ਸ਼ਤਰੰਜ ਵਿੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: GM ਆਦਤਾਂ

ਸ਼ਤਰੰਜ, ਇੱਕ ਖੇਡ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੰਗ ਦਾ ਮੈਦਾਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਲੰਬੀ ਖੇਡ ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮੈਰਾਥਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਕਨੀਕੀ ਗਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਥਕਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਹਾਨ ਅਧਿਆਪਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ?? ਜਵਾਬ ਸਿਰਫ਼ ਯਾਦ ਜਾਂ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਤੱਕ ਜੋ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਪੂਰਨ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਮਿੱਥ: ਅਸੀਂ ਅਸਫਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਕਾਗਰਤਾ ਇੱਕ ਬਾਈਨਰੀ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਚਾਲੂ ਜਾਂ ਬੰਦ।, ਪਰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਬਾਅਦ 90 ਤੀਬਰ ਬੌਧਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮਿੰਟ, ਦਿਮਾਗ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ a ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ 40%. ਸ਼ਤਰੰਜ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਚਾਲ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਗਿਰਾਵਟ ਘਾਤਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਲੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੜਦੇ; ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਗਨਸ ਕਾਰਲਸਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੇਮਾਂ ਦਾ ਢਾਂਚਾ 20 ਮਿੰਟ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ, ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਮਾਂ ਕੱਟਣਾ, ਨਿਊਰੋਨਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਅਸਲ ਚੁਣੌਤੀ ਸਰੀਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ. ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ—ਉਹ “ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਹਾਰ ਗਿਆ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?” ਜੋ ਮਨ ਵਿਚ ਲੁਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ—ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਖਾਮੋਸ਼ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਇਥੇ, ਦੀ ਸ਼ਤਰੰਜ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਮੁੱਖ ਸੰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਲਤੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ਤੱਕ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬੈਰੀ ਹਯਾਤ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, “ਸ਼ਤਰੰਜ ਏ 80% ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ 20% ਗਣਨਾ”. ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ 80% ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਚੈਂਪੀਅਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ।.

ਜੰਗੀ ਰਸਮ: ਆਦਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜ ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਉਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਂਕਰ ਹਨ. ਹਰ ਗੇਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਓ, ਘੜੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਛੋਹਾਂ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਪੈੱਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਕੋਈ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਧੀ ਸ਼ਤਰੰਜ ਮੋਡ. ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਇੱਕ ਅਰਾਜਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਪੂਰਵ-ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।. ਗ੍ਰੈਂਡਮਾਸਟਰ ਹਿਕਾਰੂ ਨਾਕਾਮੁਰਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਲੰਬੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੇਲਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ 30 ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਿੰਟ.

ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰਸਮਾਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ 25% ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਖੇਤਰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਸ਼ਤਰੰਜ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਗਲਤੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖਰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ।. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਭੌਤਿਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ: ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਿਆਰੀ. ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਲੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਦਘਾਟਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ, ਕਾਲ ਕਰੋ ਪ੍ਰਾਈਮਿੰਗ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇਕ ਹੋਰ ਥੰਮ੍ਹ ਹੈ. ਲੰਬੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ, ਘੜੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਾਊਂਟਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮਨ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ. ਡਿੰਗ ਲਿਰੇਨ ਵਰਗੇ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ: ਖੋਲ੍ਹਣਾ (30% ਮੌਸਮ), ਮੱਧ ਖੇਡ (50%) ਅਤੇ ਅੰਤ (20%). ਇਹ ਵੰਡ ਮੁੱਖ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।. ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਲੇਖ, “ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ; ਉਲਟਾ ਹੈ”.

ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕਲਾ: ਡਿਸਕਨੈਕਸ਼ਨ ਕੁੰਜੀ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਹਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਹਾਈਪਰਵਿਜੀਲੈਂਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, sino ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ. ਵਿਸ਼ੀ ਆਨੰਦ ਵਰਗੇ ਮਹਾਨ ਉਸਤਾਦ ਉਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬ੍ਰੇਕਸ: ਬਰੇਕ 10 ਸਕਿੰਟ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ. ਡਿਸਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਇਹ ਪਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਡਿਸਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਰੋਧੀ ਦੀ ਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦਾ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਝੁਕਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਲੇਖ, “ਸਰੀਰ ਮਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ”. ਇੱਕ ਝੁਕਿਆ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਬਲਾਕ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲਾ ਖਿਡਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਬਾਹਰੀਕਰਨ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਲੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੋਲਦੇ ਹਨ. ਦਾ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਐਕਟ “ਵਾਪਸ ਲੈਣ” ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹਰੇਕ ਲਿਖਤੀ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ..

ਚੁੱਪ ਦਾ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ: ਕਿਵੇਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੌਲਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ

ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ. ਉਹ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਵਾਦ -”ਮੈਂ ਉਹ ਚੈੱਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ??”, “ਮੇਰੀ ਵਿਰੋਧੀ ਸੋਚ ਕੀ ਹੈ??”- ਅਸਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਾਤਲ ਹੈ. ਕੁਲੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਅਗਲੀ ਚਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਸੀ.. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਕੁਲੀਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਤਰਲਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅਤਿਅੰਤ ਉਦਾਹਰਣ ਬੌਬੀ ਫਿਸ਼ਰ ਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਬੋਰਿਸ ਸਪਾਸਕੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਪਣੇ ਮੈਚ ਵਿੱਚ 1972 ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾਲ ਖੇਡਿਆ. ਹੋਇ, ਖਿਡਾਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਬੁਲਬੁਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੰਸਟਰੂਮੈਂਟਲ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਅੰਬੀਨਟ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸੱਚੀ ਚੁੱਪ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਨਾਲ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਅਜਡੇਰੇਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ੀਤਾ, “ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੜੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ”.

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਗਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੰਬੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਲੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸਟਮਾਰਟਮ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਕਿੱਥੇ, ਹਰ ਖੇਡ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਹਾਨ ਅਧਿਆਪਕ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਅਲੇਖਾਈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਸ਼ਤਰੰਜ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ; ਜੋ ਵੀ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦਾ ਹੈ”.

ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ: ਮੈਰਾਥਨ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਲੰਬੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸੁਧਾਰੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ; ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਲੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਿੱਥੇ ਡੂੰਘੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਗੇਮਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕੁੰਜੀ ਸੰਦ ਹੈ ਤਣਾਅ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ. ਫੈਬੀਆਨੋ ਕਾਰੂਆਨਾ ਵਰਗੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨਕਲੀ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਗ ਘੜੀ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟੀਚਾ ਜਿੱਤਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ. ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਲੇਖ, “ਦਿਮਾਗ ਅਸਲ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਵਾਬ ਹੈ”.

ਭੋਜਨ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਓਟਸ ਵਰਗੇ) ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ (ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਾਂਗ) ਨਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਿਫਾਈਨਡ ਸ਼ੱਕਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰੈਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਲੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ.

ਸਿੱਟਾ: ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਤਰੰਜ

ਸ਼ਤਰੰਜ ਦੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸੂਖਮ ਧੁਰਾ ਹਨ: ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਪਲ, ਫੈਸਲੇ ਜੋ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਿਰੰਤਰ ਲੜਾਈ. ਪਰ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਤਰੰਜ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ 64 ਕੈਸੀਲਸ, ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਤਕਨੀਕ, ਹਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਦਤ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸਬਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁੰਜੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਵੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਜੋਸ ਓਰਟੇਗਾ ਵਾਈ ਗੈਸੇਟ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸ਼ਤਰੰਜ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ”. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਇੱਛਾ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਭਟਕਣਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਸ਼ਤਰੰਜ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕਾਗਰਤਾ ਕੋਈ ਤੋਹਫ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਜੋ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸ ਕਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜਿੱਤਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਨ, ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਗਣਨਾ ਬਾਰੇ ਗਾਈਡ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਹਾਨ ਅਧਿਆਪਕ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਤਰੰਜ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਦੀ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਹੈ.