Шоҳмот барои собиқадорон бо PTSD: шифо дар 64 касиллас

Шоҳмот дар тӯли садсолаҳо инъикоси тафаккури инсонӣ буд.: стратегия, Сабр ва устуворӣ дар ҳар як ҳаракат бо ҳам пайвастаанд. Аммо вақте ки ин бозии қадимӣ паноҳгоҳи онҳое мешавад, ки осеби амиқтаринро аз сар гузаронидаанд?? Маҳфилҳои шоҳмот барои собиқадорони гирифтори бемории стресс пас аз осеб (PTSD) Онҳо на танҳо фазои шифобахшро пешниҳод мекунанд, вале онхо тахтаро хамчун майдони чанг аз нав муайян мекунанд, ки дар он галаба бо мат чен карда намешавад, балки дар фатхи оромии ботинй. Ин мақола меомӯзад, ки чӣ тавр шоҳмот, берун аз ҷанбаи рақобатии он, Он як асбоби табобатӣ мегардад, ки қодир ба барқарор кардани ақли аз ҷанг шикасташуда мегардад., зӯроварӣ ё дард.

Шоҳмот ҳамчун оинаи осеб: вакте ки порахо захмхои ноаёнро инъикос мекунанд

PTSD ин ҷанг нест, ки шумо танҳо меҷангед. Аломатҳои он - ҳушёрӣ, дурахш, изтироб - мисли пораҳои бетартиб дар тахтае мебошанд, ки собиқадор мекӯшад бемуваффақият аз нав ҷойгир кунад. Ин ҷо, шохмот хамчун а метафораи сохторӣ: хар як харакат мутамарказиро талаб мекунад, балки инчунин ба мо имкон медихад, ки бесарусомонии дохилиро берунй кунем. Тадқиқотҳое, ки дар иқтибос оварда шудаанд Шоҳмотбозии табобатӣ: чӣ гуна бозӣ изтиробро рафъ мекунад нишон медиҳад, ки амалияи мунтазам сатҳи кортизолро коҳиш медиҳад, гормонҳои стресс, бо рохи тарбия намудани вазъияти ҷараён монанд ба медитация. Барои ветеран, ин муносибат абстрактй нест: Ин фарқияти байни дубора эҳё кардани ҷанг ё омӯзиши назорат кардани он аст.

Калид дар он аст пешгӯӣ кардан аз бозӣ. Дар ҷаҳоне, ки PTSD ҳаёти ҳаррӯзаро ба таҳдид табдил медиҳад, шохмот коидахои равшан ва окибатхои мантикиро пешкаш мекунад. Як гарав пеш меравад, усқуф диагоналҳоро буридааст, ва ҳар як қарор дорои вазни воқеӣ аст. Ин сохтор бо ғайричашмдошти осеби равонӣ мухолиф аст, таъмин намудани лангари маърифатӣ. Тавре ки равоншинос Владимир Рашкович - пешрав дар истифодаи шоҳмот дар табобати равонӣ - қайд мекунад,, “Раёсат фазои бехатарест, ки дар он собиқадор метавонад бидуни хатар назоратро амалӣ кунад”. Кори шумо, ҳуҷҷатгузорӣ шудааст Владимир Раскович: шохмотбозии табобатй ва солимии равонй, нишон медиҳад, ки чӣ тавр беморони гирифтори PTSD-и шадид тавонистанд бӯҳрони худро тавассути алоқаманд кардани бозӣ бо маросими тартибот коҳиш диҳанд.

