ကုထုံးစစ်တုရင်: ကလေးများတွင် ADHD ကို မည်ကဲ့သို့ ကုသရန် ကူညီပေးသနည်း။

စစ်တုရင်, စိတ်ကို စိန်ခေါ်နိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ကြောင့် နာမည်ကြီးတဲ့ ရှေးဟောင်းဂိမ်းတစ်ခုပါ။, ဆန်းသစ်သောကုထုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာစေရန် ရိုးရှင်းသောဖျော်ဖြေမှုအဖြစ် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကို ကျော်ဖြတ်ခဲ့သည်။. မကြာမီနှစ်များအတွင်းက, စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် ပညာပေးသူများသည် ယင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဝေဒနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အလားအလာများကို စူးစမ်းရှာဖွေခဲ့ကြသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း Hyperactivity Disorder (ADHD), ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခု, အထူးသဖြင့် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များ. ADHD သည် အာရုံစူးစိုက်မှုတွင် အခက်အခဲများဖြင့် ထင်ရှားသည်။, စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်, အချို့ကိစ္စများတွင်, သွေးလွန်တုပ်ကွေး, ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည်ကို သိသိသာသာ အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။, လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု.

စစ်တုရင်အခြေခံကုထုံးသည် ရိုးရာကုထုံးများကို အစားထိုးရန်မရှာပါ။, ဆေးဝါး သို့မဟုတ် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးများ ကဲ့သို့သော, ဒါပေမယ့် သူတို့ကို ဖြည့်ဖို့၊. အစီအစဉ်ဆွဲရန် လိုအပ်မှုကဲ့သို့သော ဂိမ်း၏ထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များကို အခွင့်ကောင်းယူရန် ၎င်း၏အာရုံစိုက်မှုဖြစ်သည်။, စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် တွန်းအားထိန်းချုပ်ခြင်း—၎င်းကို လေ့ကျင့်သူများတွင် သိမြင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးစေရန်. ဗျူဟာမြောက် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် နောက်ဆက်တွဲ အကျိုးဆက်များကို မျှော် လင့်ခြင်းဖြင့်၊, Chess သည် လူနာများအား ဆော့ကစားကာ စိတ်အားထက်သန်သောနည်းဖြင့် ၎င်းတို့၏စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနေရာတစ်ခုကို ပေးသည်။. ဤဆောင်းပါး၌, ADHD အတွက် စစ်တုရင်ကို ကုထုံးများတွင် မည်ကဲ့သို့ ပေါင်းစပ်ထားသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာပါမည်။, အကျိုးကျေးဇူးများ, ၎င်းကို ထိထိရောက်ရောက် အကောင်အထည်ဖော်ရန် လက်တွေ့ကျသော မဟာဗျူဟာများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ.

ADHD ၏စိန်ခေါ်မှုများ၏ကြေးမုံပြင်အဖြစ်စစ်တုရင်

စစ်တုရင်သည် ADHD ကိုကုသရာတွင် အဘယ်ကြောင့် အဖိုးတန်သောကိရိယာဖြစ်နိုင်သည်ကို နားလည်ရန်, ဂိမ်း၏အင်္ဂါရပ်များ မည်ကဲ့သို့ ကိုက်ညီသည်ကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာရန် အရေးကြီးပါသည်။, တစ်ခါတစ်ရံ, ကမောက်ကမလက္ခဏာတွေနဲ့ တိုက်မိသွားတယ်။. ADHD သည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းမဟုတ်ပါ။ “အာရုံမရှိခြင်း။”, ဒါပေမယ့် အုပ်ချုပ်ရေး လုပ်ငန်းတွေမှာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ခက်ခဲမှုပုံစံ, ကြိုက်တယ်။ အလုပ်မှတ်ဉာဏ်, အဆိုပါ တုံ့ပြန်မှုကို ဟန့်တားခြင်း။ နှင့် သိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်. ဤလုပ်ဆောင်ချက်များသည် စစ်တုရင်ကို အဆက်မပြတ် စမ်းသပ်နေသူများဖြစ်သည်။.

