PTSD سان ويٽرنس لاء شطرنج: ۾ شفا 64 casillas

شطرنج صدين تائين انساني ذهن جو عڪس رهيو آهي.: حڪمت عملي, صبر ۽ لچڪ هر حرڪت ۾ جڙيل آهي. پر ڇا ٿيندو جڏهن هي قديم راند انهن لاءِ پناهه بڻجي وڃي ٿي جن کي تمام گهڻي صدمي جو تجربو آهي؟? پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر سان ويٽرن لاءِ شطرنج ڪلب (PTSD) اهي نه رڳو هڪ شفا جي جاء پيش ڪن ٿا, پر اهي بورڊ کي جنگ جي ميدان جي طور تي ٻيهر بيان ڪن ٿا جتي فتح چيڪ ميٽ ۾ نه ماپي ويندي آهي, پر اندروني سڪون جي بحالي ۾. هي آرٽيڪل ڳولي ٿو ته ڪيئن شطرنج, ان جي مقابلي واري نقطي کان ٻاهر, اهو هڪ علاج وارو اوزار بڻجي ٿو جيڪو جنگ جي ڀڃڪڙي ذهنن کي بحال ڪرڻ جي قابل آهي., تشدد يا درد.

شطرنج صدمي جي آئيني وانگر: جڏهن ٽڪرا پوشيده زخمن کي ظاهر ڪن ٿا

PTSD هڪ جنگ ناهي جيڪا توهان اڪيلو وڙهندا آهيو. ان جي علامات - hypervigilance, فليش بيڪ, پريشاني - بورڊ تي بي ترتيب ٿيل ٽڪرن وانگر آهن جيڪي ماهر ڪاميابي کان سواء ٻيهر ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. هتي, شطرنج هڪ طور ڪم ڪري ٿو ٺهيل استعارا: هر حرڪت ڪنسنٽريشن جي ضرورت آهي, پر اهو پڻ اسان کي اندروني افراتفري کي خارج ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اڀياس جهڙوڪ جيڪي بيان ڪيا ويا آهن علاج جي شطرنج: ڪيئن گیمنگ پريشاني کي ختم ڪري ٿي ڏيکاريو ته باقاعده مشق cortisol جي سطح گھٽائي ٿي, دٻاء جو هارمون, جي رياست کي فروغ ڏيڻ سان وهڪري مراقبي وانگر. ويٽرن لاءِ, هي طريقو خلاصو نه آهي: اهو فرق آهي وڙهڻ جي وچ ۾ يا ان کي سنڀالڻ سکڻ جي وچ ۾.

مکيه شيء ۾ آهي اڳڪٿي ڪرڻ راند جو. دنيا ۾ جتي PTSD روزمره جي زندگي کي خطري ۾ تبديل ڪري ٿو, شطرنج واضح ضابطا ۽ منطقي نتيجا پيش ڪري ٿو. هڪ پير اڳتي وڌي ٿو, هڪ بشپ ڊرون ڪٽي ٿو, ۽ هر فيصلي جو وزن آهي. هي ڍانچي سورن جي غير متوقعيت سان مقابلو ڪري ٿو, هڪ شعوري لنگر فراهم ڪرڻ. جيئن ته نفسيات جو ماهر ولاديمير راسڪوڪ - نفسياتي علاج ۾ شطرنج جي استعمال ۾ هڪ علمبردار - نڪتو،, “بورڊ هڪ محفوظ جڳهه آهي جتي ماهر بغير ڪنهن خطري جي ڪنٽرول کي مشق ڪري سگهي ٿو”. توهان جو ڪم, ۾ دستاويز ٿيل Vladimir Raskovic: علاج واري شطرنج ۽ ذهني صحت, ظاهر ڪري ٿو ته ڪيئن سخت PTSD سان مريض راند کي ترتيب جي رسم سان ڳنڍيندي پنهنجي بحران کي گهٽائڻ جو انتظام ڪن ٿا.

خندق کان تختي تائين: ڪيئن شطرنج اعتماد بحال ڪري ٿو

فوجي کان سول زندگي جي منتقلي چيلنجز جو هڪ مائن فيلڊ آهي. ڪيترائي ويڙهاڪن جي احساس کي بيان ڪن ٿا “جنگي موڊ ۾ هجڻ” جيتوڻيڪ سالن کان پوء سندس خدمت, مسلسل خبرداري کي بند ڪرڻ جي قابل ناهي. هتي, شطرنج هڪ طور ڪم ڪري ٿو علامتي پل: دشمنن جي بدران, حریف آهن; گوليون بدران, اتي حساب ڪتاب آهن. پروگرامن جهڙوڪ ويٽرنس لاء شطرنج آمريڪا ۾ اهو ڏيکاريو ويو آهي, ڇهن مهينن جي مشق کان پوء, شرڪت ڪندڙ مايوسي کي منظم ڪرڻ ۽ وڌيڪ وضاحت سان فيصلا ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو, روزمره جي زندگيء ۾ ٻيهر ضم ڪرڻ لاء ضروري صلاحيتون.

