ක්‍රීඩකයින් ආරම්භ කිරීමට පෙර අත්හරින්නේ ඇයි?: මනෝවිද්යාත්මක යතුරු

ක්රීඩා ලෝකයේ, තරඟය සහ පුද්ගලික දියුණුව, කුතුහලය දනවන සංසිද්ධියක් මෙන්ම එය අධෛර්යමත් කරයි.: ක්‍රීඩකයෙකු ආරම්භ කිරීමට පෙර අත්හරින මොහොත. එය භෞතික හෝ තාක්ෂණික පරාජයක් නොවේ, නමුත් සාර්ථකත්වයේ ඕනෑම හැකියාවක් අහෝසි කරන මානසික යටත් වීමකි. මෙම පනත, පෙනෙන විදිහට අතාර්කිකයි, මනෝවිද්යාවේ ගැඹුරු ස්ථර සඟවයි, ගවේෂණය කළ යුතු සමාජ පීඩනය සහ ස්වයං-සීමාවන්. ක්‍රීඩකයෙකු උත්සාහයකින් තොරව ඉවත් වීමට හේතු වන්නේ කුමක්ද?? නිවට කමක්ද, අසාර්ථක වීමේ බිය හෝ පරාජයේ වේදනාව මග හැරීම සඳහා අවිඥානික උපාය මාර්ගයකි? මෙම ලිපිය පුරා, මෙම හැසිරීමේ මූලයන් අපි හෙළි කරමු, සැබෑ සිද්ධීන් විශ්ලේෂණය කිරීම, මනෝවිද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් සහ එය පුද්ගල සහ සාමූහික ක්‍රියාකාරිත්වය මත ඇති කරන ප්‍රතිවිපාක. මක්නිසාද යත් යමෙකු ආරම්භ කිරීමට පෙර එය අත්හරින්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීම එය වළක්වා ගැනීමට පමණක් නොවේ., නමුත් විශිෂ්ටත්වය එකම විකල්පය ලෙස පෙනෙන ලෝකයක ඔරොත්තු දීමේ වටිනාකම නැවත සොයා ගැනීමට ද.

බලාපොරොත්තු වල නොපෙනෙන බර

නොමේරූ යටත් වීමේ වඩාත් තීරණාත්මක සාධකයක් වන්නේ අපේක්ෂාවන් පීඩනයයි., තමන්ගේ හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ වේවා. ප්‍රභූ ක්‍රීඩාවේ, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝ විට තම රටවල් නියෝජනය කිරීමේ බර උසුලයි, සමාජ ශාලා හෝ ඔවුන්ගේ පවුල් පවා. සඟරාවේ පළ වූ අධ්‍යයනයක් මනෝවිද්යාවේ මායිම් (2019) බව අනාවරණය කළේය 68% වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පූර්ව තරඟකාරී කාංසාව අත්විඳිති, සහ ඒ 23% විශාල සිදුවීමකට පෙර අත්හැරීමට ඇති බිය නිසා ඉවත් වීමට සලකා බලන බව පිළිගනී. මෙම සංසිද්ධිය ක්‍රීඩාවට පමණක් සීමා වූවක් නොවේ; අධ්‍යයන හෝ සේවා පරිසරය තුළ, අධික ස්වයං ඉල්ලුම සමාන අංශභාගයක් ඇති කළ හැකිය.

ක්රීඩා මනෝවිද්යාඥ කැරොල් ඩ්වෙක්, ඔහුගේ න්යාය තුළ “ස්ථාවර මානසිකත්වයන් එදිරිව. වර්ධනය මානසිකත්වයන්”, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් සහජයෙන්ම ඇති බව විශ්වාස කරන අය බව පැහැදිලි කරයි (ස්ථාවර මානසිකත්වය) අසාර්ථකත්වය ඔවුන්ගේ සීමාවන් හෙළි කරයි යන බිය නිසා ඔවුන් අභියෝගවලින් වැළකී සිටීමට නැඹුරු වෙති.. ඒ වෙනුවට, වර්ධන මනෝභාවයක් අනුගමනය කරන අය අභියෝග ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාවන් ලෙස දකිති. ක්‍රීඩකයෙකු ආරම්භ කිරීමට පෙර අත්හරින විට, සාමාන්යයෙන් පළමු කාණ්ඩයේ සිරවී ඇත, කොහෙද නැහැ කියන බය “ප්රමාණවත් තරම් හොඳයි” ඕනෑම අභිප්රේරණයක් ජය ගනී.

සුසමාදර්ශී උදාහරණයක් වන්නේ ටෙනිස් ක්‍රීඩකයාගේ උදාහරණයයි මරාට් සෆින්, ඔහු තම ස්වයං චරිතාපදානයේ පිළිගත් අවස්ථා කිහිපයකදී ඔහු පිටියට පිවිසීමට පෙර මානසිකව ක්‍රීඩා හැර ගිය බව, විශේෂයෙන්ම ඉහළ ශ්‍රේණියේ ප්‍රතිවාදීන්ට මුහුණ දෙන විට. සෆින් හැඟීමක් විස්තර කළේය “අභ්යන්තර පරාජය” ඔහුට තරඟ කිරීමට ශක්තියක් නැති බව. මේ ආකාරයේ සිද්ධීන් පෙන්නුම් කරන්නේ වඩාත්ම දුෂ්කර සටන සෑම විටම පිටියේ සිදු නොවන බවයි, නමුත් මනසේ.

වංචනික සින්ඩ්‍රෝමය සහ ස්වයං අවිශ්වාසය

අපේක්ෂාවන්ට සම්බන්ධයි, Imposter syndrome යනු නොමේරූ යටත් වීමේ තවත් ප්‍රධාන සාධකයකි. මෙම සංසිද්ධිය, මුලින්ම හඳුනාගෙන ඇත 1978 මනෝවිද්යාඥයින් වන Pauline Clance සහ Suzanne Imes විසිනි, ලබාගත් ජයග්‍රහණ සඳහා සුදුසු නොවන හැඟීම සහ වීමට ඇති බිය විස්තර කරයි “අනාවරණය කර ඇත” වංචාවක් වගේ. ක්රීඩාව තුළ, මලල ක්‍රීඩකයෙකු ඔහුගේ දක්ෂතා ගැන සැක කරන විට මෙය ප්‍රකාශ වේ, වසර ගණනාවක පුහුණුවෙන් හා සාර්ථකත්වයෙන් පසුව පවා.

ලේඛනගත නඩුවක් වන්නේ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයාගේ නඩුවයි සිමෝන් බයිල්ස්, ටෝකියෝ ඔලිම්පික් උළෙලේදී 2020 මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු හේතුවෙන් පරීක්ෂණ කිහිපයකින් ඉවත් විය. ඔහුගේ යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දීම සම්බන්ධයෙන් ඔහුගේ තීරණය ප්‍රශංසාවට ලක් වුවද, එය ස්වයං අවිශ්වාසයට එරෙහි අභ්‍යන්තර අරගලයක් ද පිළිබිඹු කරයි. බයිල්ස් පසුව සම්මුඛ සාකච්ඡා වලදී ප්‍රකාශ කළේ ඇයට එය දැනුණු බවයි “එය ප්රමාණවත් නොවීය.” ඉතිහාසයේ වඩාත්ම සරසන ලද මලල ක්‍රීඩකයෙකු වුවද. මෙම ආකාරයේ සිතුවිලි සාමාන්ය දෙයක් නොවේ.: සල්ස්බර්ග් විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයක් (2021) බව සොයා ගන්නා ලදී 70% ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඔවුන්ගේ වෘත්තීය ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී වංචනික සින්ඩ්‍රෝමය අත්විඳිති.

ස්වයං අවිශ්වාසය කාර්ය සාධනයට පමණක් බලපාන්නේ නැත, නමුත් එය යථාර්ථය පිළිබඳ අවබෝධය ද විකෘති කරයි. ආරම්භ කිරීමට පෙර අතහැර දමන ක්‍රීඩකයෙකු සාමාන්‍යයෙන් දුෂ්කරතා විශාල කර ඔහුගේම හැකියාවන් අවම කරයි.. මෙය විෂම චක්රයක් නිර්මාණය කරයි.: ඔබ ඔබ ගැන සැක කරන තරමට, ඔබ අභියෝගයට සූදානම් වීම අඩු වේ, ඔබ සූදානම් වන තරමට, ඔහු අසමත් වන බව වැඩි වැඩියෙන් ඔහුට ඒත්තු ගැන්වේ. මෙම චක්‍රය බිඳ දැමීම සඳහා ස්වයං ප්‍රතිරූපය පිළිබඳ ගැඹුරු වැඩ කිරීම අවශ්‍ය වේ., බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ක්‍රීඩා මනෝවිද්‍යාඥයින්ගේ සහාය ඇතිව ලබා ගන්නා දෙයක්.

සමාජ සංසන්දන උගුල

සමාජ මාධ්‍ය යුගයේ, අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නොමේරූ යටත් වීමට ප්‍රේරකයක් වී ඇත. Instagram හෝ TikTok වැනි වේදිකා වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ජයග්‍රහණවල පරමාදර්ශී අනුවාද පෙන්වයි, අසාර්ථකත්වය මග හැරීම, පුහුණුවීම් පැය ගණන සහ සැකයන්. මිචිගන් විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයක් (2020) බව අනාවරණය කළේය 42% තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ හැඟීම පිළිගන්නවා “අඩු හැකියාව” සමාජ මාධ්‍යවල සම වයසේ මිතුරන්ගේ පළ කිරීම් දැකීමෙන් පසුව.

සමාජ සංසන්දනය නව සංසිද්ධියක් නොවේ, නමුත් එහි බලපෑම අධි සම්බන්ධතාවය සමඟ විස්තාරණය කර ඇත. සමාජ මනෝවිද්යාඥයා ලියොන් ෆෙස්ටින්ගර් මම දැනටමත් වසර ගණනාවක් න්යායගත කර ඇත 50 මිනිසුන් අපව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරමින් අපගේ හැකියාවන් ඇගයීමට නැඹුරු වන බව, විශේෂයෙන්ම තරඟකාරී පරිසරයක. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංසන්දනය යථාර්ථවාදී නොවන සම්මතයන් මත පදනම් වූ විට, ජයගත නොහැකි හීනමානයක හැඟීමක් ජනනය කළ හැකිය. උදාහරණ වශයෙන්, තරුණ පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙක් විශේෂ අවස්ථා නරඹයි ලයනල් මෙසී YouTube හි ඔබ කිසිදා එම මට්ටමට ළඟා නොවනු ඇතැයි ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන, එය අනුකරණය කිරීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර පවා.

මෙම බලපෑම තනි තනි ක්‍රීඩා වලදී වඩාත් කැපී පෙනේ, එහිදී සාර්ථකත්වය හෝ අසාර්ථකත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම එක් පුද්ගලයෙකු මත රඳා පවතී. ටෙනිස් ක්‍රීඩකයෙක් වගේ නයෝමි ඔසාකා සමාජ මාධ්‍ය ඔහුගේ විශ්වාසයට බලපෑ ආකාරය ගැන විවෘතව කතා කර ඇත, පරිපථයේ ඇයගේ ස්ථානය ප්‍රශ්න කිරීමට ඇයව යොමු කරයි. විසඳුම, විශේෂඥයන්ට අනුව, එය සංසන්දනය කිරීම මග හැරීම නොවේ, නමුත් එය සන්දර්භගත කිරීමට ඉගෙන ගන්න. එක් එක් ගමන් පථය අනන්‍ය බවත් ප්‍රගතිය රේඛීය නොවන බවත් හඳුනා ගැනීම මෙම සංසිද්ධියේ ඍණාත්මක බලපෑම අවම කිරීමට උපකාරී වේ..

අත්හැරීමේ වියදම: දිගු කාලීන ප්රතිවිපාක

ආරම්භ කිරීමට පෙර අත්හැරීම ක්ෂණික ප්රතිඵලයට පමණක් බලපාන්නේ නැත, නමුත් එය වසර ගණනාවක් පැවතිය හැකි මානසික හා චිත්තවේගීය ප්රතිවිපාක ඉතිරි කරයි.. ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයෙන් දීර්ඝ අධ්‍යයනයක් (2018) අනුගමනය කළා 500 දශකයක් තිස්සේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ අසාර්ථක වේ යැයි බියෙන් තරඟවලින් ඉවත් වූ අයට අ 30% අනාගතයේදී කාංසාව ආබාධ වර්ධනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ඊට අමතරව, ඔහු 45% ඔවුන්ගෙන් ස්ථීර ලෙස ක්රීඩාව අත්හැරීමට පෙර 30 අවුරුදු, හා සසඳන විට 15% අභියෝගවලට මුහුණ දුන් අයගේ.

ප්රතිවිපාක තනි පුද්ගල පමණක් නොවේ. කණ්ඩායම් ක්රීඩා වල, ක්‍රීඩකයෙකුගේ අකාලයේ යටත් වීම කණ්ඩායමේ සෙසු කොටස් වෙත පැතිර යා හැක, ඩොමිනෝ බලපෑමක් ඇති කිරීම. පුහුණුකරු සහ ක්රීඩා මනෝවිද්යාඥයා පෙප් මාරි යන්න පැහැදිලි කරයි “නායකයෙක් අත්හරින විට, කණ්ඩායමට පරාජය පණිවිඩයක් යවයි, වෛෂයික කොන්දේසි එය සාධාරණීකරණය නොකළත්”. මෙය පාපන්දු ක්‍රීඩාවේදී නිරීක්ෂණය විය FC බාර්සිලෝනා කන්නයේ දී 2021-2022, එහිදී ක්‍ෂේත්‍රයේ ව්‍යසනකාරී ප්‍රතිඵලවලට පෙර මානසික පරාජයන් මාලාවක් ඇති විය.

කෙසේ වෙතත්, මිදීමේ කථා ද ඇත. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කැමතියි මයිකල් ජෝර්ඩන්, ඔහුගේ උසස් පාසල් පැසිපන්දු කණ්ඩායමෙන් කපා දැමූ, o ජේ.කේ. රෝලිං, ප්‍රකාශනය කිරීමට පෙර බහු ප්‍රකාශකයන් විසින් ප්‍රතික්ෂේප කරන ලදී හැරී පොටර්, ඔවුන් පෙන්වන්නේ යටත් වීම අවසාන විය යුතු නැති බවයි. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර අත්හැරීමේ සැබෑ පිරිවැය අසාර්ථක වීම නොවේ., නමුත් කෙනෙකුට යා හැකි දුර සොයා ගැනීමට ඇති අවස්ථාව අහිමි විය. දාර්ශනිකයා කිව්වා වගේ සෙනෙකා: “අපි එඩිතර නොවන්නේ දේවල් දුෂ්කර නිසා නොවේ; අපි එඩිතර වෙන්නේ නැති නිසා තමයි ඒවා අමාරු වෙන්නේ”.

ක්‍රීඩකයෙකු ආරම්භ කිරීමට පෙර අතහැර දැමූ දිනයයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුගේ ඉරණම තීරණය කිරීමට ඔහු බියට ඉඩ දුන් දිනය. මෙම ලිපිය පුරා, අපි මෙම සංසිද්ධිය වටා ඇති බහු ස්ථර ගවේෂණය කර ඇත: බලාපොරොත්තු වල පීඩනයේ සිට වංචනික සින්ඩ්‍රෝමය දක්වා, සමාජ සංසන්දනයේ උගුල හරහා ගමන් කිරීම සහ දිගුකාලීන ප්රතිවිපාක. අකලට යටත් වීම නිවට ක්‍රියාවක් නොවන බව පැහැදිලිය, නමුත් විභවයට එරෙහිව මනස ක්‍රීඩා කරන අභ්‍යන්තර සටනක ප්‍රතිඵලයකි.

ශුභාරංචිය එයයි, ඕනෑම දක්ෂතාවයක් මෙන්, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව පුහුණු කළ හැකිය. ධනාත්මක දෘශ්‍යකරණය වැනි ශිල්පීය ක්‍රම, යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තැබීම සහ ක්‍රීඩා මනෝවිද්‍යාඥයින් සමඟ වැඩ කිරීම මෙම බාධක ජය ගැනීම සඳහා ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත.. ඊට අමතරව, Simone Biles හෝ Naomi Osaka වැනි සිදුවීම් ක්‍රීඩාවේ මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සංවාදය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වී ඇත., ලොකුම අයට පවා සැක ඇති බව අපට මතක් කර දෙයි.

ඊළඟ වතාවේ ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර අත්හැරීමට පෙළඹේ, සැබෑ අසාර්ථකත්වය වැටීම නොවන බව මතක තබා ගන්න, නමුත් නැගිටින්නේ නැහැ. ඔහු පැවසූ පරිදි ලොම්බාර්ඩි ජය ගනී, ජනප්‍රිය NFL පුහුණුකරු: “ඔවුන් ඔබව වට්ටන්නේ නම් එය නොවේ, ඔබ නැඟිටිනවා නම් වේ”. ක්‍රීඩකයෙකු අත් නොහැරීමට තීරණය කරන දිනය, ක්රීඩාව ආරම්භ වීමටත් පෙර, ඔබ වැදගත්ම සටන ජය ගන්නා දිනයයි: තමාට විරුද්ධව සටන් කරන තැනැත්තා.