செஸ் உளவியல்: பலகையில் இருந்து முக்கிய பழக்கம்

சதுரங்கம் என்பது எல்லையற்ற சாத்தியக்கூறுகளின் விளையாட்டு, ஆனால் அதன் சாராம்சம் மீறுகிறது 64 சதுரங்கம். ஒவ்வொரு ஆட்டமும் முடிவுகளின் நுண்ணிய வடிவமாகும், நமது ஆன்மாவைப் பிரதிபலிக்கும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உத்திகள், ஆனால் பலகை அணைக்கப்படும் போது என்ன நடக்கும்? உண்மையான தேர்ச்சி என்பது மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட திறப்புகள் அல்லது கவனமாக கணக்கிடப்பட்ட தந்திரங்களால் மட்டுமே கட்டமைக்கப்படவில்லை., ஆனால் பழக்கவழக்கங்களுடன் நாங்கள் விளையாட்டிற்கு வெளியே வளர்க்கிறோம். மேக்னஸ் கார்ல்சன் அல்லது ஜூடிட் போல்கர் போன்ற சிறந்த மாஸ்டர்கள் அவர்களின் உள்ளார்ந்த திறமையால் மட்டுமே உச்சத்தை எட்டவில்லை., ஆனால் காலத்துடனான அவரது உறவை மாற்றியமைத்த உளவியல் ஒழுக்கத்தால், தோல்வி மற்றும் அழுத்தம். பலகையில் இருந்து விலகி இருக்கும் தருணங்கள் எப்படி மிகவும் விதிவிலக்கான வீரர்களை வடிவமைக்கின்றன மற்றும் ஏன் என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராய்கிறது, எங்களுக்கு மற்றவர்களுக்கு, அதுதான் விரக்தியில் சிக்காமல் முன்னேறுவதற்கான திறவுகோல்.

தூய திறமையின் கட்டுக்கதை: ஏன் 90% பலகைக்கு வெளியே சதுரங்கம் விளையாடப்படுகிறது

துளைகள் மற்றும் பகுப்பாய்வு இயந்திரங்கள் மீதான தொல்லை ஒரு ஆபத்தான மாயையை உருவாக்கியுள்ளது: செஸ் என்பது நினைவாற்றல் மற்றும் குளிர் கணக்கீடுகளின் விளையாட்டு. எனினும், உள்ள ஆய்வுகள் அறிவாற்றல் நரம்பியல் உயரடுக்கு வீரர்கள் தகவல்களை விரைவாக செயலாக்குவது மட்டுமல்லாமல் என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள், ஆனால் அவர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை முற்றிலும் வேறுபட்ட முறையில் நிர்வகிக்கிறார்கள். ஒரு முன்னுதாரண உதாரணம் டிங் லிரன், தொடர் தோல்விகளுக்குப் பிறகு யார் 2022, தியானம் மற்றும் அமர்வுகளை உள்ளடக்கிய அவரது பயிற்சி வழக்கத்தை மறுகட்டமைத்தார் மன காட்சிப்படுத்தல். இதன் விளைவாக செயல்திறனில் முன்னேற்றம் மட்டுமல்ல, ஆனால் முக்கியமான நிலைகளில் அமைதியாக இருப்பதற்கான புதுப்பிக்கப்பட்ட திறன், ஒரு பண்பு அவரை உலக சாம்பியனாக்க வழிவகுத்தது.

விளையாட்டு உளவியலாளர் கரோல் டுவெக், அவரது கோட்பாட்டில் வளர்ச்சி மனப்பான்மை, திறமை மட்டுமே தொடக்கப் புள்ளி என்று வாதிடுகிறார். விதிவிலக்கான வீரர்களை வேறுபடுத்துவது தவறுகளை கற்றல் வாய்ப்புகளாக மாற்றும் திறன்.. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுடன் இது ஒத்துப்போகிறது உளவியலில் எல்லைகள், பயிற்சி செய்யும் செஸ் வீரர்கள் என்று காட்டியது சுய பரிதாபம் ஒரு தோல்விக்குப் பிறகு - தங்களைத் தாங்களே விமர்சிப்பதற்குப் பதிலாக - அவர்கள் தங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்திக் கொள்கிறார்கள் 30% பிந்தைய விளையாட்டுகளில். பாடம் தெளிவாக உள்ளது: பலகை வெறும் மேடை; விளையாட்டுகளுக்கு இடையே உள்ள மௌனங்களில் வேலை எழுதப்பட்டுள்ளது.

