Chess ga manya: kimiyya a bayan takardar sayan magani

Ka yi tunanin allo 64 murabba'ai inda kowane motsi ba kawai motsa guntun itace ba, amma yana kunna hanyoyin sadarwa na jijiyoyi, yana jinkirta raguwar fahimi kuma yana saƙa alaƙar zamantakewa a wani mataki na rayuwa inda kaɗaici yakan sami ƙasa. dara, wancan tsohon wasan da ya zama misali na yaƙi, siyasa har ma da soyayya, ya zama takardar sayan magani da ba a rubuta ba ga manya. Amma, dalilin da ya sa neurologists, likitocin geriatrics da masana ilimin halayyar dan adam sun ba da shawarar hakan da gaske? Amsar ba ta cikin mate, amma a cikin shiru tsakanin motsi, a cikin hakurin da kowane wasa ke bukata da kuma a cikin kwakwalwar roba da ke farkawa. Wannan labarin ya bincika dalilan kimiyya, zamantakewa da kuma tunanin bayan wannan kwaya kwatankwacin kwaya, inda sarki ba a kai hari ba, amma tsarin.

Chess a matsayin dakin motsa jiki na kwakwalwa: neuroplasticity a cikin tsofaffi

Kwakwalwar mutum, ko da a tsufa, yana riƙe da ikon ban mamaki don sake tsara kanta da ƙirƙirar sabbin hanyoyin haɗin jijiyoyi: neuroplasticity. Duk da haka, wannan ikon atrophies ba tare da isasshen kuzari. Wannan shi ne inda dara ke shiga cikin hoto a matsayin a mai horo na sirri ga hankali. Wani bincike da aka buga a cikin New England Journal of Medicine ya bayyana cewa tsofaffi waɗanda suka yi ayyukan da ake buƙata na fahimi, kamar chess, rage ta a 63% hadarin tasowa dementia. Amma, Menene game da wannan wasan da ya sa ya yi tasiri sosai??

Makullin ya ta'allaka ne a cikin yanayinsa mai yawa. Kowane wasa yana buƙatar ƙwaƙwalwar ajiya (tuna budewa da alamu), lissafi (jira wasanni), kerawa (tsara madadin tsare-tsare) da kuma yanke shawara a cikin matsin lamba. Waɗannan ayyuka a lokaci guda suna kunna cortex na prefrontal, hippocampus da parietal lobe, wurare masu mahimmanci don fahimta. Bayan haka, Chess yana tilasta wa 'yan wasa su canza tsakanin tunani mai ma'ana (mai da hankali kan magance matsalolin gaggawa) da mabanbanta (bincika mahara mafita), motsa jiki da ke ƙarfafa sassaucin tunani. Don zurfafa zurfafa cikin hanyoyin kimiyya da ke bayan waɗannan fa'idodin, Muna gayyatar ku don bincika labarinmu akan dara ga manya: kimiyya a bayan takardar sayan magani.

Amma dara ba kawai yana hana lalacewa ba; zaka iya juyar da shi. Masu bincike daga Jami'ar California sun nuna cewa tsofaffi masu raunin hankali waɗanda suka shiga cikin shirin dara na watanni shida sun inganta ƙwaƙwalwar ajiyar aiki da saurin sarrafawa.. Wasan yana aiki azaman a puente tsakanin abin da kwakwalwa ta riga ta sani da abin da za ta iya koya, sauƙaƙe canja wurin basira zuwa yanayin yau da kullum, yadda ake tunawa da girke-girke ko sarrafa kudi.

Hukumar a matsayin maganin kadaici da damuwa

Kewanci a cikin tsofaffi ba batun motsin rai ba ne kawai; abu ne mai haɗari ga cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini, ciwon sukari da damuwa. A cewar hukumar lafiya ta duniya, shi 20% na manya a duniya suna fama da matsalar tabin hankali, kuma kadaici yana daya daga cikin manyan abubuwan da ke haddasawa. dara, a cikin wannan mahallin, yana aiki a zamantakewa mai kara kuzari.