စစ်တုရင်ဂိမ်းတစ်ခုတွင်, လှုပ်ရှားမှုတိုင်းသည် ကိန်းရှင်များစွာကို ဂရုတစိုက်အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်သည်။: အပိုင်းပိုင်းများ၏အနေအထား, ပြိုင်ဘက်၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ရေတိုနှင့် ရေရှည်အကျိုးဆက်များ. ADHD ရှိသူအတွက်, ဤဖြစ်စဉ်သည် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။, ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မင်းရဲ့စိတ်က စိတ်ကူးတစ်ခုကနေ နောက်တစ်ခုကို ခုန်ပျံသွားတတ်တာမို့. သို့သော်, ဤတူညီသောရှုပ်ထွေးမှုသည် စစ်တုရင်ကိုဖြစ်စေသည်။ သဘာဝလေ့ကျင့်ရေး အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်. ဂျာနယ်မှာ ထုတ်ဝေတဲ့ စာတမ်းနဲ့ တူတယ်။ စိတ်ပညာရှိ နယ်နိမိတ်များ (2019) ပုံမှန်စစ်တုရင်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အစီအစဉ်ဆွဲနိုင်မှုနှင့် ADHD ကလေးများတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။, အခြား အပန်းဖြေ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပင်.

အစုံပါပဲ။, စစ်တုရင်ကဲ့သို့ ပြုမူသည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုမှန်, ADHD ၏ အပျက်အစီးဆုံး လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု. ဂိမ်းထဲမှာ, အလျင်စလို လှုပ်ရှားခြင်းသည် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဆုံးရှုံးခြင်းသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။, ပိုဆိုးတယ်။, ရှုံးနိမ့်ရန်. ဤလက်ငင်းနှင့် မြင်သာထင်သာသော အကျိုးဆက်သည် ကစားသမားအား တိုက်ရိုက်တုံ့ပြန်ချက်အဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။, ခေတ္တရပ်ဖို့ သင်ပေးတယ်။, သရုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး အကဲဖြတ်ပါ။. အခြားနေ့စဉ်ဘဝအခြေအနေများနှင့်မတူ, စိတ်အားထက်သန်မှု၏ အကျိုးဆက်များသည် ပြန့်ကျဲနေနိုင်သည် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးသွားနိုင်သည်။, Chess သည် ဤအပြုအမူကို စမ်းသပ်ပြီး ပြုပြင်ရန် ဘေးကင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးသည်။.

နောက်ထပ်သော့ချက်တစ်ချက်ကတော့ ပင်ကိုယ်လှုံ့ဆော်မှု ဂိမ်းကိုထုတ်ပေးသည်။. ADHD ရှိသော ကလေးအများစုသည် ပျင်းစရာ သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲဟု သူတို့ထင်မြင်သည့် အလုပ်များကို လျှင်မြန်စွာ စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးသွားကြသည်။, ဒါပေမယ့် စစ်တုရင်, ၎င်း၏ ပြိုင်ဆိုင်မှု အစိတ်အပိုင်း နှင့် ၎င်း၏ အဆုံးမရှိ ကွဲပြားမှု တို့နှင့်အတူ, သင်၏အာရုံကိုဖမ်းစားရန်စီမံသည်။. အနိုင်ရဖို့အခွင့်အရေး, စစ်ဆေးဖော်တစ်ဦး၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် နည်းဗျူဟာအသစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် စူးစမ်းလိုစိတ်က ကစားသမားကို စေ့စပ်စေသည်, တိုင်းရင်းဆေးကုထုံးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အောင်မြင်ရန် ပျက်ကွက်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။.

သိပ္ပံမှ ပံ့ပိုးထားသော သိမြင်မှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

ADHD စစ်တုရင်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပတ်သက်သောသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားများသည်ပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်အတွင်းသိသိသာသာကြီးထွားလာခဲ့သည်။. ပုံတိုပတ်စများ သို့မဟုတ် တစ်ဦးချင်း သက်သေခံချက်များကို ကျော်လွန်ခြင်း။, ထိန်းချုပ်ထားသော လေ့လာမှုများက ဤရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် အဓိကနေရာများတွင် တိုင်းတာနိုင်သော တိုးတက်မှုများကို ပြသခဲ့သည်။. အကိုက်ညီဆုံးသော တွေ့ရှိချက်တစ်ခုမှာ၊ စဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်မှု. ကယ်လီဖိုးနီးယား တက္ကသိုလ်မှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခု 2016, တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ Journal of Attention Disorders, ADHD ကလေးများအတွက် စစ်တုရင်ပရိုဂရမ်တွင် ပါဝင်ခဲ့ကြသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။ 12 ရက်သတ္တပတ်များက အာရုံစူးစိုက်မှုစစ်ဆေးမှုများတွင် သတိလက်လွတ်အမှားအယွင်းများ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်ကို ပြသခဲ့သည်။, အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်သည့် ထိန်းချုပ်အဖွဲ့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။.

ဒါပေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ အကန့်အသတ်မရှိပါဘူး။. စစ်တုရင်ကိုလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။ အလုပ်မှတ်ဉာဏ်, သင်ယူမှုနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းအတွက် အရေးပါသော အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းတစ်ခု. ဂိမ်းတစ်ခုတွင်, ကစားသမားများသည် ယခင်လှုပ်ရှားမှုများကို မှတ်သားထားရပါမည်။, အနာဂတ်၏ ပြဇာတ်များကို မျှော်မှန်းပြီး ဖြစ်နိုင်ခြေများစွာကို စိတ်ထဲတွင်ထားပါ။. ဤအလေ့အကျင့်သည် မှတ်ဉာဏ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။, အခြားအကြောင်းအရာများတွင် အချက်အလက်များကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းရည်အဖြစ် ဘာသာပြန်ဆိုထားသည့်အရာ, ကျောင်းသူလေးလိုပါပဲ။. စပိန်လေ့လာမှုတွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ အားကစားစိတ်ပညာဂျာနယ် (2018) စစ်တုရင်လေ့ကျင့်လေ့ရှိသော ADHD ရှိသောကလေးများသည် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှုများတွင် ၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။, ရုံပြီးမှပင် 8 ကြားဝင် သီတင်းပတ်များ.

စိတ်ခံစားမှုနယ်ပယ်မှာ, Chess သည် စီမံခန့်ခွဲရန် ကိရိယာများ ပေးထားသည်။ စိတ်ပျက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ. ဂိမ်းတစ်ခုကို ရှုံးနိမ့်တာက ခက်ခဲတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။, အထူးသဖြင့် ADHD ကလေးများအတွက်, စိတ်အလိုမကျမှုအတွက် သည်းခံနိုင်မှုနည်းသူ. သို့သော်, ကုသရေးပတ်ဝန်းကျင်တွင်, ဤအခြေအနေများသည် ခံနိုင်ရည်ရှိရန် အခွင့်အလမ်းများဖြစ်လာသည်။. ကုထုံးပညာရှင်များသည် ကလေးအား သူ၏စိတ်ခံစားမှုများကို သိရှိနိုင်စေရန် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။, အမှားအယွင်းများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပြီး အနာဂတ်ဂိမ်းများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ဗျူဟာများ ရေးဆွဲပါ။. ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် စစ်တုရင်နှင့်သာ သက်ဆိုင်ပါသည်။, ဒါပေမယ့် ဘဝရဲ့ တခြားနေရာတွေကို ပြောင်းရွှေ့တယ်။, လူမှုရေး ပဋိပက္ခများ သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများ ကဲ့သို့သော၊.

နောက်ထပ် လူမသိသေးတဲ့ အကျိုးကျေးဇူး, ဒါပေမယ့် ထပ်တူထပ်မျှ အရေးကြီးတယ်။, သူလား။ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု တိုးတက်စေခြင်း။. ADHD ရှိသော ကလေးများစွာသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု မရှိခြင်းကြောင့် ပြစ်တင်ဝေဖန်မှုများ ကြီးပြင်းလာကြသည်။, သင့်ကိုယ်သင် ခံယူချက်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။. စစ်တုရင်, အောင်မြင်မှုသည် ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် ဗျူဟာပေါ်တွင်မူတည်သည်—အမြန်နှုန်း သို့မဟုတ် ကာယကြံ့ခိုင်မှုကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများပေါ်တွင်မဟုတ်ဘဲ—, သူတို့ကို ထူးချွန်ထက်မြက်ပြီး အရည်အချင်းရှိတယ်လို့ ခံစားခွင့်တွေ ပေးတယ်။. အောင်ပွဲရရှိပါစေ။, နည်းဗျူဟာပြဿနာကို ဖြေရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ညီသောဂိမ်းကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ အပျက်သဘောဆောင်သော မက်ဆေ့ချ်များကို တန်ပြန်တုံ့ပြန်သည့် အပြုသဘောဆောင်သော အားဖြည့်မှုဖြစ်နိုင်သည်။.