ஒரு மூலோபாய ஆயுதமாக ஓய்வெடுங்கள்: GM கள் ஏன் தூங்குகிறார்கள் 9 மணி

உற்பத்தித்திறன் மீது வெறித்தனமான உலகில், ஓய்வு பெரும்பாலும் ஒரு ஆடம்பரமாக அல்லது கருதப்படுகிறது, இன்னும் மோசமானது, ஒரு பலவீனம் போல. எனினும், சிறந்த ஆசிரியர்கள் அதை தங்கள் பயிற்சியின் பேரம் பேச முடியாத ஒரு அங்கமாக கருதுகின்றனர். சதுரங்கத்தில் ஓய்வு பற்றிய ஆராய்ச்சி தூக்கமின்மை ஒரு கணக்கீட்டு திறனை பாதிக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது 40%, சிக்கலான நிலைகளில் படைப்பாற்றலைக் குறைக்கிறது மற்றும் தந்திரோபாயப் பிழைகளைச் செய்வதற்கான முனைப்பை அதிகரிக்கிறது. ஃபேபியானோ கருவானா, அவரது நுணுக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றவர், அவர் பல நேர்காணல்களில் அவர் இரவு நேர படிப்பு அமர்வுகளை விட தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாக கூறியுள்ளார்., முக்கியமான போட்டிகளின் முன்பு கூட.

ஆனால் ஓய்வு மணிநேர தூக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. எலைட் வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளின் போது செயலில் இடைவேளைகளை இணைத்துக்கொள்கிறார்கள், என்ற கொள்கையை பின்பற்றுகிறது அல்ட்ராடியானோ (சுழற்சிகள் 90-120 தீவிர செறிவு நிமிடங்கள் தொடர்ந்து 20 துண்டிக்கப்பட்ட நிமிடங்கள்). இந்த அணுகுமுறை மனச் சோர்வைத் தடுப்பது மட்டுமல்ல, ஆனால் தந்திரோபாய வடிவங்களை தக்கவைப்பதை மேம்படுத்துகிறது. கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்திய சதுரங்க வீரர்கள் தங்கள் நிலைகளை அடையாளம் காணும் திறனை மேம்படுத்தினர். 25% தொடர்ந்து படித்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது.

காலத்தின் முரண்பாடு: ஏன் குறைவாகப் படிப்பது உங்களை வலிமையாக்கும்

டிஜிட்டல் தளங்களின் சகாப்தத்தில் மற்றும் கேம்களுக்கான வரம்பற்ற அணுகல், அதிக மணிநேரம் படிப்பது சிறந்த சதுரங்கத்திற்கு சமம் என்று நம்புவதற்கு இது தூண்டுகிறது.. எனினும், அறிவியல் வேறுவிதமாகக் கூறுகிறது. இடைநிலை நிலை வீரர்களைக் கொண்டு நடத்தப்பட்ட சோதனையில் பங்கேற்பாளர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தனர்: முதலில் பயிற்சி பெற்றவர் 4 ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மணிநேரம், இரண்டாவது அர்ப்பணிக்கப்பட்ட போது 1 ஒரு நாளைக்கு மணிநேரம், ஆனால் ஒரு கவனத்துடன் சொந்த பொருட்களின் ஆழமான பகுப்பாய்வு ஒய் செறிவு நுட்பங்கள். ஆச்சரியம், இரண்டாவது குழு அதன் மதிப்பீட்டை மேம்படுத்தியது 15% முதல் விட.