A cikin kulab din dara, gidajen jinya ko ma a wuraren shakatawa na jama'a, hukumar ta zama wurin taro. Sabanin sauran ayyukan rukuni, dara ba ya buƙatar ƙwarewar jiki, wanda ya sa ya isa ga mutanen da ke da raguwar motsi. Bayan haka, fomenta interacciones significativas: dos jugadores pueden pasar horas en silencio, pero ese silencio está cargado de complicidad, dabarun da, sama da duka, conexión humana. Un estudio de la Universidad de Oxford encontró que los adultos mayores que participaban en juegos de mesa, especialmente el ajedrez, reportaban niveles más bajos de depresión y una mayor sensación de pertenencia.

El ajedrez también ofrece un ma'anar manufa. En una etapa de la vida donde muchos sienten que su utilidad ha disminuido, el juego les devuelve el control. Cada partida es una oportunidad para demostrar que la mente sigue activa, que las decisiones importan y que, aunque el cuerpo envejezca, da ikon yin tunani, planificar y competir permanece intacta. Don fahimtar yadda dara zai iya zama kayan aikin warkewa a cikin maɗaukaki masu rikitarwa, Yadda ake magance bakin ciki ga matasa, Muna ba da shawarar ku karanta labarinmu akan ches na warkewa: yadda yake taimakawa matasa masu fama da bakin ciki.

Dabaru da juriya: darasin dara don rayuwar yau da kullun

Chess ba wasa ba ne kawai; ni a misalin rayuwa, kuma a cikin tsofaffi, Wannan misalin yana ɗaukar ma'ana ta musamman. Kowane wasa yana koyar da cewa yanke shawara yana da sakamako, cewa hakuri yana da nagarta da haka, ko da a cikin alamun rashin bege, ko da yaushe akwai yiwuwar motsi. Waɗannan darussa suna da mahimmanci musamman ga tsofaffi waɗanda ke fuskantar manyan canje-canje.: ritaya, asarar masoya ko rashin lafiya mai tsanani.

Mahimmin ra'ayi game da dara shine zugzwang, yanayin da duk wani motsi ya kara tsananta matsayin dan wasan, amma rashin motsi ba zabi bane. a rayuwa ta gaske, Manya manya sukan sami kansu cikin irin wannan yanayi: Dole ne su dace da sabbin fasahohi, zuwa kadaici ko dogaro, ko da yake ba wani zaɓi ba ne a gare su. Chess yana koya musu kimanta haɗari, don yarda cewa ba koyaushe ba za ku iya yin nasara ba kuma don samun gamsuwa a cikin tsarin, ba kawai a cikin sakamakon ba.

Bayan haka, wasan yana ƙarfafawa juriya. Rasa wasa ba gazawa ba ce, amma damar yin nazarin kurakurai da ingantawa. Wannan tunanin yana da mahimmanci a cikin tsufa, inda kasawa (kamar manta suna ko takure) na iya haifar da takaici da damuwa. Chess yana daidaita kuskure azaman ɓangaren koyo, wani abu da ilimin halayyar kwakwalwa ya nuna don rage damuwa da inganta girman kai. Idan kuna sha'awar yadda dara zai iya zama madubin rayuwar yau da kullun, kar a daina karantawa dara a rayuwa: darussa don yanke shawara mafi kyau.

Chess a matsayin gada tsakanin tsararraki

Ɗaya daga cikin mafi kyawun yanayin dara shine ikonsa na haɗin kan tsararraki. A cikin duniyar da gibin fasaha da al'adu sukan raba kakanni da jikoki, allon ya zama a harshen duniya. Shekaru ba komai, harshe ko kwarewa: kowa yana wasa da ƙa'idodi iri ɗaya.

Wannan haɗin kai tsakanin tsararraki yana da fa'idodin juna. Ga manya manya, Yin wasa tare da yara ko matasa yana ba su damar jin dacewa, raba hikimarka kuma ku ci gaba da sabuntawa tare da sababbin tsararraki. Ga ƙarami, dara shine damar koyon haƙuri, dabarun da, sama da duka, saurare. Wani bincike na Jami'ar Harvard ya gano cewa yaran da suke wasa da dara tare da kakanninsu sun sami ƙarin tausayawa da ƙwarewar zamantakewa..

