ເປັນຫຍັງນັກກິລາຈຶ່ງຍອມແພ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ: ກະແຈທາງຈິດໃຈ

ໃນໂລກກິລາ, ການແຂ່ງຂັນແລະການປັບປຸງສ່ວນບຸກຄົນ, ມີປະກົດການທີ່ໜ້າສົນໃຈຄືກັບທີ່ມັນກຳລັງທໍ້ຖອຍໃຈ.: ເວລາທີ່ຜູ້ຫຼິ້ນຍອມແພ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມພ່າຍແພ້ທາງຮ່າງກາຍ ຫຼືທາງດ້ານວິຊາການ, ແຕ່ຂອງ capitulation ຈິດໃຈທີ່ nullifies ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມສໍາເລັດ. ການກະທໍານີ້, ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນປາກົດຂື້ນ, ເຊື່ອງຊັ້ນເລິກຂອງຈິດຕະວິທະຍາ, ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມ ແລະຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຕົນເອງທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບການສຳຫຼວດ. ອັນໃດເຮັດໃຫ້ນັກກິລາເຊົາໂດຍບໍ່ພະຍາຍາມ?? ມັນເປັນ cowardice, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຫຼືຍຸດທະສາດການເສຍສະຕິເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດຂອງ defeat? ຕະຫຼອດບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂຮາກຂອງພຶດຕິກໍານີ້, ການ​ວິ​ເຄາະ​ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​, ການສຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ມັນມີຕໍ່ການປະຕິບັດສ່ວນບຸກຄົນແລະລວມ. ເພາະການເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຍອມແພ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮົາປ້ອງກັນມັນເທົ່ານັ້ນ., ແຕ່ຍັງຄົ້ນພົບຄຸນຄ່າຂອງຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນໂລກທີ່ຄວາມດີເລີດເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກດຽວ.

ນ້ໍາຫນັກທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຂອງຄວາມຄາດຫວັງ

ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ກໍານົດທີ່ສຸດໃນການຍອມຈໍານົນກ່ອນໄວອັນຄວນແມ່ນຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມຄາດຫວັງ., ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂອງຕົນເອງ ຫຼືຂອງຄົນອື່ນ. ໃນກິລາ elite, ນັກກິລາມັກຈະແບກຫາບພາລະຂອງການເປັນຕົວແທນຂອງປະເທດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະໂມສອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ຊາຍແດນໃນຈິດຕະວິທະຍາ (2019) ເປີດເຜີຍວ່າ 68% ຂອງນັກກິລາມືອາຊີບປະສົບກັບຄວາມກັງວົນກ່ອນການແຂ່ງຂັນ, ແລະ ກ 23% admite haber considerado abandonar antes de un evento importante debido al miedo a defraudar. Este fenómeno no es exclusivo del deporte; en el ámbito académico o laboral, la autoexigencia desmedida puede generar una parálisis similar.

La psicóloga deportiva Carol Dweck, en su teoría de las “mentalidades fijas vs. mentalidades de crecimiento”, explica que quienes creen que sus habilidades son innatas (mentalidad fija) tienden a evitar desafíos por temor a que un fracaso revele sus limitaciones. ແທນ, quienes adoptan una mentalidad de crecimiento ven los retos como oportunidades para aprender. Cuando un jugador se rinde antes de empezar, suele estar atrapado en la primera categoría, donde el miedo a no ser “suficientemente bueno” supera cualquier motivación.

ຕົວຢ່າງທີ່ເປັນຮູບປະທຳກໍຄືຂອງນັກເທັນນິດ ມາຣາດ ຊາຟິນ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງລາວຍອມຮັບວ່າໃນຫຼາຍໆຄັ້ງລາວໄດ້ອອກຈາກເກມທາງດ້ານຈິດໃຈກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ສະຫນາມ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບຄູ່ແຂ່ງທີ່ມີລະດັບສູງ. Safin ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ “ຄວາມພ່າຍແພ້ພາຍໃນ” ທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ຈະແຂ່ງຂັນ. ປະເພດຂອງກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູ້ຮົບທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ຢູ່ສະ ເໝີ, ແຕ່ຢູ່ໃນໃຈ.