پر انهن مقصدن ۾ شطرنج جي حقيقي طاقت فرد کان ٻاهر آهي.. PTSD سان ويٽرن لاءِ ڪلب اڪثر ڪري ڪم ڪندا آهن ساٿي برادريون, جتي راندين جي وچ ۾ خاموشي ناگزير ناهي, پر علاج. جيئن مضمون بيان ڪري ٿو لفظن کان سواءِ شطرنج: خاموشي ۾ شموليت ۽ حڪمت عملي, راند هڪ غير زباني ڪنيڪشن جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا ڪيترن ئي ماهرين کي آزاد ٿي ملي. دنيا ۾ جتي لفظ اڪثر خوفناڪ بيان ڪرڻ ۾ ناڪام آهن, بورڊ هڪ آفاقي ٻولي بڻجي ٿو.

اڪيلائي ڏانهن چيڪ ميٽ: جڏهن شطرنج سماجي رڪاوٽون ٽوڙي ٿو

PTSD نه رڳو مريض کي الڳ ڪري ٿو, پر پڻ بدنام ڪري ٿو. ڪيترائي ماهر ليبل ٿيڻ جي خوف کان مدد طلب ڪرڻ کان پاسو ڪندا آهن “ڪمزور” o “غير مستحڪم”. شطرنج ڪلبون, تنهن هوندي به, هڪ مختلف طريقو پيش ڪريو: هتي, صدمو هڪ داغ نه آهي, پر هڪ عام شروعاتي نقطو. Medellín جهڙن شهرن ۾, جتي اڳڀرائي وانگر ميڊيلين ۾ شطرنج ڪلبون: حڪمت عملي, ڪميونٽي ۽ موقعا ويٽرن کي سماجي پروگرامن ۾ ضم ڪيو آهي, راند هڪ بحالي وارو اوزار بڻجي چڪو آهي. منطق سادو آهي: ڇا شطرنج سياسي مخالفن کي هڪ بورڊ تي متحد ڪري سگهي ٿي- جيئن سرد جنگ دوران ٿيو-, توهان انهن سان ڇو نه ٿا ڪري سگهو جيڪي تڪرار ماضي سان حصيداري ڪن ٿا؟?

هڪ علامتي ڪيس اهو آهي ته برطانيه ۾ افغانستان جي جنگ جي ماهرن جو, جتي پروگرام بحالي ۾ شطرنج پاران خودڪشي جي شرح کي گهٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو آهي 30% ان جي شرڪت ڪندڙن جي وچ ۾. طريقو واضح آهي: ان جي باري ۾ نه آهي “شفا” ايل PTSD, پر مان ان کي ٻيهر ترتيب ڏيو. شطرنج اهو سيکاري ٿو, جيتوڻيڪ شڪست ۾, سبق آهن. ۽ ڪنهن ماڻهوءَ لاءِ جيڪو وڏي جنگ هارائي چڪو آهي, اهو نقطو انقلابي ٿي سگهي ٿو.

شطرنج ذهني تربيت جي طور تي: شفا جي پويان اعصاب

سائنس جي پٺڀرائي ڪري ٿي ته ويٽرنس ڊيش تي تجربو ڪيو. نيوروپلاسٽيت ۾ تحقيق, جيئن ذڪر ڪيل آهي ڪيئن شطرنج توهان جي دماغ کي تبديل ڪري ٿو, ڏيکاريو ته راند پريفرنٽل ڪارٽيڪس کي متحرڪ ڪري ٿي - فيصلو ڪرڻ ۽ جذباتي ڪنٽرول لاءِ ذميوار علائقو - ۽ ڪم ڪندڙ ياداشت کي مضبوط ڪري ٿي. ڪنهن لاءِ PTSD سان, جن جا اعصابي سرڪٽ عام طور تي هوندا آهن “انتهائي ڳنڍيل” علائقن جهڙوڪ ايمگدالا ۾ (خوف لاء ذميوار), شطرنج هڪ طور ڪم ڪري ٿو بحالي جي تربيت.

