Ngano nga ang mga atleta mohunong sa dili pa sila magsugod: sikolohikal nga mga yawe

Sa kalibutan sa sports, kompetisyon ug personal nga kalamboan, Adunay usa ka panghitabo nga makaiikag kay makapaluya.: ang higayon nga ang usa ka magdudula mohunong sa wala pa magsugod. Dili kini pisikal o teknikal nga kapildihan, apan sa usa ka mental nga pagtugyan nga nagwagtang sa bisan unsang posibilidad sa kalampusan. Kini nga buhat, dayag nga dili makatarunganon, nagtago sa lawom nga mga lut-od sa sikolohiya, sosyal nga presyur ug mga limitasyon sa kaugalingon nga angayan nga tukion. Unsa ang nag-aghat sa usa ka atleta sa pag-undang nga wala’y pagsulay?? Katalawan ba, kahadlok sa kapakyasan o usa ka walay panimuot nga estratehiya aron malikayan ang kasakit sa kapildihan? Sa tibuok niini nga artikulo, Atong tukion ang mga gamot niini nga kinaiya, pag-analisar sa tinuod nga mga kaso, psychological nga mga pagtuon ug ang mga sangputanan niini sa indibidwal ug kolektibo nga pasundayag. Tungod kay ang pagsabut kung nganong ang usa ka tawo mohunong sa dili pa magsugod dili lamang makatabang kanato sa pagpugong niini., apan usab sa pagdiskobre pag-usab sa bili sa kalig-on sa usa ka kalibutan diin excellence daw mao ang bugtong kapilian.

Ang dili makita nga gibug-aton sa mga gilauman

Usa sa labing determinado nga mga hinungdan sa ahat nga pagsurender mao ang pagpit-os sa mga gilauman., sa ila man o sa uban. Sa elite nga sport, ang mga atleta kanunay nga nagdala sa palas-anon sa pagrepresentar sa ilang mga nasud, club o bisan sa ilang mga pamilya. Usa ka pagtuon nga gipatik sa journal Mga utlanan sa Psychology (2019) gibutyag nga ang 68% sa propesyonal nga mga atleta makasinati sa pre-competitive nga kabalaka, ug a 23% miangkon nga naghunahuna nga moundang sa dili pa ang usa ka dako nga kalihokan tungod sa kahadlok nga mapakyas. Kini nga panghitabo dili eksklusibo sa isport; sa akademiko o trabaho nga palibot, ang sobra nga panginahanglan sa kaugalingon makamugna og susamang paralisis.

Ang sikologo sa sports nga si Carol Dweck, sa iyang teorya sa “fixed mindsets vs.. pagtubo sa panghunahuna”, nagpatin-aw nga kadtong nagtuo nga ang ilang mga abilidad maoy kinaiyanhon (fixed mindset) Kanunay nilang likayan ang mga hagit tungod sa kahadlok nga ang kapakyasan magpadayag sa ilang mga limitasyon.. Hinuon, Kadtong nagsagop sa usa ka pagtubo nga panghunahuna nagtan-aw sa mga hagit isip mga oportunidad sa pagkat-on. Kung ang usa ka magdudula mohunong sa dili pa magsugod, kasagaran natanggong sa unang kategorya, diin ang kahadlok nga wala “maayo nga igo” makabuntog sa bisan unsang kadasig.

Ang usa ka paradigmatic nga pananglitan mao ang sa magdudula sa tennis Marat Safin, kinsa sa iyang autobiography miangkon nga sa pipila ka mga higayon siya mental nga mibiya sa mga dula sa wala pa makatungtong sa uma, labi na kung mag-atubang sa mas taas nga ranggo nga mga kaatbang. Gihulagway ni Safin ang usa ka pagbati sa “internal nga kapildihan” nga nagbilin kaniya nga walay kusog aron makigkompetensya. Kini nga mga matang sa mga kaso nagpakita nga ang labing lisud nga gubat dili kanunay nga away sa uma, apan sa hunahuna.