ကုထုံးနည်းဗျူဟာများ: ADHD ကုသမှုတွင် စစ်တုရင်ကို မည်သို့ ပေါင်းစည်းမည်နည်း။

စစ်တုရင်ကစားနည်းမှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကုထုံးရှိသော်လည်း၊, ၎င်း၏ ထိရောက်မှုမှာ ၎င်းကို မည်ကဲ့သို့ အကောင်အထည်ဖော်မည်နည်းအပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပါသည်။. ဘုတ်ရှေ့မှာ ကလေးထိုင်ပြီး မှော်ဆန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေါ်လာဖို့ မျှော်လင့်ရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။. ၎င်းကို ကုထုံးတွင်အသုံးပြုသော ပညာရှင်များသည် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော နည်းလမ်းများကို လိုက်နာကြသည်။, လူနာတစ်ဦးစီ၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်. နောက်တစ်ခု, ကျွန်ုပ်တို့သည် အထိရောက်ဆုံးဗျူဟာအချို့ကို စူးစမ်းလေ့လာပါသည်။.

1. လူနာ၏အဆင့်နှင့် အဆင်ပြေအောင် တဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်ပါ။

ADHD ကလေးအတွက်, စစ်တုရင်ကစားသည့်နေ့မှစ၍ အပြည့်အ၀ ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်။. ဒီအတွက်ကြောင့်, ကုထုံးပညာရှင်အများအပြားသည် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ကြသည်။, အဖြစ် ဂိမ်းအသေးစားများ ၎င်းသည် ဂိမ်း၏ သီးခြားကဏ္ဍများကို အာရုံစိုက်သည်။. ဥပမာအားဖြင့်:

• လှည့်ကွက်တစ်ခုထဲတွင် လှုပ်ရှားသည်။: အစိတ်အပိုင်းများကို ကလေးသည် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတည်းတွင် စစ်ဆေးဖော်ရှာရမည့် အနေအထားတွင် ထားရှိထားသည်။. ဒါက အသေးစိတ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ကြိုတင်မှန်းဆနိုင်မှုအပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။.
• အချိန်ကန့်သတ်ဂိမ်းများ: စစ်တုရင်နာရီများကို အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု သင်ကြားရန်နှင့် စိတ်မြန်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အသုံးပြုသည်။. ကလေးသည် တွေးခေါ်မှုနှင့် သရုပ်ဆောင်မှုကြားတွင် သူ၏အချိန်များကို ဖြန့်ဝေတတ်လာသည်။.
• နည်းဗျူဟာပဟေဠိများ: ကလေးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေရမည့် အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။, အပိုင်းတစ်ပိုင်းကို ဘယ်လိုဖမ်းမလဲ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ပစ္စည်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။. ၎င်းသည် အလုပ်လုပ်သော မှတ်ဉာဏ်နှင့် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းကို အားဖြည့်ပေးသည်။.

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်ယူမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရုံသာမက၊, ဒါပေမယ့် ရှုပ်ထွေးလွန်းတဲ့ ဂိမ်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ စိတ်ပျက်မှုတွေကို ရှောင်ပါ။.

2. အပြုသဘောဆောင်သောအားဖြည့်မှုနှင့် အောင်မြင်နိုင်သောပန်းတိုင်များကို အသုံးပြုပါ။

ADHD ရှိသောကလေးများသည် ချက်ချင်းလက်ငင်းမြင်သာထင်သာရှိသော အားဖြည့်မှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ကြသည်။. စစ်တုရင်ကစားနည်း, ဒါကို ဘာသာပြန်လို့ရတယ်။:

