PTSD உடன் படைவீரர்களுக்கான செஸ்: குணமாகும் 64 காசிலாஸ்

சதுரங்கம் பல நூற்றாண்டுகளாக மனித மனதின் பிரதிபலிப்பாகும்.: உத்தி, பொறுமையும் நெகிழ்ச்சியும் ஒவ்வொரு அசைவிலும் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. ஆனால் இந்த பண்டைய விளையாட்டு ஆழ்ந்த அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்களுக்கு அடைக்கலமாக மாறும்போது என்ன நடக்கும்?? பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு உள்ள வீரர்களுக்கான செஸ் கிளப்புகள் (PTSD) அவை குணப்படுத்தும் இடத்தை மட்டுமல்ல, ஆனால் அவர்கள் பலகையை ஒரு போர்க்களமாக மறுவரையறை செய்கிறார்கள், அங்கு வெற்றியை செக்மேட்டில் அளவிட முடியாது, ஆனால் உள் அமைதியை மீட்டெடுப்பதில். இந்த கட்டுரை சதுரங்கம் எப்படி என்பதை ஆராய்கிறது, அதன் போட்டி அம்சத்திற்கு அப்பால், இது போரினால் உடைந்த மனங்களை மறுகட்டமைக்கும் திறன் கொண்ட ஒரு சிகிச்சை கருவியாக மாறுகிறது., வன்முறை அல்லது வலி.

அதிர்ச்சியின் கண்ணாடியாக சதுரங்கம்: துண்டுகள் கண்ணுக்கு தெரியாத காயங்களை பிரதிபலிக்கும் போது

PTSD நீங்கள் தனியாக போராடும் போர் அல்ல. அதன் அறிகுறிகள்-அதிக விழிப்புணர்வு, ஃப்ளாஷ்பேக்குகள், பதட்டம் - ஒரு பலகையில் உள்ள ஒழுங்கற்ற துண்டுகள் போன்றது, அது வெற்றியின்றி மறுசீரமைக்க முயற்சிக்கிறது. இங்கே, சதுரங்கம் a ஆக செயல்படுகிறது கட்டமைக்கப்பட்ட உருவகம்: ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் செறிவு தேவை, ஆனால் இது உள் குழப்பத்தை வெளிப்புறமாக்க அனுமதிக்கிறது. போன்ற ஆய்வுகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன சிகிச்சை செஸ்: கேமிங் எப்படி கவலையை நீக்குகிறது வழக்கமான பயிற்சி கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, மன அழுத்த ஹார்மோன், என்ற நிலையை வளர்ப்பதன் மூலம் ஓட்டம் தியானம் போன்றது. ஒரு அனுபவசாலிக்கு, இந்த அணுகுமுறை சுருக்கமானது அல்ல: சண்டையை மீட்டெடுப்பதற்கும் அதைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் இதுதான்.

திறவுகோல் உள்ளது கணிக்கக்கூடிய தன்மை விளையாட்டின். PTSD அன்றாட வாழ்க்கையை அச்சுறுத்தலாக மாற்றும் உலகில், சதுரங்கம் தெளிவான விதிகள் மற்றும் தர்க்கரீதியான விளைவுகளை வழங்குகிறது. ஒரு சிப்பாய் முன்னேறுகிறது, ஒரு பிஷப் மூலைவிட்டங்களை வெட்டுகிறார், மற்றும் ஒவ்வொரு முடிவும் உறுதியான எடையைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அமைப்பு அதிர்ச்சியின் கணிக்க முடியாத தன்மையுடன் முரண்படுகிறது, ஒரு அறிவாற்றல் நங்கூரத்தை வழங்குகிறது. மனநல சிகிச்சைகளில் சதுரங்கத்தைப் பயன்படுத்துவதில் முன்னோடியான மனநல மருத்துவர் விளாடிமிர் ராஸ்கோவிக் குறிப்பிடுவது போல்,, “பலகை என்பது ஒரு பாதுகாப்பான இடமாகும், அங்கு படைவீரர் ஆபத்து இல்லாமல் கட்டுப்பாட்டைப் பயிற்சி செய்யலாம்”. உங்கள் வேலை, ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது விளாடிமிர் ரஸ்கோவிச்: சிகிச்சை செஸ் மற்றும் மன ஆரோக்கியம், கடுமையான PTSD உள்ள நோயாளிகள், விளையாட்டை ஒழுங்குமுறையின் சடங்குடன் தொடர்புபடுத்துவதன் மூலம் அவர்களின் நெருக்கடிகளை எவ்வாறு குறைக்கிறார்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது..

அகழியிலிருந்து பலகை வரை: சதுரங்கம் எப்படி நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குகிறது

இராணுவத்திலிருந்து சிவிலியன் வாழ்க்கைக்கு மாறுவது சவால்களின் கண்ணிவெடியாகும். பல அனுபவசாலிகள் உணர்வை விவரிக்கிறார்கள் “போர் முறையில் இருக்கும்” அவரது சேவைக்குப் பிறகும், நிலையான எச்சரிக்கையை அணைக்க முடியவில்லை. இங்கே, சதுரங்கம் a ஆக செயல்படுகிறது குறியீட்டு பாலம்: எதிரிகளுக்கு பதிலாக, போட்டியாளர்கள் உள்ளனர்; தோட்டாக்களுக்கு பதிலாக, கணக்கிடப்பட்ட இயக்கங்கள் உள்ளன. போன்ற நிகழ்ச்சிகள் படைவீரர்களுக்கான சதுரங்கம் என்று அமெரிக்காவில் காட்டியுள்ளனர், ஆறு மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் விரக்தியை நிர்வகிப்பதற்கும் அதிக தெளிவுடன் முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் தங்கள் திறனை மேம்படுத்துகின்றனர், அன்றாட வாழ்க்கையில் மீண்டும் ஒருங்கிணைக்க தேவையான திறன்கள்.

ஆனால் இந்தச் சூழல்களில் சதுரங்கத்தின் உண்மையான சக்தி தனிமனிதனுக்கு அப்பாற்பட்டது.. PTSD உடைய வீரர்களுக்கான கிளப்புகள் பெரும்பாலும் சேவை செய்கின்றன சக சமூகங்கள், அங்கு விளையாட்டுகளுக்கு இடையே அமைதி சங்கடமானதாக இல்லை, ஆனால் சிகிச்சை. என கட்டுரை விளக்குகிறது வார்த்தைகள் இல்லாமல் சதுரங்கம்: மௌனத்தில் சேர்த்தல் மற்றும் மூலோபாயம், விளையாட்டு பல அனுபவசாலிகள் விடுதலையாகக் கருதும் சொற்கள் அல்லாத இணைப்பை அனுமதிக்கிறது. வார்த்தைகள் பெரும்பாலும் திகில் விவரிக்கத் தவறிய உலகில், பலகை ஒரு உலகளாவிய மொழியாகிறது.

தனிமைப்படுத்துவதற்கான செக்மேட்: சதுரங்கம் சமூக தடைகளை உடைக்கும் போது

PTSD பாதிக்கப்பட்டவரை தனிமைப்படுத்துவது மட்டுமல்ல, ஆனால் களங்கத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. என முத்திரை குத்தப்படுவார்கள் என்ற பயத்தில் பல வீரர்கள் உதவி தேடுவதைத் தவிர்க்கின்றனர் “பலவீனமான” ஓ “நிலையற்ற”. செஸ் கிளப்புகள், எனினும், வேறுபட்ட அணுகுமுறையை வழங்குகின்றன: இங்கே, அதிர்ச்சி ஒரு களங்கம் அல்ல, ஆனால் ஒரு பொதுவான தொடக்க புள்ளி. மெடலின் போன்ற நகரங்களில், முன்முயற்சிகள் எங்கே விரும்புகின்றன மெடலினில் உள்ள செஸ் கிளப்புகள்: உத்தி, சமூகம் மற்றும் வாய்ப்புகள் சமூக திட்டங்களில் படைவீரர்களை ஒருங்கிணைத்துள்ளனர், விளையாட்டு மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கும் கருவியாக மாறியுள்ளது. தர்க்கம் எளிமையானது: பனிப்போரின் போது நடந்தது போல் சதுரங்கம் அரசியல் போட்டியாளர்களை ஒரு குழுவில் இணைக்க முடியுமா, முரண்பட்ட கடந்த காலத்தைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களுடன் ஏன் உங்களால் அவ்வாறு செய்ய முடியவில்லை??

ஐக்கிய இராச்சியத்தில் ஆப்கானிஸ்தான் போரில் ஈடுபட்ட வீரர்கள் என்பது ஒரு அடையாள வழக்கு, நிரல் எங்கே மீட்டெடுப்பில் சதுரங்கம் மூலம் தற்கொலை விகிதங்களை குறைக்க முடிந்தது 30% அதன் பங்கேற்பாளர்கள் மத்தியில். வழிமுறை தெளிவாக உள்ளது: அது பற்றி இல்லை “குணமாகும்” el PTSD, ஆனால் அதை மறுவடிவமைக்கவும். என்று செஸ் கற்றுக்கொடுக்கிறது, தோல்வியில் கூட, பாடங்கள் உள்ளன. மேலும் பெரிய போர்களை இழந்த ஒருவருக்கு, அந்த முன்னோக்கு புரட்சிகரமாக இருக்கும்.

மனப் பயிற்சியாக செஸ்: குணப்படுத்துவதற்குப் பின்னால் உள்ள நரம்பியல்

டாஷில் படைவீரர்களின் அனுபவம் என்ன என்பதை சயின்ஸ் பேக்ஸ். நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி ஆராய்ச்சி, குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதைப் போல சதுரங்கம் உங்கள் மூளையை எவ்வாறு மாற்றுகிறது, விளையாட்டு முடிவெடுக்கும் மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டிற்குப் பொறுப்பான பகுதி - முன்முனைப் புறணியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வேலை செய்யும் நினைவகத்தை பலப்படுத்துகிறது.. PTSD உள்ள ஒருவருக்கு, யாருடைய நரம்பு சுற்றுகள் பொதுவாக இருக்கும் “மிகை இணைக்கப்பட்ட” அமிக்டாலா போன்ற பகுதிகளில் (பயத்திற்கு பொறுப்பு), சதுரங்கம் a ஆக செயல்படுகிறது மறு சமநிலை பயிற்சி.

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது, பிறகு 12 தீவிர பயிற்சி வாரங்கள், PTSD உடைய படைவீரர்கள் அழுத்தமான சூழ்நிலைகளில் அமிக்டாலா செயல்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் காட்டினர்.. நடைமுறை அடிப்படையில், இதன் பொருள் சதுரங்கம் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க உதவுவது மட்டுமல்ல, ஆனால் செய்ய உணர வேண்டும் குறைந்த தீவிரத்துடன் அதிர்ச்சியின் எடை. பலகை இதனால் மனநல உடற்பயிற்சி கூடமாக மாறுகிறது, இயக்கம் மூலம் இயக்கம், எதிர்விளைவுகளுக்கு பதிலளிக்கும் திறன் - மற்றும் எதிர்வினை மட்டும் அல்ல - மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை சதுரங்கத்தின் எதிர்காலம்: பாரம்பரிய கிளப்புகளுக்கு அப்பால்