விளக்கம் உள்ளது வருமானத்தை குறைக்கும் சட்டம். ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பை கடந்தது, மனித மூளை செறிவூட்டல் நிலைக்கு நுழைகிறது, இது புதிய தகவல்களை திறம்பட ஒருங்கிணைப்பதைத் தடுக்கிறது.. பெரிய ஆசிரியர்கள் விரும்புகிறார்கள் விளாடிமிர் கிராம்னிக் அளவை விட தரத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தியுள்ளனர். கிராம்னிக், உதாரணமாக, உங்கள் படிப்பு அமர்வுகளை வரம்பிடவும் 2-3 தினசரி மணி, ஆனால் முழுமையான கவனம் தேவைப்படும் தீவிரத்துடன். இந்த முறை எரிவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்ல, ஆனால் ஊக்குவிக்கிறது மெட்டா அறிதல் - ஒருவரின் சொந்த சிந்தனையை பிரதிபலிக்கும் திறன் -, நிலைகளை தெளிவாக மதிப்பிடுவதற்கான முக்கியமான திறன்.

ஆசிரியராக தோல்வி: தோல்விகளை போட்டி நன்மைகளாக மாற்றுவது எப்படி

சதுரங்கத்தில், வாழ்க்கையில் போல, தோல்வி தவிர்க்க முடியாதது. எனினும், தோல்விகளைத் தவிர்ப்பதில் தேங்கி நிற்கும் வீரருக்கும் எழுச்சியிலும் உள்ள வித்தியாசம் இல்லை., ஆனால் அது அவற்றை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதில். ஒரு சின்ன வழக்கு என்பது பாபி பிஷ்ஷர், உலக பட்டத்தை இழந்த பிறகு 1975, பல ஆண்டுகளாக சுற்றுவட்டாரத்தில் இருந்து காணாமல் போனது. அவர் உள்ளே திரும்பியதும் 1992 ஸ்பாஸ்கிக்கு எதிரான அவரது பிரபலமான சண்டைக்காக, திறப்புகளின் புதுப்பிக்கப்பட்ட திறமையுடன் அவர் அதைச் செய்யவில்லை, ஆனால் மாற்றப்பட்ட மனநிலையுடன். பிஷ்ஷர் ஒரு பயிற்சியாளருடன் தனது தவறுகளை மறுபரிசீலனை செய்வதை உள்ளடக்கிய ஒரு பிந்தைய விளையாட்டு சடங்கை உருவாக்கினார்., ஆனால் செஸ் சம்பந்தமில்லாத செயல்களுக்கும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், யோகா மற்றும் வாசிப்பு போன்றவை. இந்த அணுகுமுறை அவரை ஒரு பின்னடைவுடன் திரும்ப அனுமதித்தது, அது அவரது போட்டியாளர்களை குழப்பியது..

நவீன உளவியல் இந்த உத்தியை ஆதரிக்கிறது. ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைகழக ஆய்வில் வீரர்கள் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது அறிவாற்றல் மறுவடிவமைப்பு தோல்வியை ஒரு கற்றல் வாய்ப்பாக மறுபரிசீலனை செய்யும் நுட்பம் - ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் அடுத்தடுத்த விளையாட்டுகளில் அவர்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. 22%. தவிர, இந்த அணுகுமுறையை இணைத்தவர்கள் மூடும் சடங்குகள் (நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றின் சுருக்கத்தை எழுதுவது அல்லது சுருக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது போன்றவை) போட்டிக்கு முந்தைய பதட்டத்தை குறைக்கிறது 35%. இந்தத் தகவல்கள் ஒரு சங்கடமான உண்மையை எடுத்துக் காட்டுகின்றன.: பலகையில் சதுரங்கம் வெல்லப்படவில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு வீழ்ச்சிக்குப் பிறகும் எழும் திறனில்.

கண்ணுக்கு தெரியாத வழக்கம்: நீங்கள் கவனிக்காமல் பழக்கவழக்கங்கள் செயல்திறனை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன

பழக்கவழக்கங்கள் என்பது கண்ணுக்குத் தெரியாத சாரக்கட்டு ஆகும், அதில் சிறந்து விளங்குகிறது. சதுரங்கத்தில், இது அற்பமான விவரங்களில் வெளிப்படுகிறது., ஒரு விளையாட்டின் போது தோரணை போன்றது, பதற்றமான தருணங்களில் சுவாசிப்பது அல்லது போட்டிக்கு முன் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது. மேக்னஸ் கார்ல்சன், உதாரணமாக, போட்டிக்கு முந்தைய நாட்களில் ஒமேகா-3 மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுங்கள், இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் குறைவான மன சோர்வுடன் இணைக்கும் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில்.

ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு மயக்க நிலையில் செயல்படுகின்றன.. உளவியலாளர் ஜேம்ஸ் கிளியர், அவரது புத்தகத்தில் அணு பழக்கங்கள், சிறிய ஒட்டுமொத்த மாற்றங்கள் எவ்வாறு அதிவேக முடிவுகளை உருவாக்க முடியும் என்பதை விளக்குகிறது. சதுரங்கத்தில், இது போன்ற நடைமுறைகளில் இது மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது:

• தினசரி பார்வை: பக்தி செய் 10 சிறந்த விளையாட்டுகளை கற்பனை செய்ய ஒரு நாளைக்கு நிமிடங்கள், தொடக்கத்திலிருந்து இறுதி வரை, முடிவெடுப்பதில் தொடர்புடைய நரம்பியல் இணைப்புகளை பலப்படுத்துகிறது.
• புறப்படுவதற்கு முந்தைய சடங்குகள்: குறிப்பிட்ட செயல்களின் வரிசையை மீண்டும் செய்யவும் (போர்டில் உள்ள துண்டுகளை சரிசெய்வது அல்லது சிறிது தண்ணீர் எடுப்பது போன்றவை) தயார்நிலையின் மன நிலையை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது.
• கட்டமைக்கப்பட்ட பிழை பகுப்பாய்வு: கேம்களை சீரற்ற முறையில் மதிப்பாய்வு செய்வதற்குப் பதிலாக, வாரத்திற்கு ஒரு வகையான பிழையின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் (உதாரணமாக, சிப்பாய் முடிவுகளில் பிழைகள்) தொடர்ச்சியான வடிவங்களின் திருத்தத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

இந்த பழக்கங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்ல, ஆனால் அவை எதிராகவும் பாதுகாக்கின்றன சாய்வு சங்கிலித் தவறுகளைச் செய்ய வழிவகுக்கும் விரக்தியின் நிலை-. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு ஸ்போர்ட் சைக்காலஜி மீட்பு சடங்குகளை செயல்படுத்தும் வீரர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது (ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பது அல்லது தவறுக்குப் பிறகு ஒரு நிமிடம் நடப்பது போன்றது) a இல் சாய்ந்து விழும் நிகழ்தகவைக் குறைக்கவும் 50%.

முடிவுரை: குழு ஆரம்பம் தான்

சதுரங்கம் மனித மனத்தின் கண்ணாடி, ஆனால் அதன் உண்மையான சக்தி, நம்மை மாற்றிக் கொள்ளும் நமது திறனைப் பற்றி அது வெளிப்படுத்துவதில் உள்ளது.. சிறந்த ஆசிரியர்கள் ஒருபோதும் தோல்வியடையாதவர்கள் அல்ல, ஆனால் உற்பத்தி ரீதியாக இழக்கக் கற்றுக்கொண்டவர்கள். அவர்கள் அதிக நேரம் படிப்பவர்கள் அல்ல, ஆனால் புத்திசாலித்தனமாக படிப்பது எப்படி என்பதை கண்டுபிடித்தவர்கள். ஒய், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் வாரியத்தில் ஆதிக்கம் செலுத்துபவர்கள் அல்ல, ஆனால் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள், பழக்கம் மற்றும் உணர்வுகள்.

அடுத்த முறை பலகையின் முன் உட்காருங்கள், மிக முக்கியமான விளையாட்டு மர துண்டுகளால் விளையாடப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் யாரும் பார்க்காத போது நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளுடன். சதுரங்கம், இறுதியில், இது ராஜாக்கள் மற்றும் சிப்பாய்களின் விளையாட்டு அல்ல, ஆனால் பொறுமை, பின்னடைவு மற்றும் சுய அறிவு. மற்றும் ஒரு திறப்பு புத்தகத்தில் கற்றுக் கொள்ளாத திறன்கள் அவை., ஆனால் விளையாட்டுகளுக்கிடையேயான தருணங்களின் அமைதியில்.