• ဆုပေးစနစ်များ: ဥပမာအားဖြင့်, အနိုင်ရသည့်ဂိမ်းတစ်ခုစီအတွက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် အမှတ်များရယူပါ။, ထို့နောက် သင်္ကေတဆုများကို လဲလှယ်နိုင်ပါသည်။ (နောက်ကုထုံးလှုပ်ရှားမှုကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။).
• စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုများ: သေးငယ်သော၊ အောင်မြင်နိုင်သော ပန်းတိုင်များကို ချမှတ်ပါ။, အဖြစ် “ဒီနေ့ မြင်းကို မှန်မှန်ကန်ကန် ရွှေ့ဖို့ သင်ယူရလိမ့်မယ်။” o “ပထမအနည်းငယ်တွင် သင်၏ရဲတိုက်ကို မဆုံးရှုံးစေရန် ကြိုးစားပါ။ 10 လှုပ်ရှားမှုများ”.
• တုန့်ပြန်ချက်: ဂိမ်းတစ်ခုစီပြီးရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။, ကုထုံးဆရာသည် အောင်မြင်မှုများကို မီးမောင်းထိုးပြရမည်။ (“ဘုန်းကြီးနဲ့ ကစားရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။!”) အမှားများကို အပြုသဘောဖြင့် ပြုပြင်ပါ။ (“ဘုရင်မအစား အပေါင်ကို ရွှေ့လိုက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။?”).

ဤနည်းဗျူဟာများသည် ကလေးအား စိတ်အားထက်သန်စေပြီး တိုးတက်မှုကို ခံစားရစေသည်။, သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုအတွက် အရေးကြီးသောအရာတစ်ခု.

3. အခြားကုထုံးများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း။

စစ်တုရင်ကို သီးခြားဖြေရှင်းချက်အဖြစ် မရှုမြင်သင့်ပါ။, ဘက်ပေါင်းစုံ ချဉ်းကပ်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်. ဥပမာအားဖြင့်:

• သိမှုအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး (TCC): စစ်တုရင်အခြေခံမူများ, အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် တွန်းအားထိန်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော, CBT sessions များတွင် metaphors အဖြစ်သုံးနိုင်သည်။. ဥပမာအားဖြင့်, ကုထုံးဆရာက ပြောနိုင်တယ်။: “စစ်တုရင်၌, မတွေးဘဲ အပိုင်းတစ်ခုကို ရွှေ့ရင်, သင်ရှုံးသည်။. ဘဝ၌, ဆင်ခြင်ခြင်းမရှိဘဲ ပြုမူလျှင်၊, အခွင့်အရေးတွေကိုလည်း လက်လွတ်ခံနိုင်ပါတယ်။”.
• သတိပဋ္ဌာန်နဲ့ အောင်မြင်တယ်။: ပွဲမစခင်, အသက်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကလေးအား အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။. အထူးသဖြင့် hyperactivity ရှိသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။, ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဆုံးဖြတ်ချက်မချခင် စိတ်တည်ငြိမ်အောင် သင်ပေးတယ်။.
• အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်း။: အချို့ကိစ္စများတွင်, ဂိမ်းများကို အတွဲများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။, ADHD ရှိသော ကလေးသည် အဖော်နှင့် ကစားသည့်နေရာ (အခြားလူနာ သို့မဟုတ် ကုသပေးသူ ဖြစ်နိုင်သည်။). ဒါက ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို အားပေးတယ်။, ဆက်သွယ်ရေးနှင့်စိတ်ရှည်.

အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းများနှင့် စစ်မှန်သော သက်သေအထောက်အထားများ

ADHD ကုသမှုတွင် စစ်တုရင်၏ သက်ရောက်မှုကို သရုပ်ဖော်ရန်, ဤကုထုံးသည် သိသာထင်ရှားသော ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေသည့် တကယ့်ဖြစ်ရပ်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းထက် ပိုကောင်းသောအရာမရှိပါ။. မှတ်တမ်းတင်ထားသော ဥပမာများအနက်မှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစီအစဉ် “ADHD အတွက် စစ်တုရင်ကစားနည်း”, ဆွီဒင်တွင် စိတ်ပညာရှင်က တီထွင်ခဲ့သည်။ Ingrid Carlsson. ဒီအစီအစဉ်, ကျောင်းများနှင့် ဆေးပေးခန်းများတွင် အကောင်အထည်ဖော်ခဲ့သည်။, အပတ်စဉ် စစ်တုရင်ပြိုင်ပွဲများတွင် အနည်းဆုံးပါဝင်သည့် ကလေးများကို ပြသထားသည်။ 6 လများအလိုက် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။ 30% သူတို့ရဲ့ စိတ်အားထက်သန်တဲ့ အပြုအမူတွေကို လျှော့ချပါ။ 25%, ထုတ်ပြန်သည့် အချက်အလက်များအရ သိရသည်။ Scandinavian စိတ်ပညာဂျာနယ် (2020).