Аз хандак то тахта: шохмот бовариро чй тавр аз нав баркарор мекунад

Гузариш аз ҳаёти ҳарбӣ ба ғайринизомӣ майдони минаҳо аз мушкилот аст. Бисьёр ветеранхо хиссиёти “дар реҷаи ҷанг бошед” хатто солхо баъди хизматаш, ҳушдори доимиро хомӯш карда наметавонад. Ин ҷо, шохмот хамчун а пули рамзӣ: ба ҷои душманон, рақибон ҳастанд; ба чои тир, ҳаракатҳои ҳисобшуда вуҷуд доранд. Барномаҳо ба монанди Шохмот барои ветеранхо дар ШМА нишон доданд, ки, пас аз шаш моҳи машқ, иштирокчиён қобилияти худро барои идора кардани ноумедӣ ва қабули қарорҳо бо возеҳи бештар такмил медиҳанд, малакаҳои зарурӣ барои дубора ворид шудан ба ҳаёти ҳаррӯза.

Аммо қудрати воқеии шоҳмот дар ин замина аз фард фаротар аст.. Клубҳо барои собиқадорон бо PTSD аксар вақт хидмат мекунанд ҷамоатҳои ҳамсол, ки дар он хомушии байни бозихо нороҳат нест, балки табобатй. Тавре ки дар мақола шарҳ дода мешавад Шохмот бе сухан: дохил кардан ва стратегия дар хомӯшӣ, бозӣ имкон медиҳад, ки пайвасти ғайридавлатӣ шифоҳӣ, ки бисёре аз собиқадорони пайдо озод. Дар ҷаҳоне, ки калимаҳо аксар вақт даҳшатро тасвир карда наметавонанд, тахта забони универсалй мегардад.

Дар чек ба изолятсия: вакте ки шохмот монеахои ичтимоиро рахна мекунад

PTSD на танҳо беморро ҷудо мекунад, балки бадном мекунад. Бисёре аз собиқадорон аз тарси он, ки ҳамчун тамғагузорӣ мешаванд, аз ҷустуҷӯи кӯмак худдорӣ мекунанд “заиф” о “ноустувор”. клубхои шохмот, аммо, муносибати дигарро пешниҳод мекунанд: Ин ҷо, осеби стигма нест, балки нуктаи ибтидоии умумй. Дар шаҳрҳо ба монанди Меделлин, дар он чо ташаббусхо маъкул Клубхои шохмот дар Медельин: стратегия, ҷомеа ва имкониятҳо ветеранхоро ба про-граммахои социалй дохил кардаанд, бозӣ ба воситаи ҳамгироӣ табдил ёфтааст. Мантиқ оддӣ аст: Новобаста аз он ки шоҳмот метавонад рақибони сиёсиро дар тахта муттаҳид созад - тавре ки дар давраи ҷанги сард рӯй дода буд -, Чаро шумо бо онҳое, ки гузаштаи ихтилоф доранд, ҳамин тавр карда натавонистед??

Мисоли рамзии собиқадорони ҷанги Афғонистон дар Британияи Кабир аст, дар куҷо барнома Шоҳмот дар барқароршавӣ тавонистааст, ки сатҳи худкушӣ аз ҷониби 30% дар байни иштироккунандагони он. Методология равшан аст: дар бораи он нест “шифо” PTSD, балки аз онро бозсозӣ кунед. Шохмот инро таълим медихад, ҳатто дар мағлубият, дарсҳо ҳастанд. Ва барои касе, ки дар набардҳои бузургтар мағлуб шудааст, ки перспектива революционй буда метавонад.

Шомот ҳамчун тарбияи равонӣ: неврология паси табобат

Илм он чизеро, ки собиқадорон дар Даш аз сар мегузаронанд, дастгирӣ мекунад. Тадқиқот дар нейропластикӣ, монанди онҳое, ки дар он зикр шудаанд Чӣ гуна шоҳмот майнаи шуморо тағир медиҳад, нишон медиҳад, ки бозӣ кортекси префронталиро ҳавасманд мекунад - минтақае, ки барои қабули қарор ва назорати эмотсионалӣ масъул аст ва хотираи кориро мустаҳкам мекунад. Барои касе, ки PTSD дорад, ки схемахои асабашон одатан “гиперпайваст” дар минтақаҳо, ба монанди амигдала (барои тарс масъул аст), шохмот хамчун а омӯзиши барқарорсозӣ.