ໂຣກ impostor ແລະຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໃນຕົນເອງ

ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄາດຫວັງ, ໂຣກ Imposter ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການຍອມຈໍານົນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ປະກົດການນີ້, ທໍາອິດທີ່ລະບຸໄວ້ໃນ 1978 ໂດຍນັກຈິດຕະສາດ Pauline Clance ແລະ Suzanne Imes, ອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ ແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເປັນ “ເປີດເຜີຍ” como un fraude. En el deporte, esto se manifiesta cuando un atleta duda de su talento, incluso después de años de entrenamiento y éxitos.

Un caso documentado es el de la gimnasta Simone Biles, quien en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 se retiró de varias pruebas por problemas de salud mental. Aunque su decisión fue aplaudida por priorizar su bienestar, también reflejó una lucha interna contra la autodesconfianza. Biles declaró en entrevistas posteriores que sentía que “no era lo suficientemente buena” a pesar de ser una de las atletas más condecoradas de la historia. Este tipo de pensamientos no son raros: un estudio de la Universidad de Salzburgo (2021) encontró que el 70% ຂອງນັກກິລາທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງປະສົບກັບໂຣກ imposter ໃນບາງຈຸດໃນອາຊີບຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໃນຕົວເອງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງບິດເບືອນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມເປັນຈິງ. ຜູ້ນຜູ້ທີ່ຍອມແພ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມັກຈະຂະຫຍາຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ.. ນີ້ສ້າງວົງຈອນ vicious.: ຍິ່ງເຈົ້າສົງໄສຕົວເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຫນ້ອຍທີ່ທ່ານກະກຽມສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍ, ແລະຫນ້ອຍທີ່ທ່ານກະກຽມ, ຍິ່ງລາວໝັ້ນໃຈວ່າລາວຈະລົ້ມເຫລວ. ການທໍາລາຍວົງຈອນນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຮູບພາບຂອງຕົນເອງ., ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍບັນລຸໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະສາດກິລາ.

ດັກການປຽບທຽບສັງຄົມ

ໃນຍຸກຂອງສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ການປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນໄດ້ກາຍເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການຍອມຈໍານົນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ແພລດຟອມເຊັ່ນ Instagram ຫຼື TikTok ສະແດງລຸ້ນທີ່ເໝາະສົມຂອງຄວາມສຳເລັດຂອງຄົນອື່ນ, ການລະເວັ້ນຄວາມລົ້ມເຫລວ, ຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມສົງໃສ. ການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan (2020) ເປີດເຜີຍວ່າ 42% ຂອງນັກກິລາຫນຸ່ມຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ “ມີຄວາມສາມາດຫນ້ອຍ” ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ເຫັນ​ຂໍ້​ຄວາມ​ຈາກ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ໃນ​ສື່​ມວນ​ຊົນ​ສັງ​ຄົມ​.

ການປຽບທຽບສັງຄົມບໍ່ແມ່ນປະກົດການໃຫມ່, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍອອກດ້ວຍ hyperconnection. ນັກຈິດຕະສາດສັງຄົມ Leon Festinger ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທິດສະດີແລ້ວໃນປີ 50 ວ່າມະນຸດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໂດຍການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບແວດລ້ອມການແຂ່ງຂັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອການປຽບທຽບນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ມາດຕະຖານທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ, puede generar una sensación de inferioridad insuperable. ຕົວຢ່າງ, un futbolista joven que ve los highlights de Lionel Messi en YouTube puede sentir que nunca alcanzará ese nivel, incluso antes de intentar emularlo.