အထင်ရှားဆုံးသော အမှုကိစ္စများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူးကပ်, ကလေးတစ်ယောက် 9 နှစ်များ ADHD နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောရောဂါလက္ခဏာ (ဂရုမစိုက်ခြင်း နှင့် hyperactivity လက္ခဏာများနှင့်အတူ). အစီအစဉ်မစတင်မီ, လူးကပ်စ်သည် အတန်းထဲတွင် အချိန်ပိုထိုင်ရန် အခက်အခဲရှိခဲ့သည်။ 10 မိနစ်, သူသည် သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား အမြဲတစေ နှောက်ယှက်ခဲ့ပြီး စိတ်ပျက်မှုအတွက် သည်းခံနိုင်မှု နည်းပါးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။. ပြီးနောက် 4 လပေါင်းများစွာ စစ်တုရင်ကုထုံး, ကျောင်းစာတွေကို အာရုံမစိုက်နိုင်တော့ဘူးလို့ သူ့ဆရာတွေက အစီရင်ခံပါတယ်။ 25 မိနစ် ဆက်တိုက်, သူ့မိဘတွေ က သူ့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပေါက်ကွဲသံတွေ လျော့ကျသွားတာကို သတိထားမိတယ်။. “Chess က သရုပ်ဆောင်မလုပ်ခင် စဉ်းစားတတ်အောင် သင်ပေးတယ်။”, အင်တာဗျူးတစ်ခုတွင် ၎င်း၏မိခင်က မှတ်ချက်ပေးခဲ့သည်။. “ကဲ, ပြဿနာတစ်ခုကြုံလာတဲ့အခါ, အသက်ရှုရန်ခဏကြာသည်။, အပိုင်းတစ်ခုကို မရွှေ့ခင် သင်လုပ်သလိုပါပဲ။”.

နောက်ထပ်သက်ဆိုင်တဲ့ ကိစ္စတစ်ခုကတော့ ရီးယာ, ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးထံမှ 14 နှစ်များ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိသော ADHD နှင့်. María luchaba con la organización y la procrastinación, lo que afectaba su rendimiento académico. Su terapeuta incorporó el ajedrez como parte de su plan de tratamiento, utilizando partidas rápidas (၏ 5 မိနစ်) para entrenar su capacidad de tomar decisiones bajo presión. အစုံပါပဲ။, se le asignaron ejercicios de planificación, como anotar sus movimientos antes de realizarlos y luego compararlos con los de su oponente. ၌ 3 လ, María mejoró sus notas en matemáticas y ciencias, y comenzó a usar estrategias similares para organizar sus tareas escolares. “El ajedrez me enseñó que todo tiene un orden”, explicó. “Si sigues un plan, las cosas salen mejor”.

Estos testimonios no son aislados. စပိန်မှာ, အဆိုပါ စပိန်စစ်တုရင်အဖွဲ့ချုပ် (အနစ်နာခံခြင်း။) အလားတူ အစီအစဉ်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ပညာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စင်တာများနှင့် ပူးပေါင်းထားသည်။. FEDA အစီရင်ခံစာတစ်စောင် 2021 ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။ 78% စစ်တုရင်အလုပ်ရုံများတွင် ပါဝင်ခဲ့သည့် ADHD ကလေးများ၏ အနည်းဆုံး အောက်ပါနယ်ပယ်များထဲမှ တိုးတက်မှုများကို ပြသခဲ့သည်။: အာရုံစူးစိုက်မှု, တွန်းအားထိန်းချုပ်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ. အစုံပါပဲ။, သူ 65% မိဘများ၏ ADHD ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်သော မိသားစုပဋိပက္ခများ လျော့နည်းသွားကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြပါသည်။.

ဒီရလဒ်တွေက အားရစရာပါ။, သို့သော် ၎င်းတို့သည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော ချဉ်းကပ်မှု၏ အရေးပါမှုကိုလည်း အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။. ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတိုင်းက စစ်တုရင်ကိုပဲ တုံ့ပြန်တာ မဟုတ်ပါဘူး။, အချို့သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ လိုအပ်နိုင်သည်။, တိုတောင်းသောဂိမ်းများ သို့မဟုတ် ယှဉ်ပြိုင်မှုထက် ပိုဆော့သောနည်းလမ်းများကဲ့သို့သော ကစားနည်းများ. သို့သော်, အောင်မြင်မှု ဇာတ်လမ်းများက ဖော်ပြသည်။, မှန်ကန်စွာ အကောင်အထည်ဖော်သောအခါ, el ajedrez puede ser una herramienta poderosa para transformar desafíos en oportunidades de crecimiento.

ကောက်ချက်: el ajedrez como puente hacia una mente más enfocada

El ajedrez no es una cura mágica para el TDAH, pero su potencial como herramienta terapéutica es innegable. ဤဆောင်းပါးတစ်လျှောက်လုံး, hemos explorado cómo este juego milenario, con su combinación única de estrategia, စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှု, puede abordar algunos de los síntomas más desafiantes del trastorno: la falta de atención, la impulsividad y las dificultades en las funciones ejecutivas. Los estudios científicos y los casos reales respaldan su eficacia, mostrando mejoras significativas en áreas como la concentración, la memoria de trabajo y la regulación emocional.

သို့သော်, ADHD ကုထုံးတွင် စစ်တုရင်၏ စစ်မှန်သောတန်ဖိုးသည် ၎င်း၏ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများတွင်သာ တည်ရှိနေသည်။, ဒါပေမယ့် သူ့အရည်အချင်းနဲ့သူ လူနာတွေရဲ့ ခံယူချက်တွေကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပါ။. နှစ်ပေါင်းများစွာကြားနေရသော ကလေးအတွက် “အာရုံမစိုက်ဘူး။”, “စိတ်မြန်သည်။” o “သရုပ်ဆောင်ဖို့ မစဉ်းစားဘူး။”, Chess သည် error သည် ကျရှုံးခြင်းမဟုတ်သော space ကိုပေးသည်။, ဒါပေမယ့် သင်ယူဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခုပါ။. ရှုံးတဲ့ပွဲတိုင်းက သင်ခန်းစာတစ်ခုဖြစ်လာတယ်။, အောင်ပွဲတိုင်း၊, ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု အားကောင်းစေတယ်။. ဒါက အမြင်ပြောင်းသွားတာ, ဖြစ်နိုင်စရာ, စစ်တုရင်ပေးစွမ်းနိုင်သော အကြီးမားဆုံးလက်ဆောင်.

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ပညာတတ်များအတွက်, စစ်တုရင်သည် ရိုးရာကုထုံးများတွင် ပေါင်းစည်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် လွတ်လပ်စွာ အသုံးပြုနိုင်သည့် လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး လက်လှမ်းမီနိုင်သော ကိရိယာကို ကိုယ်စားပြုသည်. Su implementación no requiere recursos costosos —un tablero y algunas piezas son suficientes para empezar—, y su naturaleza lúdica lo hace atractivo para niños y adolescentes. Eso sí, su éxito depende de un enfoque estructurado, adaptado a las necesidades individuales de cada paciente, y de la combinación con otras estrategias terapéuticas.

En un mundo donde las distracciones son constantes y la paciencia parece un recurso escaso, စစ်တုရင်သည် ရပ်တန့်ခြင်း၏ အရေးကြီးပုံကို သတိပေးသည်။, စဉ်းစားပြီး စီစဉ်ပါ။. Para quienes viven con TDAH, este mensaje es especialmente valioso. No se trata de cambiar quiénes son, sino de darles las herramientas para navegar un mundo que a menudo no está diseñado para sus mentes únicas. စစ်တုရင်, con su mezcla de rigor y creatividad, puede ser ese puente que les permita alcanzar su máximo potencial.

Si eres padre, madre, educador o profesional de la salud, considera explorar el ajedrez como parte del tratamiento del TDAH. No subestimes el poder de un juego que, ရာစုနှစ်များ, ha desafiado a las mentes más brillantes. ဖြစ်နိုင်စရာ, en sus 64 casillas, encuentres la clave para ayudar a alguien a enfocar su mente, controlar sus impulsos y, အားလုံးထက်, creer en sus propias capacidades.