உடல் கிளப்புகள் இந்த முயற்சியின் இதயத்தில் இருக்கும் போது, தொழில்நுட்பம் புதிய எல்லைகளைத் திறக்கிறது. Lichess போன்ற தளங்கள் வீரர்களுக்கான குறிப்பிட்ட திட்டங்களை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளன, PTSD ஆல் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களுடன் அவர்கள் ஆன்லைனில் விளையாடலாம், புவியியல் தடைகளை உடைத்தல். எனினும், சவால் அணுகக்கூடியதாகவே உள்ளது. என சுட்டிக்காட்டினார் அணுகக்கூடிய சதுரங்கம்: புதுமை மற்றும் பின்னடைவு 64 காசிலாஸ், தகவமைப்பு டேஷ்போர்டுகளை வடிவமைத்தல்-தொடு துண்டுகள் அல்லது குரல் இடைமுகங்களுடன்-உடல் அல்லது பார்வை குறைபாடுகள் உள்ள வீரர்களைச் சேர்ப்பதற்கு முக்கியமாக இருக்கலாம்.

மற்றொரு நம்பிக்கைக்குரிய கண்டுபிடிப்பு, மெய்நிகர் ரியாலிட்டி சிகிச்சைகளுடன் சதுரங்கத்தை ஒருங்கிணைப்பதாகும். மற்றும் இஸ்ரேல், ஒரு பைலட் திட்டம், படைவீரர்கள் செய்யக்கூடிய அதிவேக சூழல்களைப் பயன்படுத்துகிறது “விளையாடு” கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அழுத்த சூழ்நிலைகளை உருவகப்படுத்தும் காட்சிகளில், கூட்டம் அல்லது மூடிய இடங்கள் போன்றவை. அவர்களை அதிர்ச்சிக்கு ஆளாக்கக்கூடாது என்பதே இதன் கருத்து, சினோ மீண்டும் தொடங்கினார் பாதுகாப்பான சூழலில் உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில். முதற்கட்ட முடிவுகள் ஊக்கமளிக்கின்றன: அவர் 80% பங்கேற்பாளர்கள் எட்டு அமர்வுகளுக்குப் பிறகு தங்கள் கவலை அறிகுறிகளைக் குறைத்துள்ளனர்.

PTSD உடைய வீரர்களுக்கான சதுரங்கம் ஒரு விளையாட்டு மட்டுமல்ல. இது ஒரு எதிர்ப்பு நடவடிக்கை, மிகவும் உடைந்த மனங்கள் கூட குழப்பத்தில் ஒழுங்கைக் காணலாம் என்று ஒரு அறிக்கை. ஒவ்வொரு ஆட்டத்திலும், மூலோபாயத்தை விட அதிகமாக உள்ளது: நம்பிக்கை உள்ளது. மற்றும் ஒவ்வொரு செக்மேட்டிலும், கடந்த காலத்தில் ஒரு சிறிய வெற்றி. கிராண்ட்மாஸ்டர் கேரி காஸ்பரோவ் கூறியது போல், “சதுரங்கம் என்பது மினியேச்சரில் வாழ்க்கை”. போரில் வாழ்ந்தவர்களுக்கு, வீடு திரும்பும் வழியாகவும் இருக்கலாம்..

அதிர்ச்சி பெரும்பாலும் மாத்திரைகள் அல்லது பாரம்பரிய சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படும் உலகில், சதுரங்கம் வித்தியாசமான ஒன்றை வழங்குகிறது: நிவாரணமளிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒரு கருவி, ஆனால் அதிகாரம் அளிக்கிறது. நீங்கள் அனுபவித்ததை மறந்துவிடுவது அல்ல, ஆனால் அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மற்றும் ஒருவேளை, அந்த செயல்பாட்டில், பலகையின் துண்டுகள்-வாழ்க்கையில் உள்ளதைப் போலவே-முடிவற்ற வழிகளில் மறுசீரமைக்கப்படலாம் என்பதைக் கண்டறியவும், அவற்றை ஒவ்வொன்றாக நகர்த்த உங்களுக்கு பொறுமை இருக்கும் வரை.