Este efecto es aún más pronunciado en deportes individuales, donde el éxito o el fracaso recae enteramente en una persona. Un tenista como Naomi Osaka ha hablado abiertamente sobre cómo las redes sociales afectaron su confianza, llevándola a cuestionar su lugar en el circuito. La solución, según expertos, no es evitar la comparación, sino aprender a contextualizarla. Reconocer que cada trayectoria es única y que el progreso no es lineal puede ayudar a mitigar el impacto negativo de este fenómeno.

El costo de rendirse: consecuencias a largo plazo

ການຍອມແພ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຜົນສະທ້ອນທາງຈິດໃຈ ແລະອາລົມທີ່ສາມາດແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍປີ.. ການສຶກສາຕາມລວງຍາວຈາກມະຫາວິທະຍາໄລສະແຕນຟອດ (2018) ຕິດຕາມ 500 ນັກກິລາສໍາລັບທົດສະວັດແລະພົບວ່າຜູ້ທີ່ເຊົາການແຂ່ງຂັນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວມີ 30% ແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນໃນອະນາຄົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວ 45% ຂອງພວກເຂົາປະຖິ້ມຢ່າງຖາວອນກິລາກ່ອນທີ່ຈະ 30 ປີ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບ 15% ຂອງ​ຜູ້​ທີ່​ປະ​ເຊີນ​ກັບ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​.

ຜົນສະທ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ໃນ​ກິ​ລາ​ທີມ​ງານ​, ການຍອມຈໍານົນກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຜູ້ນສາມາດແຜ່ໄປສູ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກຸ່ມ, ການສ້າງຜົນກະທົບ domino. ຄູຝຶກສອນ ແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາກິລາ Pep Mari ອະທິບາຍວ່າ “ເມື່ອຜູ້ ນຳ ຍອມແພ້, envía un mensaje de derrota al equipo, incluso si las condiciones objetivas no lo justifican”. Esto se observó en el fútbol con el caso del FC Barcelona en la temporada 2021-2022, donde una serie de derrotas psicológicas precedieron a resultados catastróficos en el campo.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, también hay historias de redención. Atletas como Michael Jordan, quien fue cortado de su equipo de baloncesto en el instituto, o J.K. Rowling, rechazada por múltiples editoriales antes de publicar Harry Potter, demuestran que la rendición no tiene por qué ser definitiva. El verdadero costo de rendirse antes de empezar no es el fracaso en sí, sino la oportunidad perdida de descubrir hasta dónde se podía llegar. ດັ່ງທີ່ນັກປັດຊະຍາເວົ້າ Séneca: “No es porque las cosas sean difíciles que no nos atrevemos; es porque no nos atrevemos que son difíciles”.

El día que un jugador se rindió antes de empezar es, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, el día en que permitió que el miedo dictara su destino. ຕະຫຼອດບົດຄວາມນີ້, hemos explorado las múltiples capas que rodean este fenómeno: desde la presión de las expectativas hasta el síndrome del impostor, pasando por la trampa de la comparación social y las consecuencias a largo plazo. Lo que queda claro es que la rendición prematura no es un acto de cobardía, sino el resultado de una batalla interna donde la mente juega en contra del potencial.

La buena noticia es que, como cualquier habilidad, la resiliencia puede entrenarse. Técnicas como la visualización positiva, el establecimiento de metas realistas y el trabajo con psicólogos deportivos han demostrado ser efectivas para superar estos bloqueos. ນອກຈາກນັ້ນ, casos como los de Simone Biles o Naomi Osaka han ayudado a normalizar la conversación sobre salud mental en el deporte, recordándonos que incluso los más grandes tienen dudas.

La próxima vez que sientas la tentación de rendirte antes de empezar, recuerda que el verdadero fracaso no es caer, sino no levantarse. ດັ່ງທີ່ລາວເວົ້າ Vince Lombardi, legendario entrenador de la NFL: “No es si te derriban, es si te levantas”. El día que un jugador decide no rendirse, incluso antes de que empiece el partido, es el día en que gana la batalla más importante: la que libra contra sí mismo.