Тадқиқот аз Донишгоҳи Калифорния нишон дод, баъд аз 12 ҳафтаҳои амалияи пуршиддат, собиқадорони гирифтори PTSD коҳиши назарраси фаъолшавии амигдаларо дар ҳолатҳои стресс нишон доданд. Дар шароити амалӣ, Ин маънои онро дорад, ки шоҳмот на танҳо ба онҳо кӯмак мекунад, ки равшантар фикр кунанд, балки ба хис кардан бо шиддати камтар вазни осеб. Раёсат ҳамин тавр як толори рӯҳӣ мегардад, ки дар он ҷо, ҳаракат бо ҳаракат, кобилияти ба душворихо чавоб додан — на танхо муносибат кардан — аз нав сохта мешавад.

Ояндаи шохмотн табобатй: берун аз клубҳои анъанавӣ

Дар ҳоле ки маҳфилҳои ҷисмонӣ дар маркази ин ташаббус боқӣ мемонанд, техника сархадхои нав мекушояд. Платформаҳо ба монанди Lichess барои собиқадорон барномаҳои мушаххасро оғоз карданд, ки онҳо метавонанд онлайн бо дигарон аз PTSD зарардида бозӣ, шикастани монеаҳои ҷуғрофӣ. Аммо, мушкилот дастрас будан боқӣ мемонад. Чунон ки кайд карда шуд Шоҳмот дастрас: навоварӣ ва устуворӣ дар 64 касиллас, тарҳрезии панелҳои мутобиқшаванда - бо қисмҳои ламсӣ ё интерфейсҳои овозӣ - метавонад калиди дохил кардани собиқадорони дорои маълулияти ҷисмонӣ ё визуалӣ бошад.

Боз як навоварии ояндадор ин ҳамгироии шоҳмот бо терапияи воқеияти виртуалӣ мебошад. Ва Исроил, Лоиҳаи озмоишӣ муҳитҳои фарогирро истифода мебарад, ки дар он собиқадорон метавонанд “бозӣ кардан” дар сенарияҳое, ки вазъиятҳои стресси назоратшавандаро тақлид мекунанд, ба монанди издиҳом ё ҷойҳои пӯшида. Идеяи он аст, ки онҳоро ба осеби равонӣ дучор накунанд, сино навсозӣ вокуниши эмотсионалии шумо дар заминаи бехатар. Натичахои пешакй хурсандибахшанд: вай 80% аз иштирокчиён гузориш доданд, ки нишонаҳои изтироби онҳо пас аз ҳашт ҷаласа коҳиш ёфтааст.

Шоҳмот барои собиқадорон бо PTSD танҳо як бозӣ нест. Ин як амали муқовимат аст, изҳорот, ки ҳатто ақли шикастатарин метавонад дар бесарусомонӣ тартибот пайдо кунад. Дар хар як бозй, бештар аз стратегия вуҷуд дорад: умед ҳаст. Ва дар ҳар як чек, галабаи хурде бар гузашта. Чунон ки гроссмейстер Гарри Каспаров гуфт, “шохмот дар миниатюра хаёт аст”. Барои онхое, ки чангро аз cap гузарондаанд, Он инчунин метавонад роҳи бозгашт ба хона бошад..

Дар ҷаҳоне, ки осеби равонӣ аксар вақт бо доруҳо ё терапияи анъанавӣ табобат карда мешавад, шохмот чизи дигарро пешкаш мекунад: асбобе, ки на танхо сабук мекунад, аммо қувват мебахшад. Ин дар бораи фаромӯш кардани он чизе нест, ки шумо аз сар гузаронидаед, балки бо он зиндагй карданро ёд гиранд. ва шояд, дар он процесс, кашф кунед, ки пораҳои тахта, ба монанди онҳое, ки дар ҳаёт ҳастанд, метавонанд бо роҳҳои беохир дубора ҷойгир карда шаванд, то он даме, ки шумо сабру тоқат доред, ки онҳоро як ба як ҳаракат кунед.