Bayan haka, dara na iya zama kayan aiki don watsa dabi'u. A cikin al'adu da yawa, an yi amfani da wasan don koyar da darussa game da rayuwa: el valor de la planificación, la importancia de la humildad y el respeto por el oponente. A cikin duniya mai ƙara son kai, estas lecciones son más necesarias que nunca. Si quieres explorar cómo el ajedrez puede ser un puente entre abuelos y nietos, muna gayyatar ku ku karanta dara: gadar da ke hada kakanni da jikoki babu magana.

El ajedrez en la práctica clínica: de los asilos a los hospitales

Los beneficios del ajedrez para adultos mayores no han pasado desapercibidos para la comunidad médica. A kasashe kamar Spain, Cuba y Argentina, el juego se ha integrado en programas de rehabilitación cognitiva y terapia ocupacional. En residencias de ancianos, las partidas de ajedrez son tan comunes como las sesiones de fisioterapia, y en algunos hospitales, se utiliza como complemento en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas.

Wani abin lura shi ne na Hospital Sant Pau in Barcelona, inda ake amfani da chess azaman maganin marasa magani ga masu cutar Alzheimer. Sakamakon yana da ban ƙarfafa: Marasa lafiya waɗanda ke shiga cikin darasi suna nuna haɓakawa a cikin lokacin hankalinsu da raguwar alamun tashin hankali.. Wasan yana aiki azaman a anga don ƙwaƙwalwar ajiya, taimaka wa marasa lafiya tuna motsi, dabaru har ma da motsin zuciyar da ke hade da wasannin da suka gabata.

In Kuba, Chess yana cikin tsarin karatun makaranta tun 1961, amma kuma an aiwatar da shi a cikin shirye-shiryen don tsofaffi. The Cuban Chess School ya ɓullo da takamaiman hanyoyi don wannan yawan jama'a, mai da hankali kan haɓakar fahimi da zamantakewa. Wadannan shirye-shiryen sun nuna cewa dara ba kawai inganta ƙwaƙwalwar ajiya ba, amma kuma yana rage damuwa da inganta yanayin barci. Don ƙarin koyo game da yadda ake amfani da dara a cikin gidajen kulawa da cibiyoyin gyarawa, muna ba da shawarar labarinmu dara a gidajen jinya: maganin da ke rayar da ƙwaƙwalwa da farin ciki.

Kammalawa: dara a matsayin falsafar rayuwa

Chess ba maganin mu'ujiza bane, amma kayan aiki ne mai ƙarfi don inganta yanayin rayuwa a cikin tsofaffi. Ƙimar sa ta gaskiya ba ta dogara da abokin aiki ba, amma a cikin tafiyar matakai yana kunnawa: ƙwaƙwalwar ajiya, zamantakewa, juriya da haɗin kai tsakanin tsararraki. A cikin duniyar da sau da yawa ke mayar da manya saniya, hukumar ta ba su baya wuri inda gwaninta, Hakuri da hikimar ku ba wai kawai ana daraja su ba, amma dole.

Likitoci sun ba da shawarar saboda sun ga tasirinsa: karin kuzarin kwakwalwa, ƙarin kwanciyar hankali motsin rai da cikakkun rayuwa. Amma chess kuma gayyata ce don sake tunanin tsufa. Ba game da ƙin jurewa ba ne, amma don nemo sababbin hanyoyin girma, koyi da haɗi. A kowane wasa, manya ba sa motsi guda kawai; motsa iyakoki, Suna ƙalubalantar stereotypes kuma suna nuna wannan tunani, kamar chess, ba shi da shekaru.

Idan wannan labarin ya ƙarfafa ku don bincika dara a matsayin kayan aiki don jin daɗi, Muna gayyatar ku don ƙarin sani game da yadda wasa zai iya zama mafaka a lokutan damuwa a cikin labarinmu dara: mafaka daga damuwa na duniya. Me yasa, a karshe, dara ba wasa ba ne kawai; Hanya ce ta rayuwa.