Impostor syndrome ug pagsalig sa kaugalingon

May kalabotan sa mga gilauman, Ang imposter syndrome maoy laing importanteng hinungdan sa ahat nga pagsurender. Kini nga panghitabo, unang giila sa 1978 sa mga sikologo nga si Pauline Clance ug Suzanne Imes, naghulagway sa pagbati nga dili takus sa mga kalampusan nga nakuha ug ang kahadlok sa pagkatawo “walay tabon” sama sa pagpanglimbong. sa sport, Kini nagpakita sa iyang kaugalingon kung ang usa ka atleta nagduhaduha sa iyang talento, bisan human sa mga tuig sa pagbansay ug kalampusan.

Ang usa ka dokumentado nga kaso mao ang sa gymnast Simone Biles, kinsa sa Tokyo Olympics 2020 mi-withdraw sa daghang mga pagsulay tungod sa mga problema sa kahimsog sa pangisip. Bisan pa nga ang iyang desisyon gidayeg tungod sa pag-una sa iyang kaayohan, Nagpakita usab kini sa internal nga pakigbisog batok sa pagsalig sa kaugalingon. Gipahayag ni Biles sa ulahi nga mga interbyu nga gibati niya kana “Dili kini igo nga maayo.” bisan pa nga usa siya sa labing giadornohan nga mga atleta sa kasaysayan. Kini nga mga matang sa mga hunahuna dili kasagaran.: usa ka pagtuon gikan sa University of Salzburg (2021) nakit-an nga ang 70% sa mga high-performance nga mga atleta makasinati og imposter syndrome sa usa ka punto sa ilang mga karera.

Ang pagsalig sa kaugalingon dili lamang makaapekto sa performance, apan kini usab nagtuis sa panglantaw sa kamatuoran. Ang usa ka magdudula nga moundang sa dili pa magsugod kasagaran mopadako sa mga kalisdanan ug momenos sa iyang kaugalingong mga abilidad.. Naghimo kini usa ka mabangis nga siklo.: mas nagduda ka sa imong kaugalingon, mas gamay ang imong pagpangandam alang sa hagit, ug mas gamay ang imong pag-andam, mas kombinsido siya nga mapakyas siya. Ang pagbungkag niini nga siklo nanginahanglan lawom nga pagtrabaho sa kaugalingon nga imahe., usa ka butang nga makab-ot sa daghang mga atleta sa tabang sa mga psychologist sa sports.

Ang lit-ag sa pagtandi sa sosyal

Sa panahon sa social media, Ang pagtandi sa uban nahimong hinungdan sa ahat nga pagsurender. Ang mga platform sama sa Instagram o TikTok nagpakita sa mga ideya nga bersyon sa mga nahimo sa ubang mga tawo, pagwagtang sa mga kapakyasan, ang mga oras sa pagbansay ug ang mga pagduhaduha. Usa ka pagtuon gikan sa University of Michigan (2020) gibutyag nga ang 42% sa mga batan-ong atleta miangkon sa pagbati “dili kaayo makahimo” human makakita og mga post gikan sa mga kaedad sa social media.

Ang pagtandi sa katilingban dili bag-o nga panghitabo, apan ang epekto niini gipadako sa hyperconnection. Ang sosyal nga psychologist Leon Festinger Naka-teorya na ko sa mga tuig 50 nga ang mga tawo adunay kalagmitan sa pagtimbang-timbang sa atong mga abilidad pinaagi sa pagtandi sa atong kaugalingon ngadto sa uban, ilabina sa kompetisyon nga mga palibot. Hinuon, kung kini nga pagtandi gibase sa dili realistiko nga mga sumbanan, makamugna og usa ka pagbati sa dili mabuntog nga pagkaubos. Pananglitan, usa ka batan-ong footballer nga nagtan-aw sa mga highlight sa Lionel Messi sa YouTube mahimo nimong bation nga dili ka makaabot sa kana nga lebel, bisan sa wala pa mosulay sa pagsundog niini.

Kini nga epekto labi pa nga gipahayag sa indibidwal nga mga dula, diin ang kalampusan o kapakyasan nagdepende sa usa ka tawo. Usa ka tennis player sama Naomi Osaka dayag nga misulti kon sa unsang paagi ang social media nakaapekto sa iyang pagsalig, nagtultol kaniya sa pagpangutana sa iyang dapit sa sirkito. Ang solusyon, sumala sa mga eksperto, kini dili paglikay sa pagtandi, apan pagkat-on sa pag-konteksto niini. Ang pag-ila nga ang matag trajectory talagsaon ug nga ang pag-uswag dili linear makatabang sa pagpakunhod sa negatibo nga epekto niini nga panghitabo..

