle de. Encamên pêşîn teşwîq dikin: ew 80% ji beşdaran tenê piştî heşt danişînan kêmbûnek di nîşanên fikarên xwe de ragihand.

Şetrenc ji bo dêrînên bi PTSD ne tenê lîstikek e. Çalakiya berxwedanê ye, gotinek ku hişên herî şikestî jî dikarin di kaosê de rêzê bibînin. Di her lîstikê de, ji stratejiyê wêdetir heye: hêvî heye. Û di her checkmate, serkeftineke biçûk li ser berê. Wekî ku Grandmaster Garry Kasparov got, “şetrenc di mînyaturê de jiyan e”. Ji bo kesên ku şer jiyane, Ew jî dibe ku riya vegerê ya malê be..

Li cîhanek ku trawma bi gelemperî bi heban an terapiya kevneşopî tê derman kirin, şetrenc tiştekî cuda pêşkêş dike: amûrek ku ne tenê rehet dike, lebê hêz dide. Ne ew e ku hûn tiştên ku we jiyîn ji bîr bikin, lê fêrî jiyankirina pê re bibe. û dibe ku, di wê pêvajoyê de, kifş bikin ku perçeyên panelê - mîna yên jiyanê - dikarin bi awayên bêdawî ji nû ve werin rêz kirin, heta ku sebra we hebe ku wan yek bi yek biguhezînin.