ڪيليفورنيا يونيورسٽي جي هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو, بعد ۾ 12 سخت مشق جا هفتا, PTSD سان ويڙهاڪن کي دٻاء واري حالتن دوران ايمگدالا چالو ڪرڻ ۾ هڪ اهم گهٽتائي ڏيکاري ٿي. عملي اصطلاحن ۾, هن جو مطلب آهي ته شطرنج نه رڳو انهن کي وڌيڪ واضح طور تي سوچڻ ۾ مدد ڪري ٿي, پر ڏانهن محسوس ڪرڻ گھٽ شدت سان سورن جو وزن. بورڊ اهڙيء طرح هڪ ذهني جم بڻجي ويندو آهي جتي, تحريڪ طرفان تحريڪ, جواب ڏيڻ جي صلاحيت - ۽ نه صرف رد عمل - مشڪلاتن کي ٻيهر تعمير ڪيو ويو آهي.

علاج جي شطرنج جو مستقبل: روايتي ڪلبن کان ٻاهر

جڏهن ته جسماني ڪلبون هن شروعات جي دل تي رهنديون آهن, ٽيڪنالاجي نئين سرحدون کوليندي آهي. پليٽ فارمز جهڙوڪ Lichess ويٽرن لاءِ مخصوص پروگرام شروع ڪيا آهن, جتي اهي PTSD کان متاثر ٻين سان گڏ آن لائن راند ڪري سگهن ٿا, جاگرافيائي رڪاوٽون ٽوڙڻ. بهرحال, چئلينج رسائي رهي ٿي. جيئن اشارو ڪيو ويو دستياب شطرنج: جدت ۽ استحڪام ۾ 64 casillas, موافقت واري ڊيش بورڊ کي ڊزائين ڪرڻ- ٽچ پيسز يا وائس انٽرفيس سان- جسماني يا بصري معذورن سان ويٽرن کي شامل ڪرڻ لاءِ اهم ٿي سگھي ٿو.

هڪ ٻيو واعدو ڪندڙ جدت آهي شطرنج جو انضمام مجازي حقيقت جي علاج سان. ۽ اسرائيل, هڪ پائلٽ پروجيڪٽ غير معمولي ماحول استعمال ڪري ٿو جتي ويٽرنس ڪري سگهن ٿا “کيڏڻ” منظرنامي ۾ جيڪي ڪنٽرول ٿيل دٻاءُ جي حالتن کي نقل ڪن ٿا, جهڙوڪ هجوم يا بند هنڌ. خيال اهو نه آهي ته انهن کي صدمو ڏانهن وڌايو وڃي, سينو ٻيهر داخل ٿيڻ توهان جو جذباتي جواب هڪ محفوظ حوالي سان. ابتدائي نتيجا حوصلہ افزا آهن: هو 80% شرڪت ڪندڙن مان صرف اٺ سيشن کان پوء انهن جي پريشاني جي علامن ۾ گهٽتائي ٻڌايو.

PTSD سان ويٽرن لاءِ شطرنج صرف هڪ راند ناهي. اهو هڪ مزاحمتي عمل آهي, هڪ بيان آهي ته جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ ڀريل ذهن افراتفري ۾ ترتيب ڳولي سگهن ٿا. هر راند ۾, حڪمت عملي کان وڌيڪ آهي: اميد آهي. ۽ هر چيڪميٽ ۾, ماضي تي هڪ ننڍڙي فتح. جيئن گرينڊ ماسٽر گري ڪاسپاروف چيو, “شطرنج ننڍي ۾ زندگي آهي”. انھن لاء جيڪي جنگ جي ذريعي رھيا آھن, اهو به ٿي سگهي ٿو گهر واپسيءَ جو رستو..

دنيا ۾ جتي صدمو اڪثر گولين يا روايتي علاج سان علاج ڪيو ويندو آهي, شطرنج ڪجهه مختلف پيش ڪري ٿو: هڪ اوزار جيڪو نه صرف آرام ڪري ٿو, پر طاقت ڏئي ٿو. اهو نه وسارڻ جي باري ۾ آهي جيڪو توهان تجربو ڪيو آهي, پر ان سان گڏ رهڻ سکڻ لاء. ۽ شايد, انهي عمل ۾, دريافت ڪريو ته بورڊ جا ٽڪرا- جيئن زندگي ۾- لامحدود طريقن سان ترتيب ڏئي سگھجن ٿا, جيستائين توهان وٽ صبر آهي انهن کي هڪ هڪ ڪري منتقل ڪرڻ لاءِ.