Ang gasto sa paghatag: dugay nga mga sangputanan

Ang paghunong sa dili pa magsugod dili lamang makaapekto sa diha-diha nga resulta, apan kini nagbilin sa sikolohikal ug emosyonal nga mga sangputanan nga mahimong molungtad sa daghang mga tuig.. Usa ka longhitudinal nga pagtuon gikan sa Stanford University (2018) misunod 500 mga atleta sulod sa usa ka dekada ug nakit-an nga kadtong miundang sa mga kompetisyon tungod sa kahadlok nga mapakyas adunay a 30% mas lagmit nga makaugmad ug mga anxiety disorder sa umaabot. Gawas pa, siya 45% kanila permanente nga gibiyaan ang sport sa wala pa ang 30 mga tuig, itandi sa 15% sa mga nag-atubang sa mga hagit.

Ang mga sangputanan dili lamang indibidwal. Sa team sports, ang ahat nga pagsurender sa usa ka magdudula mahimong mokaylap sa ubang bahin sa grupo, paghimo og domino effect. Ang coach ug sports psychologist Pep Mari nagpatin-aw niana “kon ang usa ka lider mo-undang, nagpadala ug mensahe sa kapildihan sa team, bisan kung ang katuyoan nga mga kondisyon dili makatarunganon”. Naobserbahan kini sa football nga adunay kaso sa FC Barcelona sa panahon 2021-2022, diin ang sunod-sunod nga sikolohikal nga kapildihan nag-una sa mga katalagman nga resulta sa natad.

Hinuon, adunay mga istorya usab sa pagtubos. Gusto sa mga atleta Michael Jordan, kinsa giputol sa iyang high school basketball team, o Si J.K. Rowling, gisalikway sa daghang mga magmamantala sa wala pa imantala Harry Potter, Gipakita nila nga ang pagsurender dili kinahanglan nga katapusan. Ang tinuod nga gasto sa pag-undang sa dili ka pa magsugod dili ang kapakyasan mismo., apan ang nawala nga higayon aron mahibal-an kung unsa ka layo ang mahimo sa usa. Sama sa giingon sa pilosopo Seneca: “Dili tungod kay lisud ang mga butang nga dili kita mangahas; Kini tungod kay dili kita mangahas nga sila lisud”.

Ang adlaw nga ang usa ka magdudula mihunong sa wala pa magsugod mao, Sa pagkatinuod, ang adlaw nga gitugotan niya ang kahadlok nga magdiktar sa iyang kapalaran. Sa tibuok niini nga artikulo, among gisuhid ang daghang mga lut-od nga naglibot niini nga panghitabo: gikan sa pagpit-os sa mga gilauman ngadto sa imposter syndrome, pag-agi sa lit-ag sa sosyal nga pagtandi ug ang dugay nga mga sangputanan. Ang klaro nga ang sayo nga pagsurender dili usa ka buhat sa katalaw, apan ang resulta sa usa ka internal nga gubat diin ang hunahuna nagdula batok sa potensyal.

Ang maayong balita mao kana, sama sa bisan unsang kahanas, ang kalig-on mahimong mabansay. Mga teknik sama sa positibo nga pagtan-aw, Ang paghimo sa realistiko nga mga katuyoan ug pagtrabaho kauban ang mga psychologist sa sports napamatud-an nga epektibo sa pagbuntog niini nga mga bloke.. Gawas pa, Ang mga kaso sama sa Simone Biles o Naomi Osaka nakatabang sa pag-normalize sa panag-istoryahanay bahin sa kahimsog sa pangisip sa isport, nagpahinumdom kanato nga bisan ang labing dako adunay mga pagduhaduha.

Sa sunod higayon nga matintal ka nga mo-give up sa dili ka pa magsugod, hinumdumi nga ang tinuod nga kapakyasan dili pagkahulog, apan dili mobangon. Sa iyang giingon Nagdaog si Lombardi, maalamat nga coach sa NFL: “Dili kung itumba ka nila, mao kung mobangon ka”. Ang adlaw nga ang usa ka magdudula nakahukom nga dili mohunong, bisan sa wala pa magsugod ang dula, Kini ang adlaw nga modaog ka sa labing hinungdanon nga away: ang nakig-away batok sa iyang kaugalingon.